Jak wstyd karmi myśli samobójcze w PTSD

Ostrzeżenie o uruchomieniu: Ten post zawiera szczerą dyskusję na temat samobójstwo, próby samobójcze oraz rola wstydu w zespole stresu pourazowego (PTSD).

Myśli samobójcze są często częścią życia PTSD, szczególnie po traumie z dzieciństwa. Kiedy odczuwasz wstyd, myśli te mogą się pogorszyć. Zrozumienie, jak rozpoznać wstyd i okazywać współczucie, może pomóc zapobieganie samobójstwom.

Jak wstyd wpływa na myśli samobójcze

Zespół stresu pourazowego po urazie z dzieciństwa może powodować ciężkie objawy Depresja i niepokój które prowadzą do myśli samobójcze. Kiedy nigdy nie uczono cię właściwego umiejętności radzenia sobie jako dziecko radzące sobie z silnymi emocjami możesz odczuwać, że jedynym sposobem na uniknięcie bólu i złych uczuć jest samobójstwo. Wstyd karmi to uczucie, ponieważ nie tylko nie widzisz zdrowego wyjścia z bólu, czujesz się, jakbyś był zły, nie rób tego należą do świata lub różnią się od wszystkich innych i mogą podsycać twoje odczucia, że ​​byłoby lepiej, gdybyś po prostu nie był żywy.

Osoby, które przeżyły traumę z dzieciństwa, mogą doświadczyć bardzo niska samo ocena. Być może dorastałeś w środowisku, w którym ciągle otrzymywałeś wiadomości, które nie miały znaczenia i nie miały żadnej wartości. Emocjonalne, fizyczne i / lub wykorzystywanie seksualne może pozostawić cię z głębokim wstydem, który wpływa na twoje postrzeganie siebie w stosunku do świata i karmi myśli samobójcze.

Kiedy kilka lat temu podjąłem próbę samobójczą, głęboko wstydziłem się tego, kim byłem. Seksualne i przemoc emocjonalna to, że ukrywałem przez lata, podtrzymywało w mojej głowie przesłanie, że jestem bezwartościowy, uszkodzony i złamany. Żyłem z ciągłym lękiem i depresją, która tylko się pogarszała, ponieważ bardzo słabo próbowałem sobie poradzić z tym, co czułem.

Jako pielęgniarka i mama byłem głęboko zawstydzony, że nie mogłem się powstrzymać atak paniki lub wyciągnę się z depresji. Ciągle bałem się, że ktoś będzie wiedział, jak bardzo walczyłem, kiedy zawsze byłem postrzegany jako „silny”, co doprowadziło do jeszcze większego wstydu. Ostatecznie, ponieważ nie szukałem pomocy i nadal milczałem na temat tego, z czym walczyłem, zdecydowałem, że najlepszym sposobem na uniknięcie bólu jest zakończenie życia.

Powstrzymaj wstyd od karmienia myśli samobójczych

Na szczęście moja próba samobójcza nie zadziałała. Po tamtej nocy szukałem pomocy terapeuty po traumie i zacząłem się uczyć, że nigdy nie nauczono mnie umiejętności radzenia sobie z lękiem i depresją. Dowiedziałem się również, mimo że myślałem, że odpowiadam za swoje życie, w rzeczywistości skomplikowane PTSD i wstyd były pod kontrolą.

Przesłanie kryjące się za wstydem brzmi: „Jestem zły”, co karmi negatywne przekonania twoje maltretowanie z dzieciństwa pozostawiło cię. Ta wiadomość służy jedynie wzmocnieniu myśli w twoim umyśle, które mogą powiedzieć, że nie zasługujesz na życie.

Podczas terapii zacząłem odczuwać ogromny wstyd i negatywne uczucia, które miałem wobec siebie z powodu tego, co mi się przydarzyło. Dowiedziałem się, że wstyd trzyma nas w kłamstwach wykorzystywania. Co najważniejsze, nauczyłem się, jak odzyskać moc ze wstydu i PTSD poprzez umiejętności zdrowego radzenia sobie.

Niezwykle ważne jest rozpoznanie, kiedy odczuwasz wstyd, zwłaszcza gdy zmagasz się z myślami samobójczymi. Oznaki wstydu obejmują myśli, że jesteś zły, głupi lub bezwartościowy. Są to wiadomości, które otrzymałeś jako dziecko, ale dziś możesz nauczyć je w sobie, że te wiadomości nigdy nie były prawdziwe.

Kiedy uświadomisz sobie, jak wstyd karmi twoje negatywne uczucia, możesz zacząć radzić sobie z bólem poprzez współczucie dla siebie, aby nie nasilało to myśli samobójczych. Możesz dać nowy głos znęcającemu się w tobie dziecku, zmieniając w swoim umyśle wstydliwe wiadomości i rozpoznając rolę, jaką odgrywa wstyd w pogarszaniu się.

Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje na temat samobójstw, zasoby i wsparcien. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.