Własna troska o wyższą samoocenę

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla umysłu i ciała, jest od czasu do czasu przerwa. Może to oznaczać poświęcenie czasu na zatrzymanie się i wąchanie róż lub bardziej realistyczne podejście - co czyni go obowiązkową częścią dnia. Dlaczego nie dodałbyś dbałości o siebie do swojej codziennej rutyny? Nauka pokazuje, że zwiększa produktywność, zmniejsza stres prowadzący do wyniszczających i śmiertelnych chorób i może sprawić, że od razu poczujesz się szczęśliwszy. Celowy dbanie o siebie udowodniono, że buduje świadomość słuchania swojego ciała i rozwijania lepszych relacji z sobą, co prowadzi do wyższej samooceny.

Kto ma czas na samoopiekę?

Ty robisz! W rzeczywistości marnujesz więcej czasu na zastanawianie się, co robić lub kiedy to zrobić, podczas gdy samoopieka może zająć zaledwie kilka sekund. To sposób na zauważenie tego, czego potrzebujesz i na co zasługujesz w tej chwili, szanując swoje ciało i umysłi okazywanie sobie miłości i życzliwości. Przede wszystkim pamiętaj, że jesteś ważny i zasługujesz na trochę czasu „ja”. Im więcej sobie o tym przypomnisz, tym bardziej zwiększy to twoją samoocenę.

Skorzystaj z tych pomysłów, aby uzyskać prostą samoopiekę, która zajmuje tylko kilka minut:

S - tulenie się z owłosionym przyjacielem lub człowiekiem - bliskość kogoś, kto zapewnia uczucia (lizanie z liczby Fido), zwiększa oksytocynę, hormon miłosny.

E - jedz pokarmy, które odżywiasz - zauważ, jakie pokarmy napędzają twoje ciało i umysł.

L - popatrz na coś pięknego - zdjęcie lub obraz, który wywołuje uśmiech lub inspiruje cię uważnie przez minutę.

F - śmieszne klipy, GIF-y lub obrazy - śmiejąc się i uśmiechając, produkujemy szczęśliwe endorfiny, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz milszy dla siebie i innych.

C - twórz pewność siebie za pomocą afirmacji - poświęć chwilę na poszukiwanie inspirujących i kochających cytatów lub zwrotów, przeczytaj je sobie i umieść w telefonie lub umieść w lustrze.

A - pozwól sobie na odrobinę luksusu - ręczniki, które rezerwujesz dla gości, używaj ich dla siebie, kup ładne sól do kąpieli, skorzystaj z masażu stóp (więcej mężczyzn jest w uzdrowiskach niż kiedykolwiek wcześniej) i zażywaj swojego ciała miłość.

R - przeczytaj blog lub książkę, która Cię inspiruje lub na którą czekasz.

E - ciesz się ciepłym napojem, filiżanką herbaty lub kawy - zwracaj uwagę na drobne rzeczy przez cały dzień, które czują się dobrze.

Te małe, kochające czyny uważały, że dzień może naprawdę poprawić twoją samoocenę. Poświęcenie czasu, nawet kilka minut, pokazuje ciału i umysłowi, że jesteś tego wart. Jakie akty dbania o siebie starasz się robić codziennie? Podziel się swoimi pomysłami i daj nam znać, jakie są twoje ulubione pomysły.

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.