Wskazówki do nauki od + ADD i studenta

Wielu studentów z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) uważa trenera za pomocny w zarządzaniu nowym stylem życia. W książce DODAJ i student, Patricia Quinn, M.D., wymienia strategie, które twoje dziecko - z pomocą swojego trenera - powinno zbadać:

• Naucz się korzystać z urządzeń elektronicznych jak telefony komórkowe, smartfony, Palmtopy i liczniki czasu, aby przypominać sobie rzeczy w ciągu dnia.

• Noś zatyczki do uszu lub słuchawki.

• Używaj maszyn z białym szumem, aby blokować rozpraszające dźwięki.

• Użyj codziennego terminarza.

[Czy to idealny planista?]

• Użyj dużego kalendarza naściennego aby uzyskać krótko- i długoterminowy obraz tego, co musisz zrobić.

• Zrozum znaczenie codziennych czynności i rytuałów.

• Opracuj harmonogram z regularnym snem, dietą i odżywianiem, ćwiczeniami i godzinami nauki.

• Plan przejścia: Poświęć trochę czasu na przebudzenie i wykonaj poranną rutynę. Poświęć czas na uspokojenie się i przygotuj się na sen. Poświęć trochę czasu na zebranie książek i rzeczy i chodź na zajęcia.

[Bezpłatne pobieranie: codzienna rutyna, która działa dla dorosłych z ADHD]

• Ustal regularny czas i miejsce nauki.

• Plan dla projektów długoterminowych: Podziel projekt na mniejsze części, oszacuj czas wymagany dla każdego elementu projektu, ustal terminy dla każdego elementu, a także dla całego projektu.

Zaktualizowano 29 stycznia 2018 r