Jak powiedzieć bliskim o swojej traumie

W ten weekend zostałem wysłany w spiralę wstydu i epizod depresyjny, który uczynił mnie bezradnym. Bez względu na to, jak bardzo próbowałem wydostać się z mrocznego sposobu myślenia, w który wpadłem, nie mogłem pozbyć się intensywnej paniki i przytłaczającego smutku. Wtedy zwróciłam się do najbliższych mi osób.

Mówienie o traumie nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli ciągle przeżywasz określone traumatyczne wydarzenie lub krążysz wokół negatywnych myśli związanych z traumą, zwierzenie się zaufanej ukochanej osobie może pomóc ci poczuć się mniej samotnym. Wspierająca społeczność jest integralną częścią odzyskiwania traumy i nie musisz przechodzić przez to wszystko sam.

Przepchnięcie wstydu traumy

Opowiedzenie ludziom, którym ufasz, o swojej traumie może pomóc złagodzić ciężar, który nosisz, ale akt dzielenia się może również wywołać wiele wstydu. Kiedy po raz pierwszy otworzyłam się przed chłopakiem ze szkoły średniej w sprawie mojej napaści seksualnej w dzieciństwie, spotkałam się z obrzydzeniem. W końcu zorganizował nawet napaść na moją głowę jako formę szantażu podczas kłótni, grożąc, że powie całej szkole – jakby to było coś, czego powinienem się wstydzić. To sprawiło, że nigdy więcej nie chciałem o tym mówić.

Wiedziałem jednak, że po prostu zwierzyłem się niewłaściwej osobie. Wiedziałam, że najbliżsi będą mnie kochać, szanować i wspierać, jeśli wyjaśnię, co się stało i jaki to ma na mnie wpływ. W końcu znalazłem odwagę, by ponownie zabrać głos; dzięki temu udało mi się pozbyć wstydu, zbudować wspierającą społeczność i zacząć zdrowieć.

Opowiadanie bliskim o swojej traumie

Nie masz obowiązku mówić o swojej traumie; nie jesteś winien ktokolwiek Twoja historia. Ale jeśli czujesz chęć dzielenia się, otwarcie się na właściwych ludzi może mieć ogromne znaczenie.

Kiedy w końcu zdecydowałam się powiedzieć rodzinie i bliskim przyjaciołom o mojej napaści z dzieciństwa, trzęsłam się za każdym razem, gdy siadałam, żeby to zrobić. Ręce mi się trzęsły, głos się łamał, a serce wydawało mi się, że zaraz wyskoczy mi z piersi od tak mocnego bicia. Ale ci, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, nie będą cię osądzać; będą chcieli cię wysłuchać, zrozumieć i pomóc ci w każdy możliwy sposób.

Gdybym nie otworzyła się na temat mojej traumy, nigdy nie szukałabym terapii. Nigdy nie zrozumiałbym, dlaczego randki i intymność były dla mnie takimi wyzwaniami. Nigdy nie przepracowałbym swoich problemów z samooceną ani nie byłbym w stanie funkcjonować w życiu codziennym.

Ludzie w twoim życiu — twoja społeczność bliskich — są po to, aby cię wspierać. Niech cię słuchają. Niech Cię kochają. Pozwól im trzymać cię za rękę, kiedy będziesz się leczyć.

Sammi Caramela jest niezależną pisarką, autorką beletrystyki, poetką i rzeczniczką zdrowia psychicznego, która wykorzystuje swoje pisanie, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi. Znajdź ją na TIK Tok, Instagram, Facebook, I jej blogu.