„Mój trener ADHD uratował mnie ode mnie”

Michael Anderson ma się dobrze. 45-letni dorosły z zaburzeniem deficytu uwagi (ADD lub ADHD) jest szczęśliwym małżeństwem i zarabia na życie jako trener ADHD i konsultant biznesowy na przedmieściach Chicago.

Ale życie nie zawsze było takie słodkie. Pierwsze 30 lat życia Michaela pogrążyło się w negatywności. Nie mógł przestać myśleć o swoich niedociągnięciach i lamentować nad swoimi błędami. Nawet po zdiagnozowaniu ADHD w 1993 r. Nadal szarpał. Pomimo leków (które znacznie pomogły) i psychoterapii (które nie), miał problemy z piciem i miał problemy z utrzymaniem pracy. Co najgorsze, czuł się niezrozumiany i niekochany przez swoją ówczesną żonę, która jako pierwsza podejrzewała, że ​​ma ADHD.

Pomoc przyszła w 1996 roku, kiedy Mike skontaktował się z Davidem Giwercem Trener ADHD i były prezydent Stowarzyszenie zaburzeń deficytu uwagi. Mike przypisuje Davidowi pomoc w skupieniu się na tym, co było dobrze w swoim życiu - co mógł zrobić dobrze, a nie to, czego nie mógł - i dając mu odwagę do zakończenia małżeństwa i poszukiwania nowego partnera, z którym mógłby stworzyć satysfakcjonujące życie.

Mike Anderson: Wchodziłem do pokoju i zapominałem, co tam zrobiłem. Zaczynam osiem obowiązków i nie kończę żadnego, co doprowadziłoby do kłótni z moją pierwszą żoną. Często wskazywała na to, co robię źle lub czego wcale nie robię. Ale ona także jako pierwsza pomyślała, że ​​mogę mieć ADHD. Pokazała mi artykuł na ten temat, a ja pomyślałem: „Mój Boże, chodzi o mnie”.

Zacząłem brać Ritalin w sobotę, a efekt był uderzający. Tego ranka zrobiłem więcej, niż zwykle w ciągu kilku tygodni. Pomyślałem: „To świetnie. Teraz będę normalny. ”Ale to nie było takie proste. Gdybym wydawał się nieuważny lub impulsywny lub gdybym zrobił coś, czego moja żona nie lubiła, zapytałaby: „Czy bierzesz swoją pigułkę? ”. To sprawiło, że pomyślałem, że jedynym sposobem, by być akceptowanym przez ludzi, było być lek. Martwiło mnie to, więc przestałem to brać. Zażywałem leki sporadycznie do 2000 roku, kiedy w końcu zacząłem brać je na pełny etat.

[Pobierz bezpłatnie: Twój najlepszy przewodnik diagnostyki ADHD]

Aby przepracować swój gniew i frustrację, próbowałem terapii. Ale do tego czasu wiedziałem więcej o ADHD niż terapeuta. Chodziłem na sesje gotowe do walki z nią, aby udowodnić, że się myli. Wydawało się, że wyrządza więcej szkody niż pożytku. Bez leków i żadnego prawdziwego wsparcia moje życie się rozwinęło. Piłem, wydawałem pieniądze, traciłem pracę. Moje małżeństwo się rozpadało. Byłem zdesperowany.

David Giwerc, prezes ADD Coach Academy w Slingerlands, Nowy Jork: Często zdarza się, że ADDers są zdesperowani lub beznadziejni. Badania pokazują, że 87% dorosłych ma ADHD czują się w ten sposób, zanim zostaną zdiagnozowani. Przekonanie się, że masz ADHD, nie wystarczy. Diagnoza mówi ci, co jest nie tak, a co zepsute. Musisz wiedzieć co nie złamany. Twój mózg nie jest uszkodzony. Jest po prostu „podłączony” w inny sposób.

Mikrofon: Po raz pierwszy usłyszałem, jak David przemawiał na konferencji w Waszyngtonie. Mówił o systemach negatywnych przekonań i o tym, że ADHD nie polega tylko na zgubieniu kluczy lub zapomnieniu o zrównoważeniu książeczki czekowej. To uderzyło w akord. Czułem, że rozumie ADHD - może dlatego, że on też ma ADHD.

David: Po wykładzie podszedł do mnie Mike i powiedział: „Chcę, żebyś był moim trenerem, ponieważ mówisz moim językiem”. przez kilka pierwszych sesji prawie cały czas opowiadał o swoich słabościach i błędach, które popełnił w swoim życie. Był bardzo negatywny. Kiedy zapytałem, w czym jest dobry, zapadła cisza. Pomyślałem: „Oto genialny, utalentowany facet, a on nawet o tym nie wie”.

[Kliknij, aby przeczytać: Coaching przez cykl życia ADHD - porady dla każdego wieku i etapu]

Podobnie jak wiele osób z ADHD, Mike był perfekcjonistą. Gdy coś było trudne, utknął, próbując wymyślić idealny plan. Aby pomóc mu wyjść z tego schematu, poprosiłem Mike'a, aby spisał rzeczy, które działały w jego życiu, w „pamiętniku sukcesu”. Dało mu to pozytywne miejsce, kiedy zaczął się zastanawiać.

Mikrofon: Praca z Davidem pomogła mi zrozumieć, że nie byłem zepsuty i że nie byłem przyczyną wszystkich problemów w moim małżeństwo. Moja ówczesna żona zrozumiała ADHD z głowy, a nie z jej serca. Kiedy coś poszło nie tak, zagrała na karcie ADHD. To sprawiło, że poczułam się jak dziecko. Zaczęła wyglądać bardziej jak moja matka niż moja żona.

Rozwód był jedną z najbardziej bolesnych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem, ponieważ oznaczało to, że nie żyłem z moimi synami. Ale wiedziałem, że muszę opuścić swoją sytuację. Poślubiłem Rawnee w 2002 roku. Poświęciła trochę czasu na poznanie ADHD - i rozumie, że „w ten sposób Mike jest podłączony do sieci”. Uwielbiam ją i szanuję za to.

David: Ważne jest, aby mieć partnera, który rozumie, kim jesteś i co możesz zrobić. Rawnee widzi dobro w Mike'u. Docenia jego mocne strony i akceptuje jego słabości.

Rawnee Trudeau, żona Mike'a: Mike powiedział mi, kiedy się poznaliśmy, że ma ADHD. Jako szkolny pracownik socjalny wiedziałem trochę o tym stanie. Ale kiedy mieszkasz z kimś, kto ma ADHD, zauważasz wzorce w sposobie, w jaki reagują na rzeczy i dowiadujesz się, jak wpływa to na ich myślenie. Zrozumienie tego pomogło mi stać się lepszym w cofnięciu się o krok, kiedy jestem sfrustrowany. Zamiast się denerwować, pytam, co się dzieje, i rozmawiamy o tym.

Nie oznacza to, że ADHD nie spowodował problemów w naszym życiu. Mike od dłuższego czasu stara się posprzątać swoje domowe biuro i był zdeterminowany, aby to zrobić dzisiaj, ponieważ moja rodzina przyjedzie odwiedzić. Rozmawiałem przez telefon, kiedy zauważyłem zapach farby. Mike był tak skoncentrowany na wykonaniu zadania, że ​​nigdy nie przyszło mu do głowy, że powinien pomalować półkę w garażu, a nie w domu.

Kiedy Mike robi takie głupie rzeczy, takie poczucie humoru pomaga. Nazywamy je „momentami McFly'ego” po jednej z postaci Powrót do przyszłości.

Niektóre dni są łatwiejsze niż inne. Jeśli Mike skupia się na czymś, co dzieje się w jego umyśle, a ja potrzebuję, żeby skupił się na tu i teraz, to jest frustrujące.

Mikrofon: David nauczył mnie, że jestem procesorem słownym. Kiedy w mojej głowie krążą pomysły, mówienie rzeczy zmniejsza moją impulsywność i rozproszenie. Rawnee jest bardziej dosłowna, więc kilka razy myślała, że ​​już postanowiłam coś zrobić, gdy wciąż pracowałem nad tym problemem.

Rawnee: Kiedy Mike ma wiele pomysłów do przesłuchania, wiem, że potrzebuje mnie, aby pomóc mu porozmawiać. Czasami dokuczam Mike'owi, mówiąc, że jestem jego „zewnętrznym mózgiem”.

David: Kiedy zaczęliśmy razem pracować, Mike starał się o tytuł magistra. Miał wszystkie te wspaniałe pomysły, ale przychodziły tak szybko i wściekle, że nie mógł ich zanotować na papierze. To było frustrujące. Dowiedział się, że jeśli uda mu się zapisać nawet kilka słów kluczowych, pomysły wrócą do niego później. Kiedy Mike pracował nad czymś skomplikowanym, zadzwonił do mnie i w ciągu godziny miał naszkicowanych 10 świetnych pomysłów.

Mikrofon: Uczenie się, jak działa mój umysł, było bezcenne. Czasami rozmawiam z magnetofonem lub zapisuję pomysły, jakie mi się przydają. Potem zacznę mapować myśli. Rysuję okrąg na środku kartki papieru i opisuję go głównym problemem. Następnie piszę wszystkie aspekty problemu lub możliwe rozwiązania w mniejszych kręgach i łączę je ze szprychami, aby stworzyć sieć pomysłów

Rawnee: W domu dowiedziałem się, że Mike lepiej radzi sobie z dużymi obowiązkami, takimi jak odkurzanie i sprzątanie łazienki. Organizowanie doprowadza go do szału. Jeśli spróbuje odłożyć rzeczy do lodówki, kończy się to w kuchni.

Uzupełniamy się. Jeśli jest impulsywny, czas, abym wkroczył i zasugerował, żebym przeanalizował sytuację. Z drugiej strony, czasami utknęłam. Próbowałem zdecydować, jaki kolor pomalować sypialnię przez rok, kiedy Mike powiedział: „To właśnie zrobimy. Jeśli nam się nie podoba, możemy go pomalować ”.

Autorzy: Michael Anderson, Rawnee Trudeau i David Giwerc, jak powiedziano dr Carlowi Shermanowi

[Zdobądź ten darmowy zasób: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek]

Zaktualizowano 7 stycznia 2020 r