Pomoc w triumfalnej podróży przez przejadanie się

Część 9: Formy pomocy poza zwycięską podróżą Cyberguide

Twoja Tryumfalna Podróż poprzez przejadanie się na wolność zapozna Cię z wieloma nowymi uczuciami, pomysłami i możliwościami. Poniżej wymieniono niektóre formy wsparcia, pomocy, inspiracji, wskazówek i możliwych źródeł radości oraz nowych przyjaciół, do których możesz uzyskać dostęp.

Niektóre z tych sugestii są oczywiste, ponieważ odnoszą się bezpośrednio do przejadania się. Inni mogą cię zaskoczyć, ponieważ dotyczą przyczyn przejadania się, które mogą być dla ciebie nieznane. Jeszcze inni odnoszą się do rozwijania siły, aby sprostać Twoim wyzwaniom. Jeszcze inne dotyczą odżywiania nieznanych źródeł kreatywności i źródeł radości w was, czekających na realizację.

Eksperymentuj z tymi obszarami. Daj się zaskoczyć czerpanym korzyściom. Daj sobie, nie jeden, ale wiele okazji, aby leczyć, wzrastać i być szczęśliwym w tym życiu.

1. Czytaj książki i artykuły o przejadaniu się. Mogą zwiększyć twoje zrozumienie twojego zachowania i historii dzięki jedzeniu.
instagram viewer
2. Słuchaj relaksujących taśm audio. Mogą pomóc ci wewnętrznie ukoić się.
3. Prowadź dziennik. Pisanie myśli, uczuć, reakcji, snów i fantazji może pomóc zwrócić uwagę na nieznane aspekty ciebie.
4. Nawiąż i utrzymuj kontakt z życzliwymi i wspierającymi ludźmi. Pomoże Ci to zdobyć nowe perspektywy na swój temat. Możesz zacząć uczyć się, co masz do zaoferowania innym i jak możesz mieć więcej pozytywnych relacji w swoim życiu.
   Programy takie jak Overeaters Anonymous i Al-Anon mogą przedstawić Cię osobom, które rozumieją Twoją walkę z przejadaniem się i zbytnią ofiarą.
5. Inne 12-etapowe programy mogą być dla Ciebie pomocne. Kiedy usłyszysz, jak ludzie opisują uczucia i historie podobne do twoich, możesz mieć swobodę odczuwania lub poznania czegoś, co zaginęło w twojej świadomej świadomości.
6. Spotykaj się regularnie z psychoterapeutą, który rozumie podstawowe problemy związane z zaburzeniami odżywiania. Może to być pomocne, gdy twoja historia się rozwija i ujawniają się twoje sekrety.
7. Zbadaj swoje relacje z ciałem. Daj sobie możliwość uwolnienia się od napięć i emocji, które twoje ciało niosło od lat. Daj sobie okazję odkryć, jaką radość możesz poczuć, gdy twoje ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne.
   • Weź lekcje tańca.
   • Weź udział w sporcie.
   • Uprawiaj jogę regularnie.
   • Regularnie ćwicz aerobik.
8. Poznaj sztuki kreatywne. Daj wyraz swoim nowo pojawiającym się uczuciom i pomysłom. Możesz nie być w stanie powiedzieć słowami, jakie są te nowe uczucia. Ale możesz je pomalować, wyrzeźbić lub zatańczyć.
   Weź udział w zajęciach z wszystkiego, co kreatywne:
   • obraz
   • rzeźbienie
   • taniec
   • prace ogrodowe
   • układanie kwiatów
   • projekt domu lub biura
   • projektowanie stron internetowych
9. Weź udział w projekcie edukacyjnym, w którym jesteś całkowicie początkujący. Zacznij uczyć się umiejętności, w których nie masz wcześniejszego wykształcenia ani doświadczenia. Postawienie się na pozycji początkującego, bycie miłym i wsparcie dla siebie, gdy jesteś niezręczny i otwarty, da ci uznanie dla tego, czego możesz się nauczyć i stać.
   Nauczy Cię także wartości bycia życzliwym dla siebie, gdy twoje nowe umiejętności rozwijają się i stają się biegłe z czasem. Cierpliwość i życzliwość dla siebie z czasem są bardzo ważne dla udanej Podróży Triumfalnej.
10. Codziennie czytaj na głos osobiste afirmacje kilka razy. Czytaj je głośno swoim meblom, ogrodowi i zwierzętom. Przeczytaj je głośno w twarz w lustrze.

Wybierz jedną lub więcej z list afirmacji [1] i [2] i konsekwentnie czytaj je codziennie przez 30 dni. Po 30 dniach dodaj, odejmij lub zmień swoje opcje. Następnie codziennie przez 30 dni czytaj na głos nowe opcje.

Wybierz stwierdzenia, które mają być dla Ciebie prawdziwe. Nie możesz popełnić błędu, w którym wybierzesz lub ile wybierzesz. Jest to sposób, aby odżywić swoje głębokie „ja” dokładnie tak, jak potrzebujesz w danej chwili.

Możesz spędzać dużo czasu, pieniędzy, smutku emocjonalnego, drętwienia i energii w izolacji z powodu swoich zachowań związanych z jedzeniem. Ile energii włożysz w formy pomocy wymienione w tym rozdziale, zależy od tego, jak jesteś gotowy i chcesz szanować i pracować na rzecz lepszego życia.

Możesz być gotów, ale teraz tylko trochę dla siebie. W porządku Liczy się twój początek i początek.

Możesz wybrać dowolną, wszystkie lub kombinację tych opcji. Tutaj nie musi być żadnej konkurencji. Każda z tych ścieżek pomaga wzmacniać pozycję, informować, wspierać, zachęcać i pozwala ci stać się wystarczająco silnym, aby poznać siebie i docenić. Każdy z nich przyczynia się do nauki dbania o siebie.

Kolejny: Zaburzenia odżywiania Wczesne wyzdrowienie: „Jak zacząć?” 84 000 sposobów
~ wszystkie triumfujące artykuły podróżnicze
~ biblioteka zaburzeń odżywiania
~ wszystkie artykuły na temat zaburzeń odżywiania