„Twoje myśli nie zawsze mówią prawdę”.

January 10, 2020 07:28 | Stres I Niepokój
click fraud protection

Większość dzieci i dorosłych z jednym z siedmiu rodzajów zaburzeń deficytu uwagi (ADHD lub ADD) mają wiele negatywnych myśli. Te myśli pochodzą z wielu miejsc. Niektóre pochodzą z tego, co inni powiedzieli im o sobie: „Nie jesteś dobry!” Lub „Dlaczego nigdy nie słyszysz?” Inne pochodzą z doświadczeń, w których są sfrustrowani w domu lub w pracy. Ktoś myśli: „Jestem głupi. Dla mnie to nigdy nie zadziała ”.

To jest punkt krytyczny. Większość ludzi nigdy nie kwestionuje myśli, które przechodzą im przez głowy. Akceptują to, co myślą, chociaż ich myśli mogą być irracjonalne. Większość ludzi nie rozumie jak ważne są myśli. Wpływają na każdą komórkę w twoim ciele.

Nauczenie ludzi z ADHD, aby pozytywnie kontrolowali i kierowali swoimi myślami, pomaga im we wszystkich obszarach ich życia. Oto zasady pozytywnego myślenia, których używam w praktyce psychoterapii u nastolatków i dorosłych.

[Jak pozbyć się negatywnych myśli i uczuć]

Pomyśl o tym

1. Za każdym razem, gdy masz myśl, twój mózg uwalnia chemikalia

instagram viewer
. Oto jak działa twój mózg: masz myśl, transmisja elektryczna przechodzi przez twój mózg i stajesz się świadomy tego, co myślisz. Myśli wpływają na to, jak się czujesz i jak się zachowujesz.

2. Za każdym razem, gdy masz szaloną myśl, niemiłą, smutną lub zepsutą myśl, twój mózg uwalnia negatywne chemikalia, które powodują, że twoje ciało czuje się źle. Kiedy jesteś zdenerwowany, wyobraź sobie, że twój mózg uwalnia bąbelki ze smutnymi lub złymi twarzami, starając się powodować problemy.

3. Za każdym razem, gdy masz dobrą myśl, radość, nadzieję lub życzliwość, twój mózg uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że twoje ciało czuje się dobrze. Kiedykolwiek będziesz szczęśliwy, wyobraź sobie, że twój mózg uwalnia bąbelki z uśmiechniętymi twarzami.

[10 niezdrowych myśli, które Cię powstrzymują]

4. Jeśli nie kwestionujesz swoich myśli, odznaczą się one. Twoje myśli nie zawsze mówią prawdę. Czasem kłamią. Znałem chłopca, który myślał, że jest głupi, ponieważ nie radził sobie dobrze na testach. Kiedy przetestowaliśmy jego IQ, odkryliśmy, że był bliski geniuszu. Nie akceptuj każdej myśli, która przechodzi ci przez głowę.

5. Wybierz myśli, które sprawiają, że czujesz się dobrze, a nie myśli, które sprawiają, że czujesz się kiepski. Jeśli twoje myśli są negatywne, odezwij się do nich. Jeśli możesz popraw negatywne myśliodbierasz im władzę.

Fragment z Leczenie ADD: przełomowy program, który pozwala zobaczyć i wyleczyć 7 rodzajów ADD, autor: DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Zaktualizowano 2 sierpnia 2019 r

Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.