7 przyczyn lęku przed wakacjami

W dniu, w którym kalendarz zmienia się w listopad, a często znacznie wcześniej, wiele osób zaczyna odczuwać lęk przed wakacjami. Istnieją uzasadnione i liczne powody tego. Siedem przyczyn niepokoju związanego z wakacjami omówionych poniżej jest powszechnych. Mogą powodować lęk u osób, które nie mają zaburzeń lękowychi mogą powiększać istniejące zaburzenia lękowe do tego stopnia, że ​​powodują, że ludzie kwestionują swoje zdrowie psychiczne. Zrozumienie przyczyn lęku przed wakacjami może zmniejszyć twój lęk i pozwolić ci naprawdę dobrze się bawić w tym sezonie wakacyjnym.

Ta lista siedmiu przyczyn lęku przed wakacjami nie jest wyczerpująca. Oczywiście są bardzo osobiste powody, dla których ludzie czują niepokój w tym okresie świątecznym. Tych siedem jest wspólnych dla wielu. Zobacz, które rozpoznajesz.

7 najczęstszych przyczyn lęku przed wakacjami

1. Ludzie zadowoleni: To święta, a Ty chcesz, aby były wyjątkowe dla osób w twoim życiu. (Lub chcą, żebyś uczynił to wyjątkowym i nie wiesz jak powiedzieć „nie
   instagram viewer
   . ") Gdy wszyscy będą stawiać własne wymagania, niepokój będzie się pojawiał i będzie wzrastał coraz wyżej. Nawet gdy życzenia są wysuwane życzliwie, stresowanie ma tak wielu ludzi.
2. Czuję się rozdarty między różnymi rodzinami / ludźmi / grupami: Rodziny chcą spędzać wakacje razem. Co się jednak dzieje, gdy różne „strony” rodziny robią różne rzeczy? Co dzieje się, gdy ty i twój partner macie rodziców, którzy chcą was zobaczyć? Co się stanie, gdy ciocia zje kolację z okazji Święta Dziękczynienia dla całej rodziny, a drogi przyjaciel zaprosił cię na jej obiad z okazji Święta Dziękczynienia Martwienie się o zawodzenie ludzi jest dużą przyczyną lęku przed wakacjami.
3. Problemy rodzinne: Święta nie magicznie przekształcają rodzin w doskonale funkcjonujące grupy ludzi. Przeciwnie, stres wakacyjny może wydobyć najgorsze u wszystkich. Istniejące problemy rodzinne wydają się pogarszać. Walki i zamieszki w rodzinach powodują niesamowity stres i niepokój.
4. Zmartwienia finansowe: To droga pora roku. Nadal istnieją normalne wydatki, a nowe są dodawane. Jedzenie, zaopatrzenie imprez i prezenty to tylko wierzchołek góry lodowej. Kiedy wydajesz ponad swoje możliwości, a nawet więcej niż chcesz wydać, lęk rośnie.
5. Nacisk, aby to wszystko zrobić idealnie: Jeśli jesteś perfekcjonistą, to zdecydowanie problem. Nawet jeśli nie jesteś perfekcjonistą, wakacje mogą Cię zaskoczyć i dać się ponieść emocjom. Chcesz, aby święta były magiczne, więc stawiasz ogromne oczekiwania wobec siebie aby ta magia się wydarzyła. Rezultatem jest ekstremalny stres i niepokój.
6. Nierealne wizje idealnych wakacji: Filmy, telewizja, strony internetowe, czasopisma, a nawet katalogi przedstawiają idealne wakacje. Jedzenie jest pyszne. Dekoracje są godne nagrody. Wszyscy się uśmiechają i śmieją. Różnice są odłożone na bok. Wszyscy są tacy szczęśliwi, łącznie z tobą. Te przedstawienia nie są jednak prawdziwym życiem. Kiedy wywieramy na siebie presję, aby to osiągnąć nierealne oczekiwania, kończymy na niespokojnych i rozczarowanych.
7. Wyzwalacze: Czasami rzeczy w naszym życiu osobistym, przeszłym lub teraźniejszym, pojawiają się o tej porze roku. Stres i niepokój są już powszechne, więc te wspomnienia łatwo się ujawniają i powodują większy niepokój.

Lęk przed wakacjami ma przyczyny i rozwiązania

Te siedem rzeczy jest jedną z najczęstszych i najbardziej intensywnych przyczyn lęku przed wakacjami. Niepokój grozi zrujnowaniem wakacyjnych przeżyć dla wszystkich, którzy go doświadczają. Grozi to zrujnowaniem wakacji, ale zagrożenie to nic innego jak myśli, na które reagujemy.

Możesz zająć się przyczynami niepokoju związanego z wakacjami i cieszyć się sezonem. W następnym poście będzie mowa o tym, jak to zrobić.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.