Prawdziwe historie o ADHD Triumph

Beth Nielsen Chapman, 58

Autorka tekstów piosenek Beth Nielsen Chapman przeszła długą drogę od śpiewu na weselach i kręgielniach w latach szkolnych. Dziś ma przy sobie kartę Historia sukcesu ADHD - dwukrotnie nominowany do nagrody Grammy piosenkarz i autor tekstów z siedzibą w Nashville. Oprócz nagrywania własnych albumów (w tym Pryzmat, nagrywana na całym świecie i śpiewana w dziewięciu różnych językach), napisała hity dla takich artystów jak Bonnie Raitt, Emmylou Harris, Bette Midler, Elton John, Trisha Yearwood, Faith Hill i inni.

Jest także nauczycielką pisania tekstów i kierownikiem warsztatów. W 2014 roku wydała Nieosłoniętyi w tym samym roku Potężne niebo był nominowany do nagrody Grammy w kategorii „Najlepszy album dziecięcy”.

Nielsen Chapman mieszkał z niezdiagnozowany ADHD przez większość jej życia. W wieku 58 lat zdiagnozowano ją w wieku 56 lat, po tym, jak jej drugi mąż, psycholog, zalecił wizytę w klinice w pobliżu Nashville. Po diagnozie poczuła ulgę i smutek. Jej smutek nie wynikał z faktu, że miała ADHD. Pochodzi z pamiętania tych wszystkich czasów „kiedy byłem trudny lub podły dla siebie… ponieważ myślałem, że nie jestem skłonny do tabaki”.

[Bezpłatne pobieranie: Tak! Są ludzie tacy jak Ty: wiele twarzy ADHD]

Nielsen Chapman jest teraz mistrzem hiperfocus. „Chodzę do swojego studia i myślę, że będę tam przez 10 minut, a mój mąż dzwoni do mnie o północy i mówi: „Idziesz dziś spać, czy czekasz do jutra?”. Jej największym problemem jest wystarczająca ilość sen. Nie chodzi o to, że ma problemy ze snem; wyzwanie to leży w łóżku

Nielsen Chapman ma podwyższoną intuicję i wrażliwość emocjonalną, często związaną z ADHD. Przyczyniają się one zarówno do głębi pisania piosenek, jak i tematyki, o której pisze. Na długo przed zdiagnozowaniem raka u jej pierwszego męża, Ernest, zaczęła pisać przejmujące teksty do swojego albumu Piasek i woda, w której bada smutek i radości życia.

Rok po śmierci Ernesta przyjaciel zaprosił Nielsena Chapmana na rekolekcje z Deepakiem Choprą. Tam znalazła swoje najważniejsze leczenie ADHD: medytację. „Kiedy ćwiczysz to z pewną regularnością, twój umysł się uspokaja.” Nielsen Chapman jest spokojniejsza i mniej potrzebuje leków ADHD podczas medytacji. Ona także lepiej zarządza czasem.

Nielsen Chapman używa Adderall od czasu do czasu w leczeniu objawów ADHD, zwłaszcza gdy następnego dnia po nocy pisania musi skrytykować piosenkę. Jak wielu z ADHD, kończy pracę w ostatniej chwili. Pewnego razu poproszono ją o napisanie piosenki dla Williego Nelsona: „Zajęło mi to aż do ostatniego dnia, aby skończyć pisać. Podarowałem mu go w ostatniej chwili - mówi Nielsen Chapman. Tak, podobało mu się.

Nielsen Chapman uważa jej diagnozę za jedną z najlepszych rzeczy, które jej się przytrafiły. „ADHD to dar i wyzwanie. Dzielenie się tym, że mam ten stan z innymi, było niezbędne dla mojego szczęścia. ”

Peter Shankman, 42

Dla kogoś, kto był regularnie wysyłany do biura dyrektora za rozmowę poza kolejnością w klasie, bycie poszukiwanym profesjonalnym mówcą jest dla Petera Shankmana miłe. Jest bardzo poszukiwany jako guru obsługi klienta, marketingu, mediów społecznościowych i innych.

Urodzony i wychowany w Nowym Jorku, gdzie wciąż mieszka z żoną i dwuletnią córką, Shankman nauczył się korzystać z ADHD na swoją korzyść. Jego transformacja z klauna klasowego w konsultanta korporacyjnego, autora i przedsiębiorcę była napędzana determinacją, aby udowodnić, że nie był on „powolnym uczniem”, jak go nazywali jego nauczyciele. Shankman ciężko pracował, uzyskując tytuł licencjata z dziennikarstwa i fotoreportażu na Uniwersytecie Bostońskim. Najbardziej znany jest jako założyciel Help a Reporter Out (HARO) i The Geek Factory, nowojorskiej firmy zajmującej się mediami społecznościowymi, marketingiem i strategią public relations.

Mówi, że do późnych lat dwudziestych trening Shankmana polegał głównie na bieganiu do McDonalda po Big Maca i do sklepu spożywczego na papierosy. Dzisiaj ćwiczenie jest dla niego formą leczenia ADHD: jest licencjonowanym spadochroniarzem, biegnie w maratonach i ukończył triathlon Ironman.

[Weź to na zewnątrz! Leczenie ADHD za pomocą ćwiczeń]

Z powodu trudnego dzieciństwa - cierpiał na dysleksję i przez pewien czas był zastraszany w szkole - chce uspokoić dzieci, że na końcu tunelu jest światło. Regularnie odwiedza liceum w Nowym Jorku i opowiada o ADHD uczniom i nauczycielom.

Shankman, którego psychiatra zdiagnozował pod koniec lat dwudziestych, nie przyjmuje leków na ADHD. Uważa, że ​​„mój poziom dopaminy po pójściu na spadochroniarstwo lub na dłuższy bieg jest dokładnie taki sam jak zażywanie Ritalin lub Adderall”. Shankman mówi, że spadochroniarstwo go uzasadnia. „[To] daje mi zdolność koncentracji i jasnego myślenia”.

Przed nauczeniem się, jak zarządzać ADHD, „zawsze czekałem do ostatniej chwili [żeby coś zrobić] lub zapomniałem o wszystkim” - mówi Shankman. Nauczył się wykorzystywać to podejście w ostatniej chwili na swoją korzyść. „Kiedy muszę napisać książkę, mój wydawca ma na to sześć miesięcy. Zwykle czekam do ostatniego tygodnia. Rezerwuję lot do Tokio i piszę rozdziały od pierwszego do piątego o locie tam, a rozdziały od szóstego do dziesiątego o locie do domu. To jedyny sposób, w jaki wiem, jak pracować ”.

Jeśli chodzi o sukces w domu, wraz z dwuletnią córką Shankman zrzuca swoje urządzenia, gdy jest z nią. „Większość czasu spędzam na niej, rozmawiając z nią. Lubię żyć chwilą. ”

Kiedy Shankman wraca do domu do swojej żony i córki: „Zatrzymuję się przy drzwiach i biorę 10 długich, głębokich oddechów. Centruje mnie i pozwala mi wejść z czystą, spokojną głową. ”

Shankman nie widzi swojego ADHD jako problemu. „Wiedz, że to, co masz, nie jest chorobą, to korzyść. Musisz nauczyć się nim zarządzać. Niezależnie od tego, czy to [przyjmowanie] leków, czy robienie 20 skoków, aby nieco zmienić chemię mózgu, jesteśmy w stanie myśleć i przetwarzać szybciej niż większość ludzi. Musimy to zaakceptować. ”

Robin Black, 53

W porywającej powieści bohaterka musi pokonać wielkie wyzwania, zanim odniesie zwycięstwo. Dla pisarza z Filadelfii Robina Blacka życie samo w sobie stanowiło ogromne przeszkody, a ona je pokonała.

Niezdiagnozowany do 42 roku, Black musiał stawić czoła wyzwaniom na wszystkich frontach: w domu i szkole, w małżeństwie i karierze. Jej diagnoza w klinice ADHD na University of Pennsylvania doprowadziła ją do znalezienia sukcesu, który jej umknął. Black jest wysoko cenionym powieściopisarzem, pisarzem opowiadań i eseistą, w którym ukazał się jego twórczość O, The Oprah Magazine, Chicago Tribune, San Francisco Chroniclei inne publikacje.

„Kiedy spoglądam teraz wstecz na moje życie, [ADHD] przez wiele lat było źródłem ogromnego bólu, chociaż nie miałem na to nazwy”, mówi Black. „Ciężko było, gdy ludzie dokuczali mi jako dziecko. „Och, pokój Robin jest zawsze taki nieuporządkowany, tak obrzydliwy”. Czułem się, jakbym droczył się z czegoś, czego nie rozumiałem ani nie miałem nad nim kontroli. ”

[Twoje mocne strony: naprawianie poczucia własnej wartości po diagnozie ADHD]

Black mówi, że była „jednym z dziwnych dzieciaków”, które czuły się społecznie nieświadome. Nadpobudliwość i impulsywność werbalna nękały ją aż do dorosłości. Nawet podczas pisania warsztatów jako osoba dorosła Black nie mogła powstrzymać się od dominacji rozmów. Nauczyła się używać zegarka do mierzenia czasu: „Kiedy już przemówiłam, zmusiłam się, żeby poczekać sześć minut, aby znów przemówić”.

Po ukończeniu szkoły średniej Black złożył podanie na kilka uczelni i został przyjęty przez Sarah Lawrence w 1980 roku. Chociaż format samouczka pomógł jej się uczyć, ukończenie studiów zajęło jej sześć lat. Podczas studiów wyszła za mąż po pięciu miesiącach randki z mężem. W wieku 25 lat poczęła swoje pierwsze dziecko. Jako mama Black w końcu poczuła się kompetentna, ale jej małżeństwo rozpadło się po kilku latach.

Życie zmieniło się po tym, jak wyszła za mąż za swojego drugiego męża, a u najmłodszego z ich czworga dzieci zdiagnozowano ADHD. „Miałem klasyczne doświadczenie mówienia:„ Poczekaj chwilę! To jest moje życie ”, gdy rozpoznała zachowania swojej córki. Czuła się wyzwolona.

Czarny bierze Ritalin i radzi sobie z bólem późnej diagnozy w terapii. Wraz ze swoim psychiatrą Black planowała, jak poradzić sobie z powieścią. Nauczyła się pisać długą historię w kawałkach, po 50 stron na raz.

Jej emocjonalna nadwrażliwość stała się plusem jej pisania. „Ludzie, którzy lubią moją pracę, lubią ją ze względu na obserwacje emocjonalne i niuanse. Minusem mojej nadwrażliwości jest to, że jestem bardzo czujny, czy zraniłem czyjeś uczucia, czy powiedziałem coś niewłaściwego ”.

Dezorganizacja Blacka nadal prowadzi do utraty plików i straconego czasu. „Musiałem pisać od 10 lat, zanim przyszło mi do głowy numeryczne porządkowanie poprawek.” To była ona mąż, który zasugerował, może być bardziej pomocny niż napisanie dokumentu: „Historia Clary w dniu, w którym zapomniałam zjeść lunch."

Black wciąż zmaga się z wyzwaniami ADHD, ale teraz, gdy coś zgubiła, „zdaję sobie sprawę, że to część warunek, który mam i nie mogę się o to pobić. ”Black radzi innym z ADHD, by„ otrzymali jakąkolwiek pomoc potrzeba. To nie jest coś, z czym możesz sobie poradzić ”.

Shane Perrault

Psycholog Shane Perrault nie wiedział o tym wtedy, ale jego edukacja w ADHD rozpoczęła się w dzieciństwie. W szkole Perrault albo dostał A, albo źle. „Zajęcia z historii były dla mnie rozmazane, ponieważ musiałem się pogodzić z tymi wszystkimi faktami. Wkrótce zostałem przytłoczony ”- mówi. Perrault miał kochających, wspierających rodziców, którzy byli sfrustrowani wynikami ich syna w szkole. Wiedzieli, że ich syn jest bystry, więc nie wiedzieli, dlaczego walczy.

Punkt zwrotny nastąpił w jedenastej klasie, w klasie religii niezachodnich. Nauczyciel korzystał z filmów i odgrywania ról w klasie, które były odtwarzane zgodnie z kinestetycznym stylem uczenia się Perraulta. „Sprawił, że ożył” - mówi Perrault. „Uświadomiłem sobie, że lubię się uczyć, ale nauczyłem się inaczej. Zacząłem brać tematy, które lubiłem, takie jak mowa i debata. ”

Do czasu ukończenia szkoły Perrault radził sobie z wyższym IQ i przyjmował przedmioty, które go interesowały. W szkołach wyższych ilość pracy była o wiele wyższa, takie podejście już nie działało. Wtedy Perrault opracował strategie badawcze przyjazne ADHD. Studiował w odcinkach od 40 do 50 minut, a następnie w 10-minutowych przerwach. Perrault odkrył, że ruch pomógł mu się uczyć, więc uczył się do egzaminów planszowych, słuchając nagranych materiałów podczas jazdy na łyżwach. „Przekonałem się, że ilekroć studiowałem w ten sposób, pamiętam całkowicie”.

ADHD Perraulta wpłynęło również na jego umiejętności społeczne. „Dorastałem w mieście akademickim i wszyscy śledzili lokalną drużynę sportową. Ale byłem we własnym świecie - mówi. „Jeśli inni faceci mówią o sporcie i nie masz pojęcia, nie zdobędziesz ich”.

Kiedy profesor szkoły podstawowej zasugerował, że Perrault może mieć ADHD, początkowo zaprzeczał. „Nie zdawałem sobie sprawy, że próbuje mi pomóc. Myślałem, że próbuje się mnie pozbyć. Test przesiewowy na papierze i ołówku w centrum poradni kampusu potwierdził jego diagnozę. „[Diagnoza] była ulgą, ponieważ próbowałem dowiedzieć się, dlaczego zostałem podłączony inaczej niż moi koledzy z klasy. Nie radziłem sobie dobrze z zapamiętywaniem rzeczy, w przeciwieństwie do moich kolegów z klasy, którzy byli jak gąbki ”.

Perrault miał problem z nauką rzeczy na pamięć, ale miał twórczą iskrę. „Kiedy mieliśmy krytyczne recenzje, wpadłem na alternatywne wyjaśnienia, których nikt [inny] nie rozważał.”

Obecnie Perrault wykorzystuje aktywność fizyczną, w tym jazdę na łyżwach i jazdę na rowerze, w leczeniu ADHD. Zamiast leków: „Staram się jeździć od 100 do 150 mil tygodniowo. Jestem uzależniony od endorfin ”. Perrault wykorzystuje ten czas, aby poszerzyć swoją wiedzę na interesujące tematy, od Carla Junga po Abrahama Maslowa.

W życiu zawodowym walczy z nudą i nieuwagą za pomocą tych samych strategii, w których stosował grad school, robiąc marketing w stymulującym otoczeniu, takim jak kawiarnia, a nie w sklepie biurko.

Nauka zarządzania ADHD była kluczem do przezwyciężenia jego poprzedniej niezręczności społecznej. „Kiedy nauczyłem się opanowywać ADHD i nabrałem pewności siebie, zacząłem spotykać się z ludźmi, którzy byli naprawdę dobrzy w [sytuacjach społecznych]. Zauważyłem, że przestrzegali zasad społecznych i im bardziej zacząłem ich przestrzegać, tym większy sukces odniosłem społecznie ”.

Dziś Perrault nie tylko zarządza odnoszącą sukcesy kliniką ADHD, ale jest także poszukiwanym mówcą, którego zaproszono do zabrania głosu w Kongresie Czarnego Klubu na temat Czarnej Rodziny. Perrault rozmawia również z grupami kościelnymi i rodzicielskimi, takimi jak CHADD, o ADHD.

„Myślę, że jako biznesmen i przedsiębiorca [ADHD] naprawdę dobrze mi służy” - mówi Perrault. „Nie zrezygnowałbym bardziej z ADHD, niż Superman zrezygnowałby z peleryny. Myślę, że daje mi to szczególną umiejętność radzenia sobie z ludźmi, empatii z nimi, dostrzegania w nich mocnych stron. To bardzo ważne, aby psycholog mógł to zrobić. ”

Dave Farrow, 40

Dave Farrow jest dwukrotnym rekordzistą Guinnessa w kategorii Greatest Memory - dalekie od szkoły podstawowej w Kitchener-Waterloo, Ontario, kiedy jego charakter pisma i pisowni był tak słaby, że nazwano go powolnym uczeń. „Pomysł, że jestem powolnym uczniem, utknął w moim roju”, mówi Farrow. Zaczął udowodnić, że jego nauczyciele się mylą.

W wieku 14 lat u Farrow zdiagnozowano ADHD. Uważał, że warunkiem musi być korzyść, dlatego jego celem było znalezienie go. „Miałem dużo trudności w nauce w klasie, ale ogólnie miałem wielką pasję do nauki”, mówi Farrow. Spędził godziny w bibliotece w szkole średniej, czytając tematy, które go fascynowały. Starając się poprawić swoją zdolność do nauki, badał szybkie czytanie, podstawową wizualizację i inne techniki. Narzędzia te doprowadziły do ​​stworzenia jego podejścia do treningu pamięci, które rozwinął podczas liceum.

Farrow, miłośnik sportu, zastanawiał się również, czy mógłby zastosować trening interwałowy, popularną technikę treningu sportowego, do własnego mózgu. Testując swoją hipotezę, ustawił minutnik na jajka na dwie i pół minuty i intensywnie pracował. Wybrał zadanie, które było bardzo trudne do wykonania w tak krótkim czasie - zapamiętanie długiej listy obcych słów. „Ale ja gorączkowo próbowałbym to zrobić.” Gdy minutnik wyłączył się, zatrzymał się. Dał sobie dwie minuty na zrobienie czegoś, co naprawdę lubił, na przykład granie w gry wideo, aby oczyścić głowę. Potem powtórzył proces.

Farrow mówi, że unikał rozproszenia i zmęczenia, studiując w krótkich odstępach czasu. Technika badań Farrowa opiera się na chemii mózgu. Farrow mówi, że kiedy pracujemy zbyt długo, spalamy w mózgu substancje chemiczne, które pomagają nam się skoncentrować. Kiedy pracował przez krótki czas, odbijał się szybciej, mógł skupić się głębiej i miał prawie całkowite wycofanie. „To dlatego, że powstrzymałem się, zamiast czekać, aż mój mózg mnie powstrzyma, przejąłem kontrolę nad [hyperfocus].

„Kiedy opracowałem te techniki, stałem się tak dobry w nauce i tak nudziło mnie tempo, w jakim chodziła szkoła, że ​​zacząłem swoją działalność [Wizardtech Inc.] od razu liceum. ”Farrow zorganizował warsztaty pamięci dla firm i osób, zwiększając ich efektywność, ucząc je oszczędzania czasu poświęcanego na wyszukiwanie faktów lub liczb przez zapamiętywanie im.

Największa przerwa w karierze Farrowa nastąpiła po tym, jak w 1996 roku zdobył swój pierwszy rekord świata Guinnessa za największą pamięć. Jego osiągnięcie przyniosło nowych klientów korporacyjnych, spoty telewizyjne i współpracę z neurobiologami z McGill University przy pilotażowym badaniu opartym na The Farrow Memory Training Technique.

Farrow, samozwańczy ćpun adrenaliny, używa lekkiej atletyki, a nie leków, w leczeniu ADHD i współistniejącego z nim przerywanego zaburzenia nastroju. „Euforia, którą [czuję] po treningu oporowym, po prostu [poprawia] moje samopoczucie”.

Poszukiwanie adrenaliny wpłynęło również na życie społeczne Farrowa, zwłaszcza na randki. „Musiałem przejść przez związek po związku, upadając i zawodząc, dopóki nie znalazłem odpowiedniego dopasowania.” W 2008 r., Po kilku latach randek, poślubił Andreę.

Farrow wykorzystuje swoje unikalne podejście do życia, aby wspierać sukces. „Istnieje wiele różnych sposobów. Jako ludzie z ADHD uderzyło nas błyskawica i wyróżniliśmy się inaczej niż wszyscy inni. Dlaczego warto się dostosować? Dlaczego nie zaakceptować swoich różnic?

Michelle Dean, 47 lat

Patrząc wstecz na swoje życie, Michelle Dean widzi, jak na nią wpłynęła nierozpoznana ADHD. W szkole publicznej nie była w stanie posprzątać pokoju ani skoncentrować się na pracy domowej. Żadne z jej rodziców nie rozumiało zmagań Deana. Mama zapytała ją, dlaczego jest taka leniwa, a tata zapytał, co jest z nią nie tak. Poczucie własnej wartości Deana gwałtownie spadło. Wierząc, że nie jest skłonna do tabaki intelektualnej, bardziej skupiła się na życiu towarzyskim niż na szkolnej pracy.

W szkole średniej Dean pracowała dla swoich rodziców jako przedstawiciel handlowy dla ich marki kosmetyków Aloette. Po ukończeniu studiów stała się niespokojna i opuściła dom w Vancouver w Kolumbii Brytyjskiej, aby przenieść się z chłopakiem do Montrealu. Związek nie trwał. „Gdybym miał świetny związek z kimś, zrujnowałbym go, ponieważ nie czułem, żebym na to zasługiwał” - mówi Dean.

W wieku 20 lat podróżowała po Europie przez cztery miesiące. Wkrótce potem Dean poznał swojego męża. „Zaszczepił we mnie zaufanie, którego nigdy wcześniej nie miałem.” Para ma czworo dzieci, w tym córkę, u którego zdiagnozowano ADHD w wieku 11 lat i siedmioletni syn, który jest obecnie badany na obecność stan.

Dean pracował na wielu stanowiskach, w tym w jednym z serii kosmetyków Okanagan Aloette. Tam była wielokrotnie sprzedawczynią miesiąca. W 2010 roku została kierownikiem sprzedaży. W tym roku była szósta w Kanadzie za rekrutację nowych przedstawicieli handlowych i wygrała rejs na Karaiby. „Chciałem tego bardziej niż czegokolwiek i byłem nieustępliwy” - mówi Dean. Swój napęd przypisuje swojemu ADHD. „Gdy coś mnie interesuje lub rzuca mi wyzwanie, nie przestanę, dopóki tego nie osiągnę”.

W 2011 roku otworzyła własną serię Aloette, którą prowadziła przez dwa lata. Przekonała się, że potrzeby prowadzenia firmy, w tym zarządzania ponad 80 pracownikami, są przytłaczające.

W wieku 44 lat Dean został zdiagnozowany jako mający ADHD przez lekarza rodzinnego i został przepisany Vyvanse. „To było tak, jak dla mnie to światło. Pierwszego dnia, kiedy go wziąłem, pomyślałem: „Idę się przetestować.” Miałem ogromne pudełko do wypełnienia i pomyślałem: „Zobaczę, czy uda mi się przez to przejść”. przeszedłem przez to. Czułem się tak dobrze. ”

Niestety, zanim zdiagnozowano Deana, było już za późno, by uratować jej interes. „Gdybym został zdiagnozowany rok wcześniej, sądzę, że dobrze bym sobie to zrobił” - mówi Dean. Z perspektywy czasu uważa, że ​​powinna była pozostać menedżerem sprzedaży, a nie prowadzić własną franczyzę.

W 2013 roku Dean został zatrudniony do otwarcia nowego centrum konferencyjnego City of New Westminster, Anvil Center. Obejmowało to zakładanie kont dostawców; zamawianie mebli, telefonów i sprzętu biurowego; i konfigurowanie oprogramowania dla centrum.

Otwarcie centrum było tak udane, że Dean został zatrudniony jako koordynator wydarzeń specjalnych w mieście. Wśród swoich obowiązków organizuje wydarzenia obywatelskie, takie jak uroczyste otwarcie centrum obywatelskiego, któremu pomogła stworzyć, parada Świętego Mikołaja w mieście i odsłonięcie słynnego pomnika wojennego „Czekaj na mnie, tatusiu” rzeźba.

Strategie miejsca pracy dla Deana obejmują dzielenie dużych projektów na mniejsze zadania i spacery, aby ponownie skupić się i odświeżyć umysł. Dean uważa, że ​​jej kreatywność wywołana przez ADHD jest zaletą, pozwalając jej na szybkie rozwiązanie problemu.

Dean obejmuje ADHD nie tylko dla siebie, ale i dla córki. „Widziała, że ​​mi się udało. Widziała, że ​​[ADHD] nie było takie złe. To była po prostu inna rzecz, inny sposób myślenia i inny sposób podejścia do życia. ”

Zaktualizowano 9 stycznia 2018 r