8 porad samoopieki dla rodziców dzieci chorych psychicznie

Samoopieka ma kluczowe znaczenie dla rodziców wychowujących dzieci cierpiące na choroby psychiczne. Jako rodzice staramy się stawiać potrzeby naszego dziecka ponad własne. To nie działa Przygotowałem listę ośmiu porad dotyczących samoopieki dla rodziców dzieci chorych psychicznie.

Rodzica samoopieki Wskazówka 1: Sen i rodzicielstwo

Nic nie jest ważniejsze niż sen. Skumulowana deprywacja snu negatywnie wpływa na nasz osąd, podejmowanie decyzji i nastrój. Kiedy był mój syn Bob zdiagnozowano zaburzenie afektywne dwubiegunowe, Nie mogłem spać. Byłem zbyt zmartwiony, żeby się zrelaksować i pozwolić odpocząć mojemu umysłowi i ciału. Oczywiście wpłynęło to na moją zdolność koncentracji i skupienia. Wezwałem chorego do pracy, ponieważ wiedziałem, że moja głowa nie była tam, gdzie trzeba było być bezpiecznym w pracy.

Porada 2 na temat samoopieki rodziców: Dieta w opiece nad chorym psychicznie dzieckiem

Jedzenie to energia, której potrzebujemy, aby zasilać nasze ciała. Kiedy jestem zestresowany, nie jem. Tak bardzo schudłem, kiedy Bob był chory, moje chude jeansy były luźne. Co gorsza, byłem poirytowanym zrzędzeniem, ponieważ byłem głodny. I odwrotnie, moja przyjaciółka Karen przytyła ponad 100 funtów, opiekując się swoim synem

zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Potem Karen poczuła przygnębiony własnym wizerunkiem, co dodatkowo pogorszyło jej zdolność do wspierania chorego psychicznie syna.

Porada samoopieki dla rodziców Wskazówka 3: Unikaj substancji podczas wychowywania dziecka z chorobą psychiczną

Unikanie substancji jest dla mnie niezbędne, gdy mój syn Bob jest niestabilny. Jako opiekun muszę być w najlepszej formie 24/7. O ile lubię lampkę wina do obiadu, to nie pomaga mi to o 22:00. we wtorek wieczorem kiedy mój syn nagle rusza na rower do domu swojej dziewczyny i muszę go przywieźć plecy.

Rodzica samoopieki Wskazówka nr 4: Ćwiczenia

Ćwiczenia to mój ulubiony lek na stres. Ćwiczenia produkują endorfiny w mózgu, co mnie uszczęśliwia. Nie ma nic lepszego niż dobry bieg, który pomógłby mi poradzić sobie z ostatnim kryzysem zdrowia psychicznego mojego syna Boba. Dalej, udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają lęk i depresję, podnieść poczucie własnej wartości i poprawić sen.

Porada nr 5 dotycząca samoopieki rodziców: Edukacja na temat chorób psychicznych

Edukacja na temat choroby psychicznej mojego syna dała mi siłę jako opiekuna. Im więcej dowiaduję się o chorobie afektywnej dwubiegunowej i lęk społeczny, tym bardziej jestem w stanie współczuć i współczuć wobec tego, czego doświadcza Bob. Zachęcam każdego rodzica wychowującego dziecko z chorobą psychiczną, aby dowiedział się jak najwięcej o chorobie swojego dziecka.

Rodzica samoopieki Wskazówka 6: Rodzice dzieci chorych psychicznie potrzebują wsparcia

Wsparcie dla rodziców dzieci chorych psychicznie jest niezbędne. Znalazłem nieocenione wsparcie od innych rodziców wychowujących dzieci z chorobami psychicznymi w Internecie i przez National Alliance on Mental Illness (NAMI). Wsparcie sprawia, że ​​czuję się, jakbym nie był sam, i zapewnia komfort i mądrość rodzicom, którzy weszli w moje buty.

Samoopieka dla rodziców Wskazówka nr 7: Odpoczynek

Rodzicielstwo dziecka z chorobą psychiczną bez wytchnienia może być wyczerpujące. Wytchnienie może przybierać formę każdej przerwy, która zapewnia chwilową ulgę od cierpienia związanego z opieką. Lubię jogę lub filiżankę spokojnej kawy. Spacerowanie z psem, czytanie, odwiedzanie przyjaciela, a nawet samodzielne zakupy spożywcze mogą zapewnić bardzo potrzebny odpoczynek.

Samoopieka dla rodziców Wskazówka nr 8: Profesjonalna pomoc w wychowaniu dziecka z chorobą psychiczną

Last but not least, jest w porządku szukać profesjonalnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Kiedy mój syn był w najgorszym wypadku, lekarz pierwszego kontaktu zdiagnozował u mnie zaburzenia adaptacyjne. Duchowieństwo, doradcy i terapeuci mogą również pomóc rodzicom w radzeniu sobie z wyjątkowymi wyzwaniami, przed którymi stoją ich dzieci z obecnymi chorobami psychicznymi.

Przestrzeganie listy kontrolnej samoopieki może przynieść korzyści rodzicom wychowującym dzieci z chorobami psychicznymi. Nauczyłem się tych lekcji na własnej skórze. Pracują dla mnie i mam nadzieję, że będą pracować dla ciebie, gdy będziesz kontynuować trudną pracę wychowywania dziecka z chorobą psychiczną.

Możesz znaleźć Christinę na Google+, Świergot i Facebook.