Jakie są najlepsze sposoby leczenia depresji?
Tak jak nie ma dwóch takich samych ludzi, leczenie depresji nie jest podejściem uniwersalnym. To, co działa, aby leczyć depresję jednej osoby, może nie działać w leczeniu depresji innej osoby i dlatego każdy ma z tym problem depresja powinna dowiedzieć się jak najwięcej na temat depresji, możliwości leczenia i opieki w domu na depresję. Pozwoli to każdej osobie cierpiącej na depresję być jej najlepszym orędownikiem, jeśli chodzi o zarządzanie zaburzeniem. The najlepsze metody leczenia depresji obejmują zarządzanie lekami, terapię i zmiany stylu życia.
Specjalista ds. Zdrowia psychicznego mający doświadczenie w leczeniu osób z depresją jest najlepszym pierwszym przystankiem po tym, jak lekarz ogólny wykluczy medyczne przyczyny depresji (takie jak niedoczynność tarczycy). Najważniejsze jest dopasowanie terapeuty, który jest współczujący i wspiera podczas leczenia depresji (Jak znaleźć terapeutę, który jest odpowiedni dla Ciebie). Terapia rozmowa jest bardzo skuteczny w pomaganiu osobom z depresją, ponieważ pozwala na rozwój wglądu i pomaga zapobiegać nawrotom depresji. Terapeuta może stosować terapię poznawczo-behawioralną, terapię interpersonalną i terapię psychodynamiczną w mieszanym podejściu do leczenia depresji.
Wierzy w to wielu ludzi zmagających się z depresją leki przeciwdepresyjne sam wystarczy, aby wyleczyć to zaburzenie, jednak długoterminowe badania wykazały, że leki przeciwdepresyjne działają najlepiej w połączeniu z terapiami i zmianami stylu życia. Nie poddawaj się lekarstwom, jeśli nie od razu działają; większość leków przeciwdepresyjnych potrzebuje co najmniej 6 do 8 tygodni, aby zacząć wykazywać skuteczność. Z tego samego powodu, jeśli po tym czasie lek na depresję powoduje nieprzyjemną stronę skutki, myśli samobójcze lub po prostu nie działają na depresję, może być czas na zmianę leki
Zmiany stylu życia w leczeniu depresji
Połączenie leków, terapii mówionej i zmiany stylu życia wykazano, że zwiększają prawdopodobieństwo skutecznego leczenia depresji. Te zmiany stylu życia mogą być potężnymi sposobami na poprawienie nastroju i leczenie depresji, a także utrzymywanie depresji pod kontrolą, gdy dana osoba poczuje się lepiej.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc osobom z depresją poprzez zwiększenie liczby neuroprzekaźników w mózgu odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, takich jak dopamina i endorfiny. Ćwiczenia pomagają również mózgowi rozwijać nowe komórki mózgowe i tworzyć połączenia w mózgu. Podczas gdy każdego dnia należy ćwiczyć od 30 do 60 minut ćwiczeń, nawet prosty półgodzinny spacer każdego dnia może przynieść znaczne korzyści.
Sen ma silny wpływ na nastrój, a brak snu pogarsza objawy depresji i zwiększa uczucie nastroju, drażliwości, zmęczenia i smutku. Większość ludzi potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy; bardzo niewiele osób może przeżyć mniej snu.
Prawidłowe odżywianie jest niezbędne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Małe, dobrze zbilansowane posiłki w ciągu dnia pomogą utrzymać energię i zminimalizować wszelkie wahania nastroju. Białka, złożone węglowodany tworzą znacznie lepszą przekąskę niż proste cukry, które powodują poważne pogorszenie nastroju.
Wsparcie społeczne jest bardzo ważne dla osób z depresją. Poprzez silne powiązania z innymi zmniejsza się izolacja społeczna, która jest ogromnym czynnikiem ryzyka depresji. Utrzymuj regularny kontakt z bliskimi i przyjaciółmi, bądź wolontariuszem w społeczności lub znajdź grupę wsparcia rówieśniczego dla innych osób borykających się z depresją. (Mam depresje? Co robić, gdy czujesz się przygnębiony)
Leczenie szpitalne z powodu depresji
Czasami zmiany stylu życia i leki nie wystarczą, aby złagodzić depresję. W takim przypadku lekarz może zalecić krótki okres w programie leczenia szpitalnego, który specjalizuje się w leczeniu depresji. Centrum leczenia szpitalnego może pomóc w rozpoczęciu procesu rekonwalescencji poprzez usunięcie osoby z niej środowisko, z dala od stresów codziennego życia i dając tym ludziom szansę skupienia się wyłącznie na ich odzyskanie. W szpitalu można badać leki i zapewnić bezpieczeństwo osobiste osobom wymagającym intensywnego leczenia leczenie poważnej depresji. Pozwoli również tym osobom żyć w spokojnej, współczującej, ciepłej atmosferze, aby zacząć rozwiązywać niektóre z najdelikatniejszych problemów. W szpitalnych ośrodkach leczenia depresji często stosuje się kombinację leczenia farmakologicznego i indywidualnego, grupowego i terapie rodzinne, które pomagają dotrzeć do sedna depresji i zagłębić się w problemy, które spowodowała depresja.
Możesz także znaleźć Lauren Hardy na Google+.
Program leczenia: Mgr Lauren Hardy, pisze w imieniu River Woods Behavioral Health System, centrum leczenia młodzieży i dorosłych specjalizujące się w depresji, uzależnieniu i współwystępujących zaburzeniach.
