Jeden mały krok dla ADDkind

Pisząc to, otacza mnie jeden ze „znaczników” ADD - ciągle rosnących stosów papieru. Mój pulpit jest pokryty stosem, a na podłodze jest stos. Mimo to po trzech latach przyjmowania leków ADHD i samodzielnej modyfikacji zachowań zauważyłem zmiany w moim życiu. Dla osoby bez ADD nie wydawałyby się monumentalne, ale dla mnie są znaczące.

W zeszłym roku jeden z moich krewnych kupił mi jeden z tych kalendarzy stronicowych dziennie. Została wydana przez satyryczną gazetę i stronę internetową, Cebula. W przeszłości otrzymywałem takie kalendarze i zwykle przeglądałem je kilka razy, kładłem na biurku i być może, co sześć miesięcy, ściągałem strony. Ale tym razem Bogini Frontalobia - wyobrażona postać, którą wyczarowałem, aby wyjaśnić te zmiany - zstąpiła z niebios i dotknęła mnie. Dzisiejsza strona kalendarza patrzy mi prosto w twarz.

Chwytanie czasu za ogon

Przeważnie nadążałem za rytuałem odrywania strony każdego dnia, aby utrzymać mnie w skupieniu i zakotwiczeniu. Jasne, były chwile, kiedy brakowało mi dnia, ale, cuda cudów, oderwałem stronę od rutyny… i nie wymagało to samo-flagowania ani noszenia koszuli do włosów.

[Robić rzeczy bez utknięcia]

Wydaje się, że w niewielkim stopniu moja zdolność do wizualizuj i obsługuj czas zmienił się. Teraz widzę czas jako fragmenty, które mogę chwytać, manipulować i działać. Dla mnie czas stał się czymś, w czym żyję, a nie czymś, co zawsze gubię lub gonię. Nie jest to już plama, która płynie w przeszłość - choć są dni, które są niczym innym jak plamą, i dopiero z perspektywy czasu zdaję sobie sprawę, ile czasu minęło.

Te zmiany są niewielkie, ale mają skumulowany efekt. Widzę, jak dzisiejsze działania przekładają się na jutrzejsze zadania, które stają się podstawą innego zestawu działań. Ten cykl popycha mnie do przodu.

Po raz pierwszy w życiu Prowadzę dzienny terminarz, w których rejestruję nadchodzące spotkania biznesowe i powiązane informacje. Oczywiście mam tygodnie, kiedy nie używam go dużo i muszę go zaktualizować. Ale w przeciwieństwie do przeszłości nie straciłem tego.

ja również płacić rachunki konsekwentnie na czas. Wprawdzie płacę im w ostatniej chwili, ale przynajmniej na minutę przed terminem, a nie później. Teraz w moich myślach prześladuje mnie konieczność terminowej zapłaty, a nie zastanawianie się, ile czasu minęło, odkąd nie dotrzymałem terminu płatności.

[Bezpłatne pobieranie: 19 sposobów dotrzymywania terminów i robienia rzeczy]

Powolna zmiana

Jak doszło do tych zmian? Jak się domyślacie, moje życie nie zostało przekształcone przez moją wyimaginowaną przyjaciółkę, boginię Frontalobię, chociaż podobało mi się to wyjaśnienie. Zamiast tego jest wynikiem robienia wielu małych rzeczy w czasie. W dzisiejszych czasach jestem bardziej zdeterminowany, by trzymać się rzeczy. Przyjmuję również i toleruję niepowodzenia lepiej niż kiedyś. Nie jestem przygnębiony, kiedy jestem niski; Widzę to jako okazję do ponownego spróbowania.

Małe rzeczy, takie jak zapisywanie notatek w kalendarzu spotkań, zmieniły materiał mojego życia. Wydają się nieistotne, ale jak krople wody kapiącej codziennie na skałę, robią wrażenie.

Dla osoby dorosłej z ADD najważniejsza i najtrudniejsza jest zmiana ram czasowych pomiaru postępu. Wprowadzenie zmian może potrwać miesiące lub lata, ale jeśli będziesz to robić dalej i zobaczysz, że sytuacja się poprawi, zainspiruje Cię to do radzenia sobie z większymi zmianami.

Zaktualizowano 2 grudnia 2019 r