Historia mojego syna na temat uzależnienia i odzyskiwania elektroniki

Mój 9-letni syn Matthew jest uzależniony. Matthew jest uzależniony od gier wideo i elektroniki. I chociaż może to nie brzmieć jak wielka sprawa, tak jest.

W niedzielę Super Bowl pozwoliłem mojemu synowi bawić się na iPadzie, aby móc oglądać grę bez zakłóceń. Był poza moimi włosami, cichy i szczęśliwy, więc czemu nie? To, co stało się po grze, sprawia, że ​​nigdy więcej nie pozwolę na tę nieskrępowaną grę.

Mój syn ma zaburzenie deficytu uwagi (ADHD lub ADD), którym trudno jest zarządzać w zwykły dzień. Wrzuć przedawkę elektroniki i jest to przepis na katastrofę. Po zakończeniu Super Bowl i zakończeniu sesji gry nie mógł zasnąć. To nigdy nie było problemem. Był tak nadmiernie stymulowany, że nie był w stanie regulować swojego ciała, zachowania i nastroju, co spowodowało, że był paskudny, drażliwy i wręcz nieszczęśliwy. Następne dwa dni były absolutnym koszmarem, nie tylko dlatego, że nie pozwalałem mu grać w gry wideo, ale także dlatego, że spadał z negatywnych efektów gry. Naprawdę miał objawy odstawienia uzależnienia.

Przewiń do poprzedniego tygodnia. Zabrałem syna na prezentację o nazwie Cyfrowo rozproszony na temat negatywnego wpływu elektroniki na mózg. Podczas jego prezentacji Thomas Kersting wymienione znaki ostrzegawcze uzależnienia:

• Traci poczucie czasu na elektronice
• staje się wzburzony, gdy zostaje przerwany
• woli spędzać czas na elektronice niż na grze
• nie dotrzymuje terminów; utrata zainteresowania innymi działaniami
• wydaje się niespokojny, gdy nie używa urządzenia i jest zajęty ponownym włączaniem
• unika prac domowych i obowiązków domowych, ponieważ spędza zbyt dużo czasu z elektroniką
• zakrada urządzenie, gdy nikogo nie ma w pobliżu, i kłamie na jego temat.

Podczas prezentacji Matthew siedział ze skrzyżowanymi rękami, wpatrując się we mnie. Nie chciał tam być. Byłem zaskoczony, kiedy podczas jazdy samochodem do domu stwierdził: „Jestem uzależniony od gier wideo. ”Nie był zły ani kłótliwy. Nie krzyknął ani nie wypowiedział tego złośliwym tonem. W rzeczywistości był bardzo cichy, jakby zastanawiał się nad tym, co powiedział prezenter.

[Podejmij ten test: czy Twoje dziecko może mieć ADHD?]

Byłem całkowicie zaskoczony, że rozpoznał to w sobie. Czy nie przyznajesz się, że uzależnienie jest pierwszym krokiem do uzdrowienia? Wiedziałem wtedy, że muszę podjąć działania. Ulżyło mi, że zrozumiał, co się dzieje, potwierdził jego uczucia i powiedział mu, że opracujemy plan udzielenia mu pomocy.

Podobnie jak wielu rodziców, nie wierzyłem, że jestem skłonny do nadużywania elektroniki. Wyznaczam granice. Byłem tą mamą, która zezwalała na gry wideo tylko w weekendy, a może, jeśli na to zasłużył, godzinę dziennie po szkole. Ale kiedy spojrzałem na to szczerze, było o wiele więcej.

Przynosił urządzenie do szkoły, co oznaczało, że spędzał czas na elektronice przed szkołą podczas porannej opieki, w przerwie i po opiece. Kiedy byliśmy na obiedzie, pozwolono mu grać na urządzeniu, gdy czekaliśmy na jedzenie. W weekendy ustawiałem stoper na godzinę, ale po odepchnięciu i negocjacjach jedna godzina zamieniłaby się łatwo w dwie godziny, dwa razy dziennie. Czasami stawałem na nogi i walczyłem z nim, aby go wyłączyć, ale innym razem po prostu nie miałem energii. Zwłaszcza gdy gotowałem, robiłem pranie lub próbowałem przeczytać książkę. Czasami łatwiej było po prostu odpuścić, bo miałem czas dla siebie, a on milczał.

Ale po tym, jak obejrzałem tę prezentację i zobaczyłem, jak bardzo realne konsekwencje ożywają wraz z moim synem, wiedziałem, że musimy wprowadzić poważne zmiany.

[Pobierz bezpłatny przewodnik dotyczący zarządzania czasem na ekranie Twojego dziecka]

Mimo tych wszystkich informacji wpatrujących się we mnie, wciąż zastanawiałem się, czy nie pozwolić synowi na grę w weekendy, ponieważ obawiałem się jego reakcji i nie chciałem sobie z tym poradzić. Ponadto nie wiedziałem, gdzie i jak rozpocząć ten plan detoksykacyjny. I wtedy zdałem sobie sprawę, jak przy każdym uzależnieniu, że muszę szukać pomocy u profesjonalisty. W tym przypadku zwróciłem się do dr Lori, terapeutki behawioralnej Matthew. Po tym, jak powiedziała jej o komentarzu Matthew, a następnie opowiedziała o wydarzeniach z Super Bowl w niedzielę, dała mi bardzo dobrą radę: „Gdyby był uzależniony od narkotyków lub alkoholu, czy nadal pozwoliłbyś on ma tylko trochę? ”W tym momencie naprawdę zrozumiałem, że to było prawdziwe uzależnienie, tak jak każdy inny, i postanowiłem całkowicie odciąć Matthew od jego zimna elektroniki indyk. Bez iPada, bez DS, bez Xboxa, bez komputera, bez Nintendo Switch, bez dostępu do mojego telefonu. Nic.

Pierwszy tydzień był absolutną torturą. Początkowo myślał, że będzie w stanie sobie z tym poradzić, prawdopodobnie sądząc, że w końcu się poddam. Ale po 24 godzinach braku elektroniki nastąpiło wycofanie. To było wycofanie się prawdziwego uzależnionego. Jego poranne i nocne rutyny były okropne. Był na mnie tak zły i tak złośliwy dla mnie, że często płakałem w drodze do pracy. Walczył, płakał, krzyczał, błagał i pytał co 10 minut. W pewnym momencie tak się zdenerwował, że zniszczył swój pokój, co zrobił tylko raz, co było również reakcją na konsekwencje utraty dostępu do gier wideo. Straciłem spokój i krzyknąłem na niego. Łatwo byłoby się poddać i zbliżyłem się do punktu krytycznego, ale wróciłem do pytania, które zadał mi dr Lori, i znalazłem siłę, by powiedzieć „nie”.

Po około 5 dniach gniewu jego emocje przeszły w smutek. Kiedy poprosił o elektronikę i powiedziano mu „nie”, nie odszedł już gniewnie: zamiast tego płakał. Kiedy przechodził proces emocjonalny, ja też. Ciągle zadawałem sobie pytania i zastanawiałem się, czy robię to, co należy, dzień po dniu. Wciąż jednak myślałem o słowach doktora Lori i o tym, jak pomogłoby to nie tylko teraz, ale również w przyszłości.

Aby zwalczyć niektóre z tych emocji, stworzyliśmy listę ciekawych rzeczy do zrobienia zamiast grania w gry wideo. Szlam, puzzle, gry planszowe, karty, kolorowanki, labirynty, wyszukiwanie słów. Nazywasz to, my to zrobiliśmy. Zostałem jego towarzyszem zabaw. Codziennie graliśmy w nową grę planszową i staliśmy się ekspertami w dziedzinie kart do gry. Moje zaangażowanie było całkowicie praktyczne. Kiedy przyszedł czas na gotowanie, pomógł obrać ziemniaki. Kiedy musiałem zrobić pranie, nalał detergentu. Cały dzień był zajęty. Za każdym razem, gdy się nudził, odsyłałem go do listy.

Czasami zabawiał się, ale wiele razy szukał interakcji społecznych ze mną, swoim ojcem lub siostrami. To było prawdopodobnie bardziej wyczerpujące niż słuchanie jego płaczu i narzekań, ponieważ musiałem go zająć. To były chwile, kiedy chciałem nagiąć reguły i pozwolić mu grać przez chwilę, ponieważ ja chciałem tylko trochę czasu dla siebie. Na szczęście trzymałem się mocno i nie poddałem się. Ponieważ, gdy zaczęliśmy spędzać więcej czasu jeden na jednego bez rozpraszania elektroniki, zaczęliśmy również doświadczać chwil radości. Śmiech podczas gry. Lub poczucie związku, gdy pomagał mi w pracach domowych. I tylko autentyczna bliskość, której nie możesz mieć, dopóki nie będziesz w pełni obecny z drugą osobą.

W trzecim tygodniu zaczęła się akceptacja. Zaczął przyznawać się do ludzi, że był w detox gry wideo. Członkowie rodziny zaczęli zauważać, że był bardziej obecny i rozmawiał. Był i jest szczęśliwszym, bardziej przyjaznym, zabawniejszym i przyjemniejszym Matthew. Czuje się lepiej ze sobą i przyznaje, że nie tęskni. Czasami poprosi o dostęp do swojej elektroniki, a kiedy powie się mu „nie”, nadal czasem się denerwuje. Ale kiedy przypominam mu, jak wspaniale się czuje i że jestem z niego dumny, odpuszcza.

Matthew nie miał dostępu do gier wideo ani elektroniki od czterech tygodni. Nie dlatego, że nie popełniliśmy błędów. Grał na iPadzie przez około 30-45 minut 24 dnia detoksykacji w domu przyjaciela, ale to nie wydawało się, że go wtedy cofnęło. Jednak dwa dni później zapytał ponownie i wdaliśmy się w spór o powód, dla którego nie miał on dostępu. Więcej łez, więcej frustracji. Był bardzo wytrwały i chciał grać tylko przez 15 minut. Już chciałem powiedzieć „tak”, ponieważ całe to doświadczenie było wyczerpujące dla wszystkich, ale wiedziałem, że 15 minut zamieni się w coraz więcej. Wyjąłem więc talię kart i sam zacząłem płacić. Wkrótce znalazł się tuż obok mnie i dobrze się bawił.

Z powodu uzależnienia Matthew ograniczenia elektroniczne zostały nałożone na całą naszą rodzinę (mój mąż i ja oraz dwie starsze siostry). Więź, którą to stworzyło, wzbogaciła całe nasze życie. Kiedy wychodzimy na obiad, rozmawiamy ze sobą i znajdujemy rzeczy do śmiechu. Jeśli w rozmowie panuje cisza, gramy w karty lub Spot, czekając na nasze jedzenie. Gry planszowe są teraz codziennością w naszym domu. Jesteśmy szczęśliwsi i bardziej związani społecznie i znacznie bardziej cieszymy się z towarzystwa. Poza tym wszyscy jesteśmy bardzo dumni z Matthew.

Jakkolwiek ta podróż była konieczna, w żadnym wypadku nie była łatwa i nie jestem pewien, czy kiedykolwiek tak będzie. Były momenty, w których chciałem się poddać i poddać, i nadal walczę w tej bitwie, szczególnie gdy jestem zmęczony i sfrustrowany i chcę tylko trochę czasu dla siebie. Byłem zły na siebie i moje dziecko za to, że tak się stało. Byłem oburzony na innych rodziców, którzy nie musieli przez to przechodzić, i na ich dzieci, które pozornie zwisały elektroniką na twarzy mojego syna. Byłem sfrustrowany w szkole za umożliwienie uczniom wprowadzenia przenośnych gier wideo. Nienawidziłem tego, że tak bardzo mi na tym zależy. Nadal obawiam się, że mój syn może mieć uzależniającą osobowość i martwię się o przyszłe wyzwania.

Czy będę w stanie na zawsze trzymać elektronikę z dala od niego? Wiem, że nie mogę. Mam jednak nadzieję, że Matthew nauczy się z tego, że może prowadzić wesołe, szczęśliwe życie bez elektroniki, która byłaby priorytetem lub kulą. Jak każdy nałóg, nawrót jest bardzo realny, gdy otacza cię jego występek. Mam nadzieję, że ostatecznie Matthew może rozwinąć zdrowe relacje ze swoją elektroniką bez uzależnienia. I choć jestem realistą, że będzie to proces pełen pułapek, wiedząc, jak daleko zaszliśmy, mam nadzieję, że uda nam się wymyślić drogę naprzód.

Uzależnienie od elektroniki jest bardzo realne, szczególnie dla dzieci i ich rozwijającego się mózgu. I może mieć konsekwencje na całe życie, jeśli nie zostanie rozwiązany. Mam nadzieję, że nie spóźniłem się z pomocą synowi. Mam nadzieję, że oboje mamy siłę, by kontynuować tę bitwę. I dzielę się naszą historią w nadziei, że pomoże to komuś innemu nie spóźnić się z pomocą swojemu dziecku.

[Kliknij, aby przeczytać: Brilliant Idea Alert! „Podręcznik etyki” dla elektroniki Twojego nastolatka]

Zaktualizowano 26 grudnia 2019 r