Witamy! Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne: Podsumowanie
Nauka w domu
- Przestań mieć obsesję!
Rozdział 1. Czy masz obsesje lub kompulsje? - Rozdział 2. Życie obsesyjno-kompulsywne
- The Stop Obsessing! Taśmy audio
Taśma 1-1: Wspólne cechy i cztery wyzwania
Obsesje to powtarzające się, nieproduktywne myśli, których prawie wszyscy doświadczamy od czasu do czasu. Możemy jechać drogą, dziesięć minut od domu, zmierzając na tygodniowe wakacje. Nagle pojawia się myśl: „Czy odłączyłem żelazko po tym, jak skończyłem z tą koszulą?” Potem myślimy: „Muszę mieć... ale nie wiem, spieszyłem się więc w ostatniej chwili. Czy schyliłem się i wyciągnąłem przewód z gniazdka? Nie pamiętam Czy żelazne światło było nadal włączone, gdy wychodziłem przez drzwi? Nie, było wyłączone. To było? Nie mogę tego zostawić na cały tydzień; dom spłonie. To niedorzeczne! ”W końcu albo się odwracamy i wracamy do domu, żeby sprawdzić, czy to jedyny sposób, by poczuć ulgę, albo przekonujemy się, że rzeczywiście zadbaliśmy o to zadanie.
Jest to przykład tego, co może mieć miejsce w umyśle każdego z nas, gdy martwisz się o konkretny problem. Jednak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest znacznie poważniejsze. W umyśle osoby z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym ten sposób myślenia jest przesadzony, bardzo niepokojący i uporczywy.
Druga forma problemu to: przymus: powtarzalne, nieproduktywne zachowania, w które ludzie angażują się rytualnie. Podobnie jak w przypadku obsesyjnych myśli, istnieje kilka zachowań kompulsywnych, w które może zaangażować się przeciętny człowiek. Jako dzieci bawiliśmy się przesądami, takimi jak nigdy nie nadepnięcie na chodnik lub odwrócenie się, gdy czarny kot stanął na naszej drodze. Niektóre z nich utrzymują się, gdy stajemy się dorośli: wielu z nas nigdy nie wchodzi pod drabinę.
Intensywny niepokój, a nawet panika mogą pojawić się za każdym razem, gdy osoba próbuje zatrzymać rytuał. Napięcie i lęk narastają do takiego stopnia, że ponownie poddaje się myślom lub zachowaniom. W przeciwieństwie do alkoholika, który czuje się zmuszony do picia, ale także czerpie przyjemność z picia, osoba obsesyjno-kompulsywna osiąga ulgę dzięki rytuałowi, ale bez przyjemności.
Napisaliśmy poradnik dla każdego cierpiącego na OCD, zatytułowany Przestań mieć obsesję! Jak przezwyciężyć obsesje i kompulsje, przez dr Edna Foa i dr Reid Wilson (Bantam Books).
Wspólne cechy obsesji i kompulsji
Istnieje siedem wspólnych cech obsesji i kompulsji. Pierwsze trzy są związane z obsesjami i ogólnie niepokojem; ostatnie cztery są dla osób, które doświadczają obu obsesji i kompulsje. Dowiedz się, które Ci odpowiadają.
- Wasze obsesje pociągają za sobą troskę o katastrofalne konsekwencje. Zazwyczaj boisz się, że jakaś szkoda przyjdzie na ciebie lub na innych. Na przykład zapomnisz zamknąć drzwi domu, a ktoś się włamie i skrzywdzi twoją rodzinę. Albo zaniedbujesz dokładne mycie rąk, a rozwiniesz jakąś przerażającą chorobę. Niektórzy ludzie mają przymus i nie mają obsesji. Naprawdę nie wiedzą, czym się martwią. Ale zwykle odczuwasz lęk, jakby wydarzyło się coś strasznego.
- Są chwile, kiedy wiesz, że twoje obsesje są irracjonalne. Niektórzy ludzie uważają, że ich zmartwienia są dokładnym odzwierciedleniem rzeczywistości i trudno im uzyskać perspektywę. Ale dla większości ludzi zdarza się, że wiesz, że twoje zmartwienia są bezsensowne. W dobrych czasach, gdy nie odczuwasz stresu, nie angażujesz się w rytuał lub nie martwisz się, możesz powiedzieć: „To szalone. To nie ma sensu. ”Wiesz, że tak naprawdę nie zachorujesz, jeśli nie umyjesz rąk pięć razy. Naprawdę nie wierzysz, że twój szef cię upokorzy, jeśli popełnisz jeden błąd pisania. Niemniej jednak, kiedy zaczynasz się martwić, wierzysz w te przerażające myśli.
- Próbujesz oprzeć się obsesjom, ale to tylko je pogarsza. Chcesz pozbyć się tych zmartwień, ponieważ powodują one tyle strachu. Ale kiedy walczysz z tymi myślami, często stają się one bardziej intensywne. To daje nam wskazówkę na temat jednego ze sposobów, w jaki możemy zacząć zmieniać ten negatywny wzór. Jeśli opieranie się myślom pogarsza je, co może je zmniejszyć?... Wierzcie lub nie, zaakceptowanie swoich przerażających myśli pomoże je zmniejszyć! Za kilka minut porozmawiamy o akceptacji.
- Kompulsywne rytuały zapewniają chwilową ulgę. Niektórzy martwią się i nie mają nałogowych rytuałów, więc ten nie pasowałby do nich. Ale kiedy ludzie stosują kompulsje, zapewniają ulgę i przywracają poczucie względnego bezpieczeństwa, nawet jeśli tylko na chwilę.
- Twoje rytuały zwykle obejmują określone sekwencje. Oznacza to, że często masz ustalony wzór tego, jak myjesz, sprawdzasz, liczysz lub myślisz, aby uwolnić się od niepokojących zmartwień.
- Próbujesz się oprzeć kompulsje zbyt. Jeśli twoje kompulsje są krótkie i nie przeszkadzają ci w codziennym życiu, prawdopodobnie możesz je tolerować. Ale jeśli rytuały są niewygodne i ich wykonanie zajmuje trochę czasu, prawdopodobnie starasz się unikać rytuałów lub wykonać je jak najszybciej.
- Szukacie innych, aby pomóc w waszych rytuałach. Kompulsje mogą być tak niepokojące, że pozyskujesz pomoc bliskich. Możesz poprosić członków rodziny, aby pomogli ci liczyć, przyjaciół, aby sprawdzić za tobą, lub swojego szefa, aby przeczytać list przed zamknięciem.
Te siedem cech powinno dać ci lepsze wyczucie twoich objawów.
Przyczyny
Do niedawna zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne uważane były za rzadkie schorzenia, ale obecnie badania wskazują, że nawet 3% z nich populacja, czyli prawie 6 milionów Amerykanów, w pewnym momencie doświadczy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego ich życie. Objawy zwykle zaczynają się w latach młodzieńczych lub we wczesnej dorosłości. Około jedna trzecia osób z OCD wykazała pierwsze oznaki problemu w dzieciństwie.
Mężczyźni i kobiety są równie narażeni na OCD, chociaż mężczyźni wykazują objawy w młodszym wieku. Kompulsje czyszczące są częstsze u kobiet, podczas gdy mężczyźni częściej są warcabami.
Nikt nie może powiedzieć na pewno, co powoduje zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Pewnego razu badacze spekulowali, że OCD wynikało z postaw rodzinnych lub doświadczeń z dzieciństwa, w tym z surowej dyscypliny wymagających rodziców. Ostatnie dowody sugerują, że czynniki biologiczne mogą przyczyniać się do rozwoju OCD. Niektóre ostatnie testy wykazały wysokie wskaźniki OCD u osób z zespołem Tourette'a, zaburzeniem charakteryzującym się tikiem mięśniowym i niekontrolowanym zamazywaniem dźwięków. Wielu badaczy uważa, że sugeruje to związek między zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi a zaburzeniami mózgu.
OCD ma tendencję do biegania w rodzinach, a wiele osób cierpiących na tę chorobę cierpi również na depresję. Dokładny związek między OCD a depresją nie został ustalony.
Leczenie
W ostatnich latach nastąpił wielki postęp w leczeniu OCD, a wiele osób z tym zaburzeniem informuje, że ich objawy zostały opanowane lub wyeliminowane. Tradycyjna psychoterapia, która pomaga jednostce w analizie jej problemu, ma na ogół niewielką wartość w OCD. Ale wiele osób cierpiących na OCD korzysta z pewnego rodzaju terapii behawioralnej, w której stopniowo są narażone na okoliczności, które wyzwalają ich kompulsywne zachowanie.
Na przykład myjka do rąk może zostać poproszona o dotknięcie przedmiotu, który, jej zdaniem, jest zanieczyszczony, a następnie zniechęcenie do mycia rąk przez kilka godzin. Celem jest wyeliminowanie lub ograniczenie lęku i kompulsywnych zachowań poprzez przekonanie osoby z OCD, że nic się nie stanie, jeśli nie wykona ona nałogowego rytuału.
Terapia behawioralna działa najlepiej, gdy można łatwo zasymulować obawę. Trudniej jest stworzyć sytuację wywołującą lęk.
Leki mogą odgrywać znaczącą rolę w leczeniu OCD i są szczególnie pomocne dla pacjentów, których niepokoją obsesje.
W niektórych przypadkach terapia rodzinna może być cennym uzupełnieniem terapii behawioralnej. Sesje poradnictwa rodzinnego mogą pomóc zarówno osobie z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, jak i jego rodzinie, zwiększając zrozumienie i ustalając wspólne cele i oczekiwania.
Kolejny: Zasoby samopomocy OCD dla domu
~ powrót do strony głównej strony Niepokój
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych
