Przestań walczyć z nastolatkiem: 5 transformacyjnych strategii

"Kim jestem?"

„Gdzie mam się zmieścić?”

Te pytania nękają i do pewnego stopnia zajmują każdego nastolatka w okresie dojrzewania. Dla nastolatki z ADHD, łączy je psychologia wstydu, wewnętrzne potępienia, a nawet nienawiść do siebie zrodzona z lat prób (i często nie radzi sobie z dodatkowymi wyzwaniami szkoły i życia z deficytem uwagi lub nauki) inwalidztwo.

Widzimy to na co dzień, ale czasem zapominamy, czego najbardziej potrzebują nasze nastolatki - nawet (a zwłaszcza), kiedy jesteśmy egzekwowanie dyscypliny lub budowanie umiejętności: zachęcanie i pozytywne nastawienie do przeciwstawiania się krytycznym, negatywnym głosom w ich głowach. Jak skutecznie zrównoważyć potrzebę nastolatka w zakresie zasad i konsekwencji z jego równoczesną potrzebą bezwarunkowej miłości? Czytaj.

1. Samokontrola

Tracisz panowanie nad sobą - i wiarę w wiarę, że twoje wysiłki kiedykolwiek się opłacą - po tym, jak przypomniałeś swojemu nastolatkowi po raz piąty, aby złożyć pranie na całym łóżku. Frustracja jest zrozumiałą reakcją. Ale nastolatki mówią mi, że stają się bardziej pobudzone i wyzywające, gdy ich rodzice eksplodują. Kluczem tutaj jest nauka radzenia sobie z uczuciami, a następnie próba pomocy dziecku.

Zacznij od zwrócenia uwagi na zboczenie z trasy i spróbuj odzyskać siły, biorąc głęboki oddech i wstrzymując akcję. Działaj jak GPS i poświęć chwilę na „Przekierowanie”.

[Masz nastolatkę z ADHD? Zachęcaj do komunikacji i unikaj dramatu]

2. Współczucie

Poznaj swoją nastolatkę tam, gdzie ona jest, a nie tam, gdzie ona myśli powinien być lub gdzie ty oczekiwać jej być. Twoje dziecko jest młodą osobą z ADHD, co oznacza, że ​​rozwija umiejętności i emocje w innym tempie niż rówieśnicy.

Łatwiej jest zaakceptować swoje dziecko - i jego wyzwania - gdy zaakceptujesz, że wszyscy mamy mocne strony i wyzwania (nawet jako rodzice). Możesz modelować, jak poruszać się przez życie, brodawki i wszystko dla swojego nastolatka.

Dzieci mają się dobrze, jeśli potrafią - i mają odpowiednie wsparcie. Nawet w trudnych czasach trzymaj się możliwości, że Twoje dziecko mogą zmień się i zrób wszystko, co w twojej mocy, aby pomóc jej w tym procesie. Nastolatki z ADHD mają opóźnienia funkcji wykonawczej które spowalniają ich rozwój i wymagają więcej cierpliwości, niż mogłoby się wydawać.

3. Współpraca

Żadna strategia się nie powiedzie, chyba że od samego początku Twoje dziecko jest na pokładzie. Oznacza to włączenie go w proces ustalania celów i planowania programów potrzebnych do ich osiągnięcia.

Ma niesamowity wgląd i wyobrażenie o tym, jak działa jego mózg i co dla niego działa. Pracuj więc z dzieckiem, aby znaleźć rozwiązania problemów, zamiast narzucać mu swoje zasady. Te rozwiązania oparte na współpracy mają większą skuteczność.

Oczywiście, masz ostatnie słowo. Jesteś rodzicem. Ale wiedz, że planowanie z postawy „my” zamiast postawy „ty” pomaga nastolatkom poczuć się mniej samotnym, mniej ukierunkowanym i bardziej skłonnym do podjęcia prawdziwych prób.

[Bezpłatne pobieranie: jakie są najsłabsze funkcje wykonawcze Twojego nastolatka?]

4. Konsystencja

Tworzenie planów lub konsekwencji, których nie można - lub których nie można wykonać - jest zbyt częstym błędem. Nigdy nie będziesz w 100% doskonały w egzekwowaniu reguł, ale postaraj się zachować jak największą spójność.

Dzieci z ADHD twierdzą, że jest to dla nich bardzo mylące, gdy zmieniają się konsekwencje, kierunki lub oczekiwania. Utrzymanie równowagi pomaga wam obojgu.

5. Uroczystość

Zwróć uwagę na wysiłki, które twoje dziecko stara się zmienić, i aktywnie przeciwdziałaj dominującym negatywnym komunikatom, które słyszy codziennie, pozytywnymi. Dla każdej negatywnej obserwacji wykonaj trzy pozytywne. Jest to idealny stosunek do promowania zmian behawioralnych i postaw dających się zrobić.

Piątka z krótkim podziękowaniem przekazuje dwie wiadomości:

• Zauważasz jego wysiłki.
• Jesteś z niego zadowolony za próbę.

Wściekłość nie pomaga żadnej z was. Twoje dziecko jest emocjonalnie przeciążone i potrzebuje twojego wsparcia. Poczekaj, aż temperament ostygnie, a następnie poproś o opinię na temat tego, co się stało, podziel się spostrzeżeniami i wspólnie opracuj rozwiązania. Zaangażowanie jej jako partnera zwiększa szansę na sukces.

[„Weź Sabat z Nauczania i Sądzenia”]

Ta rada pochodzi od „Zorganizowany i zmotywowany: Przewodnik dla rodziców dotyczący poprawek funkcji wykonawczych dla nastolatków z ADHD, ”Seminarium internetowe ADDitude prowadzone przez Sharon Saline, Psy. RE. we wrześniu 2018 r., która jest już dostępna do bezpłatnej powtórki.

Sharon Saline, Psy. D. jest członkiem ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Zaktualizowano 18 czerwca 2019 r