Dzień, w którym moje emocjonalne kosze się przepełniły

January 10, 2020 17:59 | Blogi Gości
click fraud protection

Czasami jesteśmy zajęci. Czasami jesteśmy leniwi. Lub tylko roztargniony.

Bez względu na wymówkę, psychologiczne kosze na śmieci mieszczą wszystkie nasze najbardziej negatywne myśli, ranią uczucia i żale zaczynają pękać na pozór. Pokrywki wysuwają się, odsłaniając paskudne rzeczy, z którymi wolelibyśmy się nie zajmować. W większości dni łatwiej jest spakować więcej negatywności niż odwiedzić wysypisko.

Zadajemy sobie pytanie: „Dlaczego, u licha, pozwoliłem temu się wypełnić? Dlaczego nie przestałem, gdy pokrywa już się nie zamyka? ”Śmieci są wszędzie, jesteś spocony i sfrustrowany, a nadal musisz wyciągać bałagan na zewnątrz, aby pozbyć się wszystkiego. Brzmi znajomo? Właśnie w tym momencie jestem teraz w życiu.

Nigdy nie widziałem siebie jako osoby, która klepnęła się po twarzy i kontynuowała. Zawsze myślałem, że się tym zajmę moje emocje i dobrze nimi zarządzali. Wyobraźcie sobie więc mój szok, gdy podczas sesji coachingowej pary z małżonkiem załamałem się i zacząłem płakać. To nie była tylko frustracja chwili. To było kilka lat frustrujących chwil: doświadczyliśmy utraty pracy, utraty domu, walki z naszymi rodzinami, walki ze sobą, nowości diagnozy zdrowotne dla nas obu, utrata przyjaźni i, oczywiście, ogólny bagaż, który nabywa się przez całe życie z nieleczonymi nieład. Wina, wstyd, niespełnione oczekiwania - wszystkie wylewały się. Zaczęłam otwarcie szlochać, kiedy rozmawialiśmy o naszych frustracjach i zdałam sobie sprawę, że nie pozwoliłam sobie płakać ani zasmucać ŻADNYCH z tych rzeczy.

instagram viewer

Jestem bardzo wdzięczny, że mieliśmy szczęście i mądrość, aby wiedzieć, kiedy potrzebowaliśmy pomocy, oraz zasoby, aby ją zdobyć. Nasi trenerzy, Carolyn D’Argenio z Coaching U, i Zobacz w ADHDJennie Friedman to dla nas niesamowite wsparcie i nieocenione zasoby. Te panie bardzo szybko się z nami spotkały. Zasugerowali, żebym poszedł na terapię iz niechęcią poszedłem.

[Bezpłatne pobieranie: 11 mechanizmów radzenia sobie z ADHD]

Teraz nie jestem najłatwiejszą osobą do trenowania. Mam pojęcie o tym, jak powinno być, i czasami nie możesz strząsnąć tego z mojej upartej głowy. Wpisz Carolyn. Nie jest ona zastraszana przeze mnie, a co więcej, nie boi się rozerwać mojej bańki ani mnie wkurzyć, jeśli to oznacza, że ​​w końcu pomaga mi się wyleczyć. Czasami radzenie sobie ze mną jest jak radzenie sobie z dzieckiem z odłamkiem w stopie, który krzyczy i wymachuje jak głupiec, a nie tylko pozwala ci to wyciągnąć.

Z jej pomocą to kilka strategii, których nauczyłem się, aby zapobiec gromadzeniu się moich emocjonalnych śmieci:

1. Znajdź chętny zestaw uszu - W rzeczywistości znajdź więcej niż jeden. Opowiedz o swoich uczuciach. Pamiętaj, że twoje emocje istnieją z jakiegoś powodu i nie idą nigdzie, dopóki ich nie rozwiążesz.

2. Staw czoła problemowi - Czego się boisz? Kiedyś bałam się, że gdybym zaczął pisać, nie znalazłbym nikogo, kto by to przeczytał; ale tutaj jesteś (przynajmniej mam nadzieję, że dotarłeś tak daleko). Nie bój się udowodnić, że się mylisz.

3. Pisać - Niektóre myśli są zbyt delikatne, by wypowiadać się na głos. Nie mówię, że musisz założyć bloga, jeśli twoje uczucia są zbyt delikatne, aby je udostępnić publiczności, czasopismu. Jeśli nie lubisz pisać, nagraj się w samochodzie. Lub po prostu mów głośno, gdy jesteś sam w domu.

[Trenerzy ADHD: podstawy]

4. Ustal zdrowe nawyki, usuwając negatywną przestrzeń - Czy zdarzyło ci się kiedyś zagracać, tylko po to, by wypełnić to samo miejsce jeszcze bardziej bezużytecznymi śmieciami? Jestem tutaj, podnosząc rękę z tobą; Jestem tak winny. Nie rób tego emocjonalnie. Znajdź nowe sposoby radzenia sobie z problemami, aby już więcej się nie przytłoczyć. Dowiedz się, jak zauważyć, że wszystko idzie w złym kierunku - korzystam z selfie (Self-Care Selfies). Wiesz, kiedy nie grasz, nie ignoruj ​​tego uczucia. Tak zaczynamy się przytłaczać.

5. Bądź dla siebie łagodny, ponad wszystko. Jako społeczeństwo wielbimy ciężką miłość i ciężką pracę. Oczywiście nie czerpiemy emocjonalnie korzyści. Jesteśmy przepracowani, niedostatecznie wynagradzani i mniej zadowoleni z pracy, którą wykonujemy, niż kiedykolwiek wcześniej. Część tego chronicznego nieszczęścia kładę u drzwi społeczeństwa. Ale musimy również odzyskać zdrowie jako jednostki. To, że coś jest popularne, nie czyni go skutecznym. Naucz się szanować swoje emocje i ciało fizyczne.

To tylko niektóre z taktyk, których możemy użyć, aby zacząć usuwać śmieci z naszego życia i trzymać je z daleka. Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że poczułeś się wypchany? Opowiedz nam o tym w komentarzach!

[Twój przewodnik po przetrwaniu po diagnozie]

Zaktualizowano 20 kwietnia 2018 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.