Melatonina dla dzieci z ADHD: czy to jest bezpieczne? Czy to działa?

Melatonina, sen i ADHD

Melatonina jest hormonem, który jest naturalnie wytwarzany w mózgu w odpowiedzi na ciemność. Pomaga naszemu ciału utrzymać zdrowe cykle snu i czuwania, podczas gdy melatonina mówi mózgowi: „Czas zacząć zasypiać”.

Mózg ADHD ma jednak opóźnienie w rozpoczęciu melatoniny. Badania pokazują, że początek melatoniny u większości dorosłych to około 21:30, ale u dorosłych z ADHD dzieje się to ponad godzinę później. U dzieci z ADHD początek melatoniny następuje podobnie późno - około 22.15.¹

To opóźnienie początku melatoniny wiąże się również z późnym snem - czasem, w którym zasypiają dzieci i dorośli z ADHD. Zazwyczaj neurotypowa osoba zasypia po rozpoczęciu melatoniny do dwóch godzin. U dorosłych z ADHD może to potrwać trzy godziny.²

Opóźniony początek melatoniny pomaga częściowo wyjaśnić, dlaczego ludzie z ADHD często doświadczają problemów ze snem. Badania pokazują, że od 25 do 50 procent osób z ADHD ma zaburzenia snu³⁴.

Biorąc melatoninę jako Dodatek ADHD pod okiem pediatry lub lekarza podstawowej opieki zdrowotnej może pomóc dzieciom i dorosłym z ADHD bezpiecznie i naturalnie spać.

[Pobierz teraz: bezpłatny przewodnik po naturalnych opcjach leczenia ADHD]

Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?

Krótkotrwałe stosowanie suplementów melatoniny wydaje się bezpieczne dla większości ludzi i skuteczne w wywoływaniu snu. Według jednego badania dzieci z ADHD byli w stanie spać dłużej i szybciej zasnąć po codziennym przyjmowaniu melatoniny w połączeniu z ich Leki ADHD przez kilka tygodni.⁵ Ponadto mam młodych pacjentów, którzy codziennie przyjmują melatoninę, a także pracuję z dziećmi i nastolatkami, którzy biorą ją regularnie. Ich lekarze i pediatrzy zgadzają się, że jest to bezpieczne.

Jednak według danych nie ma danych dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa przyjmowania suplementów melatoniny Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NCCIH).⁶ Nie ma jeszcze wystarczających informacji o możliwych skutkach ubocznych, szczególnie przy przyjmowaniu dawek większych niż zwykle wytwarzane przez organizm. Dlatego zdecydowanie zaleca się, aby rodzice dzieci z ADHD lub dorośli z ADHD rozmawiali ze swoimi lekarzami na temat stosowania melatoniny, ponieważ nie jest to jeden rozmiar dla wszystkich. Ogólnie rzecz biorąc, przyszłe badania będą nadal rzucać światło na stosowanie melatoniny i ważne jest, aby być na bieżąco z danymi, jak to możliwe.

Ile melatoniny mogę dać mojemu dziecku?

Melatonina zwykle występuje w tabletkach 3 mg lub 5 mg. Pięć miligramów jest uważane za stosunkowo wysoką dawkę dla młodego człowieka - większość dzieci przyjmuje dawkę 3 mg, a nawet 1 mg.

[Pobierz teraz: Sound Sleep Solutions dla dzieci z ADHD]

W badaniu dotyczącym melatoniny u dzieci z ADHD początek snu przyspieszył o 27 do 48 minut w przypadku melatoniny, a czas snu wydłużył się aż o 62 minuty.⁷ Dzieciom w wieku od 6 do 12 lat podawano melatoninę w dawce 3 mg lub 6 mg w zależności od masy ciała.

Jakie są negatywne skutki melatoniny? Czy są jakieś skutki uboczne?

Badania nie wykazały żadnego zagrożenia związanego z melatoniną, w tym ryzyka uzależnienia. To powiedziawszy, u niektórych pacjentów mogą wystąpić reakcje na melatoninę, które mogą zależeć od dawki. Im wyższa dawka, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych. Według NCCIH możliwe działania niepożądane związane z suplementacją melatoniny u dzieci były zwykle łagodne ⁸i obejmują:

1. Senność
2. Zwiększone moczenie nocne lub oddawanie moczu w nocy
3. Bóle głowy
4. Zawroty głowy
5. Podniecenie

Kiedy należy przyjmować melatoninę?

Najlepszy czas na przyjęcie melatoniny to 90 do 120 minut przed planowanym pójściem spać. To pozwala ciału metabolizować melatoninę i ostatecznie wywołać w mózgu sygnały OK-my-teraz-idziemy spać. Melatoniny dla dzieci i dorosłych nie należy podawać jako „bezpośredniego” środka nasennego bezpośrednio przed snem, co jest jednym z największych nieporozumień dotyczących używania melatoniny.

Jeśli ktoś ma trudności ze snem informuje, że lepiej śpią, biorąc melatoninę bezpośrednio przed snem, to prawdopodobnie nie jest co sprawia, że ​​śpią, ponieważ do działania melatoniny zwykle potrzeba dwóch godzin efektywnie. To, co może się zdarzyć, to rodzaj efektu placebo, w którym sama myśl o pomocy nasennej może czuć się naprawdę dobrze i mieć działanie wzmacniające. Może sprawić, że osoba poczuje się spokojna, co może pomóc jej zasnąć.

Informacje w tym artykule oparte są na danych dr Roberto Olivardii "Czas do łóżka! Rozwiązania dla snu dla mózgu ADHD ” seminarium internetowe, które było transmitowane na żywo 25 września 2019 r. Dr Olivardia jest członkiem ADDitude's Medical Review Panel.

[Pobierz bezpłatny przewodnik: najlepsze witaminy i suplementy do zarządzania objawami ADHD]

Źródła

¹Kooij, S. (2016, 7 listopada). Czy jesteś nocną sową? O ADHD i późnym śnie. Źródło: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² D. Bijlenga, Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. DO. i Kooij, J. JOT. (2013), Temperatura ciała, aktywność i profile melatoniny u dorosłych z zaburzeniem koncentracji uwagi / nadpobudliwością i opóźnionym snem: badanie kliniczno-kontrolne. J Sleep Res, 22: 607-616. doi:10.1111 / jsr.12075. Źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Ramy oceny i leczenia problemów ze snem u dzieci z zaburzeniami koncentracji / nadpobudliwości. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667–683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Zaburzenia snu i zaburzenia koncentracji / nadpobudliwości. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., i. glin. (2012). Działanie melatoniny u dzieci leczonych metylofenidatem z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi: randomizowane badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą. Iranian Journal of Psychiatry, 7(2), 87–92. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonina: co musisz wiedzieć. (2019, październik). Źródło: https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. i in. Wpływ melatoniny na sen, zachowanie i funkcje poznawcze w ADHD i przewlekłej bezsenności podczas snu. Journal of American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, tom 46, wydanie 2, 233–241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Źródło: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonina: co musisz wiedzieć. (2019, październik). Źródło: https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Zaktualizowano 12 listopada 2019 r