Zaburzenia osobowości na granicy i radzenie sobie z nagłym stresem

Nasz stopień wyzdrowienia przychodzi i odchodzi. Częścią pozostawania w wyzdrowieniu z osobowości typu borderline (BPD) jest nauczenie się, jak radzić sobie z nagłym stresem wywołującym objawy. W ubiegłym tygodniu miałem do czynienia z kursem awaryjnym z powodu błędu banku, który pokazał, że mam saldo ujemne 10 milionów dolarów.

Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy uważają to za przezabawne i ci, którzy tego nie robią. Z pewnością nie wydawało mi się to wtedy śmieszne. Byłem zdenerwowany do tego stopnia, że ​​chciałem samookaleczać się. To by jednak pogorszyło sytuację - więc polegałem na moich umiejętnościach radzenia sobie z tym problemem. Chociaż musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie, oto kilka rzeczy, które uważam za pomocne.

Szukaj humoru

Na początku nie uważałem tej sytuacji za zabawną. Potem zacząłem myśleć: „Co mogłem zrobić, aby uzyskać taką równowagę?” Może był to prywatny odrzutowiec i międzynarodowe lotnisko, które kupiłem. Może to była ta podróż dookoła świata z wizytą na Antarktydzie. Albo kurwa dostawa pizzy - z Rzymu. Najczęściej w tym, co się dzieje, jest humor.

Humor nie zawsze jest odpowiedni, ale czasami stres może sprawić, że będziesz się śmiał nawet z czegoś poważnego. W porządku; to mechanizm obronny. Kiedy zmarł mój dziadek Oberg, mój najmłodszy brat narzekał na zimny dom pogrzebowy. Mama odpowiedziała: „Muszą tak postąpić, na wypadek gdyby dostali tu kilka ciał”. Nastąpiła krótka pauza, po czym cały klan Obergów zawył ze śmiechu. Stres jest taki dziwny. Nie umniejszaj się za niekontrolowany śmiech - zawsze możesz przeprosić, a większość ludzi rozumie.

Mów do Boga

Jestem mennonitą, więc modliłem się o tę sytuację. Wyobraziłem sobie moją Wyższą Moc, Boga, naprawiając sytuację. Przypomniałem sobie o Modlitwie o Spokój: „Boże, daj mi mądrość, by zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić; odwaga, by zmieniać rzeczy, które potrafię; i mądrość, by poznać różnicę. ”Zadzwoniłem do banku, aby naprawić sytuację, i zaufałem Bogu, że naprawi te części, które były poza moimi rękami. Gdy piszę to, moje konto jest nadal zamrożone, ale nie boję się. Bank zapewnił mnie, że zamrożenie zostanie zniesione w piątek, a tymczasem mam wystarczająco dużo gotówki, aby zaspokoić moje potrzeby.

Wasza Wyższa Moc może nie być Bogiem. W porządku. Po prostu rób, co możesz, a resztę pozostaw swojej Wyższej Mocy. Jeśli nie masz Siły Wyższej, kontroluj, co możesz i puść resztę. Nie ma sensu martwić się o coś, nad czym nie masz kontroli.

Jeśli masz siłę wyższą, bądź z nim szczery. Krzyk. Przekleństwo. Płakać. Wyciągnij to wszystko. Uczciwość jest odświeżająca, nawet gdy jesteś zmęczony.

Rozmawiać o tym

Funkcjonariusz policji w oddziale interwencji kryzysowej nazwał technikę „echem”. Zasadniczo słuchacz powtarza słowa mówcy - czasem przeformułowane, czasem dosłownie. Oficer powiedział, że wiele razy ludzie zaczną się uspokajać po usłyszeniu, jak ktoś mówi, co jest nie tak.

Czasami słuchacz nie musi nic mówić. Czasami samo mówienie o tym problemie wydaje się mniej przytłaczające. Czasami nawet nie potrzebujesz słuchacza. Słowa są mocne, a czasem po prostu werbalizacja tego, o co się martwisz, może pomóc.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego terapeuci czasami milczą po przestaniu mówić? Cisza jest również silna - w ciszy czujesz się niekomfortowo i musisz spojrzeć na - i często mówić - źródło problemu. Cisza pozwala skonfrontować się z najgłębszym sobą, stawić czoła lękom i przejść dalej.

Jak więc ktoś z BPD powinien poradzić sobie z nagłą stresującą sytuacją? Każda osoba musi znaleźć to, co dla niej działa, ale szukanie humoru, modlitwy i mówienie o tym okazało się dla mnie skuteczne.