Zidentyfikuj niezdrowe wzorce zachowań dla zdrowia psychicznego

Niezdrowe wzorce zachowań zakradają się na nas wszystkich, szczególnie jeśli cierpisz na chorobę psychiczną. Wykorzystując świadomość i refleksję, aby odkryć niezdrowe wzorce zachowań, a następnie wykorzystując wzorce do wyzdrowienia z choroby psychicznej, wzmocnisz proces odzyskiwania. Jeśli nie jesteś świadomy swoich niezdrowych zachowań i tendencji, jeśli nie jesteś tego świadomy co cię wyzwala czuć się przygnębionym, niespokojnym lub chorym psychicznie w jakikolwiek sposób, wtedy nie ma sposobu, aby się z niego wyleczyć.

Świadomość swoich myśli i uczuć jest kluczem. Następnie możesz prześledzić ich z powrotem do ich korzeni i wiedzieć, co je powoduje. Może to określona pora dnia, może konkretna osoba, może działanie, które podejmujesz lub coś, co robisz codziennie to nie powoduje, że czujesz się dobrze, najprawdopodobniej jest coś, co powoduje niepokój, nieszczęście, psychikę choroba.

Przykłady użycia niezdrowych wzorców zachowań podczas odzyskiwania

Cała ta rozmowa o używaniu wzorców do wyzdrowienia z choroby psychicznej jest świetna tylko wtedy, gdy zastosujesz ją i podejmiesz działania. Bardzo niedawno korzystałem z tego w swoim własnym życiu

powrót do zdrowia psychicznego i to ogromnie pomogło.

Zauważyłem, że wieczory są dla mnie niezwykle wyzwalające i samotne. Wracam do domu z pracy, jestem zmęczona i głodna, i kończę objadanie się. Zmusza się to do tego, że nie chcę wstawać następnego dnia do pracy, czuję się przygnębiony, zawstydzony i niegodny, a moja choroba psychiczna wywołuje brzydką głowę.

Teraz, gdy zrozumiałem, że jest to niezdrowy sposób zachowania i wyzwalanie czasu, wprowadziłem praktyki mające na celu ochronę przed tymi uczuciami. Robię plany po pracy i planuję grę na to, co zamierzam zrobić, kiedy wrócę z pracy do domu, więc czuję się naprawdę wspierany i podekscytowany spędzaniem czasu samotnie.

Znajdź swoje niezdrowe wzorce zachowań

Najlepszym sposobem na znalezienie niezdrowych wzorców zachowań choroby psychicznej jest bycie bardzo świadomym swoich uczuć, myśli i czasu ich wystąpienia. Kiedy Twoja choroba psychiczna wydaje się najgorsza? Czy to dotyczy niektórych osób? Czy to jest o określonej porze dnia?

Jeśli naprawdę nie możesz znaleźć niezdrowego wzoru zachowania, weź dziennik lub użyj notatnika w telefonie, aby napisać gdy czujesz pewne sposoby, a potem spójrz wstecz, aby zauważyć, czy są jakieś wątki podobieństwo. Kluczem jest, aby nie koncentrować się na swojej chorobie psychicznej i identyfikować się z nią, ale być świadomym i informowanym o jej szczegółach.