Dlaczego czujesz się lepiej od PTSD, czujesz się tak dziwnie?

Niedawno otrzymałem e-mail z informacją: „Teraz, gdy czuję się lepiej po PTSD, wszystko wydaje się takie dziwne. Lepsze samopoczucie wydaje się surrealistyczne, a dobre samopoczucie - jeszcze bardziej surrealistyczne. Czy jest to naturalne w procesie odzyskiwania PTSD? ”

Tak, to naprawdę bardzo powszechne odczucia w wyzdrowieniu z PTSD. Istnieje kilka ważnych powodów, dla których lepsze samopoczucie wydaje się dziwne, a także kilka łatwych sposobów, aby poprawić samopoczucie po PTSD, bardziej normalnym.

PTSD to coś więcej niż diagnoza lub choroba psychiczna, to styl życia. W stresie pourazowym przeżywasz każdą chwilę czując, szukając i identyfikując źródło niebezpieczeństwa, zagrożenia i strachu. To twoja nowa normalność.

Przeciwnie, w trakcie leczenia uwalniasz wszystkie te zachowania i zaczynasz żyć życiem czując się bezpiecznie, skutecznie i pewnie. To duża zmiana! Zwłaszcza jeśli zmagasz się z PTSD przez dłuższy czas lub jeśli kiedykolwiek rozpaczałeś, że nigdy nie wyzdrowiejesz, może wydawać się bardzo surrealistyczne, aby w końcu poczuć, że wszystko się zmienia na lepsze.

Uziemienie i lepsze samopoczucie od PTSD

Aby złagodzić to surrealistyczne uczucie, aby stało się bardziej znormalizowane, spróbuj tego:

Wejdź głębiej w to surrealistyczne uczucie i połącz je z chwilą obecną. Na przykład: wstrzymaj się, weź głęboki wdech, zwróć uwagę na to uczucie i zidentyfikuj, co w chwili obecnej sprawia, że ​​się pojawia i pozwala ci odczuć to tak ostro. Czy to uczucie pochodzi od ludzi, z którymi jesteś, miejsca, w którym jesteś, myśli, którą właśnie miałeś? Uznanie, w jaki sposób odnosi się twoje obecne doświadczenie, a nawet powoduje, że to uczucie dobrego samopoczucia ma kilka ważnych rzeczy:

• Łączy twoje dobre samopoczucie z chwilą obecną
• Podkreśla, że ​​twój prezent jest bezpieczny
• Tworzy w twoim umyśle nową ścieżkę za dobre samopoczucie
• Uczy umysł i ciało, że to uczucie jest prawdziwe

Im więcej korzystasz z tego doświadczenia, tym bardziej pomagasz mózgowi wprowadzać zmiany, których wymaga odzyskiwanie PTSD. Badania to potwierdzają pozytywne uczucie zajmuje 10–20 sekund aby mózg zarejestrował to w głębszej strukturze neuronowej.

W trakcie regeneracji pragniesz jak największej liczby takich doświadczeń, ponieważ przekwalifikowujesz mózg, aby uwolnić strach i nadpobudliwość oraz zapewnić bezpieczeństwo, spokój i kontrolę. Aby przejść do następnego poziomu z tym doświadczeniem, skoncentruj się na tym dobrym, surrealistycznym odczuciu przez 20, 30 lub nawet 60 sekund, aby Twój mózg mógł go w pełni zarejestrować.

Połączenie praktyki uważności z surrealistycznymi dobrymi uczuciami może być również świetnym sposobem na ułatwienie tworzenia ugruntowanej koncentracji w samym odczuciu. Istnieje wiele wspaniałych materiałów uważności online i być może już dobrze znasz ten proces.

Leczenie zmusza cię do opuszczenia strefy komfortu i do miejsca, w którym musisz poczuć przeciwieństwo tego, jak nauczyłeś się żyć. Mózg w naturalny sposób uzna tę nieznajomość za dziwną. Twoim zadaniem w procesie powrotu do zdrowia jest zaznajomienie się z tym uczuciem, abyś mógł się z nim pogodzić - i przenieść się na coraz lepsze terytorium.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.