Ucisz negatywną rozmowę

Nasza negatywna rozmowa jest zazwyczaj automatyczna. Nie jest to coś, o czym świadomie myślimy, ale po prostu „włącza się”, gdy tylko nastąpi zdarzenie wyzwalające.

Negatywne wiadomości i historie zwykle znajdują się na „taśmie”. Innymi słowy, gdy zdarzenie lub słowo wywoła naszą reakcję, taśma zaczyna grać. Może trwać bez końca, powtarzając tę ​​samą negatywną wiadomość w naszych umysłach, wysyłając nas w prędkość obrotową, która może trwać godziny, dni lub miesiące.

Negatywne myślenie jest zwykle irracjonalne, ale dla ciebie brzmi jak prawda. Oszukaliście się w wiarę w kłamstwo, a czasami tylko bliski przyjaciel lub doradca może wskazać na zwodniczą wiadomość, której słuchacie.

Negatywne taśmy mogą prowadzić do ataków paniki, obsesyjnego myślenia i reakcji fobicznych. Podobnie jak złe nawyki fizyczne, czasami nasze nawyki psychiczne powodują, że chorujemy lub wymykamy się spod kontroli. Negatywne samo-mówienie może również prowadzić do poważnych problemów, gdy nie jest zaznaczone.

(Od Kompletny skoroszyt zarządzania stresem

autorzy: Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D i Randy Peterson)

Zaktualizowano 24 kwietnia 2017 r