Twój blask: 3 ćwiczenia rodzinne mające na celu rozwijanie kreatywności

January 10, 2020 01:03 | Samoocena
click fraud protection

Rzeczy, które często Cię frustrują i mogą czasami sprawić, że życie Twojego dziecka będzie nieszczęśliwe - przestrzeń, rozpraszalnośći impulsywność - to są rzeczy, które sprawiają, że jest wyjątkowo intuicyjny i pomysłowy.

Ogień potrzebuje tlenu do spalania. Podobnie, twórcza inspiracja wymaga pewnego rodzaju otwartości, dokładnie takiej, jaką wykazuje twoje dziecko. Kreatywność często wymaga zmiany lub ponownego przemyślenia starych problemów. I to właśnie mogą zrobić dzieci z ADHD - we własnym życiu (z twoją pomocą) i ostatecznie na świecie.

W rzeczywistości dzieci z ADHD, które zostały oznaczone kosmiczny często mają zwiększoną zdolność marzenia o możliwościach, które nie istnieją jeszcze na świecie. Studenci z ADHD mogą przegapić niektóre drobne szczegóły, ale doskonale nadają się do uzyskania dużego obrazu.

Możesz wydobyć prezenty swojego dziecka, wzmacniając jego wrodzoną naturę i ucząc go, jak to wykorzystać. Lato to idealny czas, aby to zrobić. Oto jak:

Broić

Nasza kultura ceni przede wszystkim ciężką pracę i osiągnięcia. Ale co się dzieje, gdy wewnętrzne głosy wzywają ciebie lub twoje dziecko do przerwy psychicznej? To, co niektórzy nazywają lenistwem, jest tak naprawdę kluczowe dla kreatywności. Wyobraźnię kultywuje się, gubiąc się w kącikach umysłu - poprzez zabawę i wygłupianie.

instagram viewer

[Bezpłatne pobieranie: Czego nie powiedzieć dziecku z ADHD]

Poniższy eksperyment dotyczy zarówno ciebie, jak i twojego dziecka. Ma trzy cele:

  • aby pomóc Ci wyrazić poparcie dla marzycielskiej strony osobowości Twojego dziecka
  • abyś mógł poczuć rolę, jaką odgrywa w jej życiu czasoprzestrzeń
  • aby pomóc jej nauczyć się, że jeśli ograniczy swoje marzenia do konkretnych, odpowiednich czasów, może być w stanie myśleć jaśniej, kiedy się skupi.

Dla Ciebie… Raz dziennie przez tydzień spędzaj pół godziny na jawie. Nie próbuj rozwiązać konkretnego problemu. Nie próbuj koncentrować się na jednym temacie. Po prostu pozwól swemu umysłowi wędrować gdziekolwiek chce. Zapraszaj w fantazje i marzenia.

Dla twojego dziecka… Niech zajmie to pół godziny na to samo. (Upewnij się, że każdy robi to sam). Powiedz mu, że marzenie jest cudownym wykorzystaniem wyobraźni, która pobudza kreatywność, więc powinien to robić celowo w ciągu pół godziny.

Dla was dwojga… Porozmawiaj o marzeniach. Jakie to uczucie? Co myślałeś o? Podkreśl, że cenisz sobie przestrzeń i zatracenie się w wyobraźni. Powiedz mu, że kiedy ma ochotę marzyć w miejscach, w których jest to nieodpowiednie, na przykład podczas lekcji muzyki lub kiedy gra na lewym polu, powinien sobie przypomnieć, aby zachować go na specjalny czas marzeń, który wyznaczyłeś na bok.

[Dlaczego pochwała jest tak ważna dla dzieci z ADHD]

Dla Ciebie… Pod koniec tygodnia napisz w swoim dzienniku, jaki wpływ na Ciebie wywarło to doświadczenie. (Zapisywanie rzeczy sprawi, że będą wyraźniejsze.) Gdzie wędrował twój umysł w tych czasach? Jak wyglądał ten okres zadumy? Czy ty i twoje dziecko chcesz nadal poświęcać czas na sen na jawie?

Feed the Urge Monster

Kiedy rodzice stają się bardziej wrażliwi na własne impulsy, lepiej rozumieją impulsy swojego dziecka. Poniższe ćwiczenia pomogą ci dowiedzieć się, jak się czuje jego życie, abyś mógł pomóc mu w rozwiązywaniu problemów związanych z jego impulsami.

Dla Ciebie… Znajdź dzień, pół dnia, a nawet kilka godzin, aby spędzić czas na własnym wysiłku - spaceruj po lesie, jedz gorące lody krówki, śpij do późna.

Jeśli działanie na niektóre z twoich impulsów byłoby niewłaściwe, pozwól sobie je zbadać mentalnie. Zadaj sobie pytanie: „Co leży u podstaw tego pragnienia? Czy jest jakiś sposób, aby to honorować? ”Załóżmy, że miałeś ochotę powiedzieć przyjacielowi. Jak mogłeś przekazać swoje potrzeby temu przyjacielowi, nie będąc wybuchowo zły? Czy możesz poprosić innego przyjaciela, aby pomógł ci znaleźć właściwe słowa i ćwiczyć je z tobą? Śledź akcję. Skorzystaj z tego doświadczenia, aby pomóc ci połączyć się z dzieckiem do następnej części ćwiczenia.

Dla twojego dziecka… Jeśli ma on od 5 do 9 lat, powiedz mu, że chcesz z nim porozmawiać o „Urge Monster”, rzecz w każdym z nas, która popycha nas do robienia rzeczy, których nie powinniśmy. (Jeśli jest starszy, możesz mówić bardziej otwarcie o niekontrolowanych popędach.) Podaj przykłady własnych popędów. Powiedz swojemu dziecku, że ważne jest, aby nakarmić potwora, ale nie pozwól mu się kontrolować. Poproś syna, aby opowiedział o niektórych swoich pragnieniach. Współpracuj z nim, aby wymyślić sposoby kontrolowania Urge Monster i karmić go bez popadania w kłopoty:

  • Tata: Pamiętasz, jak skakałeś po zajęciach z gimnastyki i mówiłeś wszystkim, że będziesz mieć młodszą siostrę? Czasami wszyscy odczuwamy potrzebę rozmywania tego, co czujemy. Właśnie dziś pomyślałem, że chciałbym powiedzieć mojemu szefowi, żeby mnie zostawił w spokoju. Potem zdałem sobie sprawę, że mój szef mógłby się na mnie wściekać, gdybym to powiedział. Zadzwoniłem więc do twojej mamy przez telefon i powiedziałem jej, co chcę powiedzieć mojemu szefowi. Wtedy mógłbym spokojnie rozmawiać z moim szefem. Czasami Urge Monster uspokoi się, jeśli zostanie trochę nakarmiony. Jak mogłeś nakarmić Urge Monster?
  • Piaszczysty: Byłem tak podekscytowany. Nie było mowy, bym mógł zachować ciszę.
  • Tata: Jak mógłbyś nakarmić Urge Monster bez zakłócania klasy? Może mógłbyś narysować zdjęcie Urge Monster lub narysować zdjęcie swojej siostry, kiedy ona przyjedzie?
  • Piaszczysty: Tak, mógłbym powiedzieć Potworowi, że będę czekać i powiedzieć tatusiowi, że jestem tak podekscytowany moją nową siostrą, zamiast rozmawiać podczas zajęć. I mogłabym narysować zdjęcie dla mojej nowej siostry, która mogłaby wisieć w jej sypialni.
  • Tata: To świetny pomysł. Czasami obiecanie sobie, że powiesz komuś innemu, pomoże ci zachować ciszę, kiedy zajdzie taka potrzeba.

Bądź pozytywny

To ćwiczenie jest trochę bardziej skomplikowane. Poproszę cię o zmianę lub zmianę sposobu, w jaki postrzegasz zachowanie swojego dziecka. Zamiast myśleć o objawach, pomyśl o przejawach jego kreatywności - innymi słowy, aby nie myśleć, że „działa”, ale „myśli nieszablonowo”.

  • Następnym razem, gdy dziecko wykaże symptom, pomyśl o możliwych pozytywnych wyjaśnieniach tego zachowania. Na przykład, jeśli twój syn wybucha głośnymi, niestosownymi komentarzami, gdy go o to poprosisz cicho - w kolejce w supermarkecie lub w poczekalni u lekarza - nie interpretuj jego zachowania jako wyzywający. Nie grozi tragicznymi konsekwencjami (ryzykujesz eskalacją zachowania i stworzeniem błędnego koła). Zamiast tego pomyśl, że twój syn stara się ożywić. Możesz nawet pochwalić go za próbę zabawiania wszystkich.
  • Później, gdy incydent minie, poproś syna, aby zastanowił się nad jego zachowaniem. Posłuchaj, co mówi, mając na uwadze twoje nowe pozytywne nastawienie, które jest otwarte na rozważenie nieantagonistycznych powodów jego zachowania. Na przykład możesz spokojnie zapytać go, dlaczego „przyczyniał się” do lekarza, kiedy został poproszony o ciszę.
  • Słuchaj uważnie, aby dowiedzieć się, jak twój syn rozumie jego zachowanie. Może cię zaskoczyć, mówiąc, że zauważył, że ludzie śmieją się z tych wybuchów, i chce, aby ludzie śmiali się więcej. Mógłby nawet powiedzieć, że ludzie mogliby się mniej bać gabinetu lekarskiego, gdyby mogli się śmiać. Jest to całkowicie odmienna interpretacja jego zachowania, postrzegająca ją raczej jako hojność niż bunt.
  • Chwal swojego syna za jego kreatywność. Wyjaśnij, że jest to przykład myślenia i działania nieszablonowego. Możesz pochwalić go za postrzeganie lęku w poczekalni u lekarza i jego wysiłki w rozwiązywaniu problemów.
  • Wyjaśnij, że choć doceniasz jego kreatywność i uważasz, że ma on wiele do zaoferowania, niektórym ludziom mogą przeszkadzać jego wybuchy. Musi nauczyć się temperować swój twórczy wyraz z szacunkiem dla innych ludzi.
  • Razem wspólnie opracowujcie sposoby wyrażania swojej kreatywności, jednocześnie szanując innych. Na przykład może zasugerować, aby lekarz kupił więcej czasopism do poczekalni. A może mógłby namalować zdjęcie ludzi bawiących się w poczekalni i przekazać je lekarzowi.

Twoim celem jest praca z twoje dziecko, aby stworzyć lepsze zachowanie. Piękno tego ćwiczenia polega na tym, że słuchając motywacji dziecka, a nie zakładając najgorsze, zyskasz dla niego większe uznanie. To z kolei poprawia twoje połączenie - i daje ci szansę na przekształcenie jego problemów w mocne strony.

Przyjęty zDar ADHD: jak przekształcić problemy dziecka w mocne strony, przez Lara Honos-Webb, Ph. D. Przedruk za zgodą przez Nowe publikacje zwiastunów, Inc. Oakland, Kalifornia.

[Sztuka szczęścia - i poczucie własnej wartości]

Zaktualizowano 21 sierpnia 2019 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.