Jak rozpalić ogień pod tyłkiem twojego mózgu

Zawsze mówiłem, że podążam za twoimi pasjami, nie licząc na wynik. Jeśli coś kochasz lub jesteś zainteresowany, realizuj go i eksploruj. Zrobiłem to w zeszłym roku, kiedy zacząłem marketing dla mojego ulubionego zespołu, The Blue Twenty2's. Wszystko, co dla mnie czekało, to miłość do ich muzyki i pasja do opowiadania o tym innym.

Teraz siedzę tutaj w ogłupiałym odrętwieniu, gdy moja lista rzeczy do zrobienia rośnie wraz z przedmiotami, które wymagają bardziej skomplikowanych manewrów, takich jak omawianie nagrań, koordynowanie sesji teledysków i nawiązywanie kontaktu z „ludźmi” Vanilla Ice.

Jest to również przerażające, ponieważ wymaga dużo planowanie, koordynowanie i rzeczy, które mój mózg nie radzą sobie dobrze. To, co robi mój mózg, to uczenie się nowych rzeczy, a kiedy uczę się i / lub osiągam różne rzeczy, nagradzają mnie szczęśliwymi chemikaliami.

Ale to zabawne - kiedy moje Lista rzeczy do zrobienia jest mały i mój czas jest świetny, nie uda mi się osiągnąć przysadki. Wydaje mi się, że mam cały czas na świecie i cały czas na świecie niekoniecznie rozpala ogień pod kolbą mojego mózgu. Może wydawać się, że zwlekam, gdy czekam do dnia, aby rozpocząć i ukończyć coś, ale czekam dopóki mój mózg nie znajdzie tego „słodkiego miejsca” - momentu, w którym sprawa stanie się na tyle pilna, że ​​zmotywuje mnie do ruchu.

Ufam mojemu mózgowi i jego nienagannemu wyczuciu czasu. Jeśli spróbuję przenieść się zbyt wcześnie na coś, zajmie mi to więcej czasu. ja zwykle Spakuj moją walizkę rano wyjeżdżam na wycieczkę. Zajmuje mi to około 45 minut i zapominam tylko jedną lub dwie rzeczy. Ostatniej podróży, którą odbyłem, postanowiłem spakować dzień wcześniej. Spakowanie tego, czego nie mogłem spakować dzień wcześniej, zajęło mi 12 godzin i 45 minut następnego ranka. Nigdy więcej nie planuję. To wymaga zbyt wiele czasu.

[Bezpłatne pobieranie: 19 sposobów dotrzymywania terminów i robienia rzeczy]

Z drugiej strony, jeśli coś się spóźnię, jestem w stresie. Nie dobre, stymulujące naprężenie odczuwamy presję, ale stres wywołujący chorobę odczuwamy pod presją bez przygotowania się na sukces, dając wystarczająco dużo czasu na dotrzymanie terminu.

Jedną z rzeczy, z którą mamy problem, jest dokładna ocena ile czasu każde działanie zajmie. Wiem teraz, że rażąco nie doceniam tego, więc wyrzucam, jak długo myślę, że coś mi zajmie, i mnożę to przez pięć. Właśnie z tym idę i to jest dość martwe. Jest cienka granica między używaniem naszych mocy dla dobra a używaniem naszych mocy do stresowania się, i wokół nas, z naszą wspaniałą chaotyczną energią bezużytecznie skupioną na terminie zamiast na drodze tam. To marnowanie naszego geniuszu. Tak, dla osób z ADHD… najsłodsze miejsce jest tam.

Wymyśliłem więc reguły produktywności, które działają dla umysłów ADHD:

• Bądź realistą w kwestii czasu potrzebnego na zrobienie czegoś - wszystko potrwa śmiesznie dłużej niż myślisz. Zaplanuj to, aby nie popaść w balistę na wszystkich w odległości do cięcia karate za przekroczenie własnego terminu.

• Wiedz, że nie możesz zrobić wszystkiego idealnie. Czasami skupienie się na produktywności w pracy oznacza, że ​​moje dziecko chodzi do szkoły w szortach i kowbojkach, dopóki mama nie pamięta, aby kupić jej nowe sandały na wiosnę. Nie przeszkadza mi to i niestety ona też.

• Przygotuj swoje środowisko do skupienia się. Dla mnie oznacza to wejście do sypialni, zamknięcie drzwi, wyłączenie wentylatora sufitowego, zamknięcie drzwi do łazienki, puchnięcie poduszek i opuszczenie rolety na wpół otwarte, aby nadal widzieć, ale wystarczająco kokonowane, aby hibernować i zaatakować przedmioty na mojej liście, które wymagają siedzenia na tyłku przed komputer.

[Pobierz: Twój bezpłatny przewodnik dotyczący kontrolowania bałaganu]

• Przygotuj się na sukces. Zanim usiądziesz, udaj się na polowanie na padlinożercę i odzyskaj wszystko, co musi być w zasięgu ręki, więc nie przeszkadzaj sobie, aby odzyskać je później. Zaufaj mi. Spodoba ci się wymówka, by przerwać to, co robisz - od razu zabierz tę opcję. Moimi niezbędnymi przedmiotami są cichy telefon, filiżanka zielonej herbaty i kwadrat ciemnej, ciemnej czekolady.

• Najpierw zrób zabawę. Wiem, że to oznacza, że ​​zostawiasz wszystkie te gówniane rzeczy na koniec, ale mam teorię. Gdy tylko osiągniesz ten przyjemny mały dopamin po wykonaniu zabawnych rzeczy, twoje ciało wykopie rowek, chce więcej dobrych rzeczy, a teraz ma motywację do zrobienia gównianych rzeczy tylko po to, aby uzyskać więcej dobrych rzeczy rzeczy. Czujesz mnie?

• Daj sobie czas przejścia między zadaniami - szczególnie w przypadku ambitnych projektów, takich jak wieszanie ubrań w szafie. Usiądę na patio, ustawię minutnik na 10 minut i po prostu będę obserwować, co się dzieje, abym mógł przygotować się na następne mentalne rodeo.

Zawsze mówię, że najlepszą rzeczą jest cokolwiek działa. Strategie te prawdopodobnie nie znajdą się w książce do zarządzania czasem i wiem, że kilku naszych przyjaznych trenerów ADHD prawdopodobnie teraz potrząsa głowami. Ale po co marnować czas na wdrażanie strategii, które są dobre na papierze, ale nie pozostają w naszych mózgach?

Kunktatorstwo nie jest czymś, z kim trzeba walczyć, ale raczej zepchnąć cię przed siebie, umożliwiając idealną egzekucję skoku skokowego, zbliżając cię do swoich celów i lądując w samym środku najsłodszego miejsca.

[Spójrz prawdzie w oczy - osoby z ADHD mają inne parametry przewodowe]

Zaktualizowano 10 czerwca 2019 r