Jak radzić sobie z nową diagnozą graniczną

Radzenie sobie z nową diagnozą graniczną może być trudnym zadaniem. Oto przewodnik krok po kroku, jak zaakceptować diagnozę graniczną i zacznij leczyć.

Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie opuściłeś spotkanie, czując mieszankę dezorientacji, urazy, gniewu i smutku. Myślę, że większość z nas przechodzi proces żałoby za każdym razem, gdy pojawia się nowa diagnoza.

Ale diagnoza nie jest wyrokiem śmierci, szczególnie nie w przypadku zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Pamiętaj, że twoje objawy były już obecne. Jedyne, co się zmieniło, to nazwa.

Nowy przewodnik po diagnozach granicznych

1. Weź głęboki oddech

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie granicę, moja intensywność emocjonalna przeszła przez dach. Nienawidziłem terapeuty, który postawił mi diagnozę. Nienawidziłem tego, że musiałbym dołączyć dialektyczna terapia behawioralna (DBT) program. Nienawidziłem tego, że nie byłem normalny.

Patrząc wstecz, dobrze by mi było zrobić kilka głębokich wdechów.

Po otrzymaniu diagnozy granicznej daj sobie dzień lub dwa

ćwicz samoopiekę w dowolnej formie, która jest najlepsza. Weź kąpiel z bąbelkami, poczytaj, idź na długi spacer lub upiecz ciasteczka. Spróbuj powtórzyć mantrę: „Nic mi nie jest. Jestem bezpieczny. W tej chwili nie dzieje się nic złego. ”

To prawda. Nie dzieje się nic złego. Twoja diagnoza to tylko nazwa.

2. Ucz się na temat zaburzeń osobowości typu borderline

BPD nie jest chorobą, ale nazwą zespołu objawów, które zwykle pojawiają się u wrażliwych osób historie traumy. Wiedza o tym była niezwykle pomocna w moim procesie. Zrozumienie podobieństw między traumą a BPD może złagodzić wstyd związany z drugą diagnozą i powtórzyć, że objawy nie są naszą winą.

Diagnozy są nam przekazywane w celach ubezpieczeniowych i jako sposób na znalezienie najlepszych opcji leczenia. Nie jesteś swoją diagnozą. Spróbuj zamienić myśl „Jestem na granicy” na „U mnie zdiagnozowano BPD, ale to mnie nie definiuje”.

3. Trzymaj się z dala od książek i stron internetowych, które utrwalają piętno graniczne

Jest dużo szkodliwe informacje o BPD na świecie. Ludzie, którzy mieli złe doświadczenia z pograniczami, są często bardzo głośni i często dokonują ogólnych uogólnień na temat nas wszystkich. To niesprawiedliwe i niesprawiedliwe, ale to nasza obecna rzeczywistość.

Jak w przypadku każdej choroby, ludzie doskonalą tylko najbardziej skrajne przypadki BPD. Czy kiedykolwiek przeprowadzałeś wyszukiwanie obrazów Google dla standardowej wysypki skórnej? Zwykle spotyka się zdjęcia ropiejącej skóry, spuchniętych pęcherzy i łusek strupów. Oczywiście nie każdy z pokrzywką wygląda tak, jakby po prostu walił się z rojem pszczół. Podobnie, nie wszyscy z zaburzeniami osobowości typu borderline zachowują się jak Angelina Jolie Dziewczyna przerwała.

Zwróć się do osób, które rozumieją i wczuwają się w diagnozę. Terapeuta DBT to dobry wybór, lub możesz sprawdzić jeden z wielu blogów lub wspomnień napisanych przez osoby z pogranicza.

4. Sprawdź Opcje leczenia dla linii granicznej

Chociaż objawy BPD nie są twoją winą, poszukiwanie pomocy będzie ostatecznie Twoim obowiązkiem. To jest bummer, ale warto.

Najpopularniejszym sposobem leczenia BPD jest dialektyczna terapia behawioralna (DBT), która dzieli się na cztery części odrębne moduły: uważność, tolerancja na cierpienie, regulacja emocji i interpersonalna skuteczność. Każdy moduł dotyczy określonych elementów zaburzenia osobowości typu borderline.

Jeśli DBT nie czuje się dobrze, możesz sprawdzić jej kuzyna, terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ci, którzy mają ostry lub długotrwały uraz, mogą zdecydować się na terapię swoistą dla urazu, taką jak doświadczenie somatyczne (SE), odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchów gałek ocznych (EMDR) lub terapia ekspozycji.

Czas potrzebny do wyzdrowienia zależy zarówno od nasilenia objawów, jak i od poświęcenia się konkretnemu programowi leczenia. Ukończyłem DBT w ciągu roku, ale niektórzy są w programie na dwa do czterech lat. Każdy jest inny, więc procesy odzyskiwania mają naturalnie różną długość.

5. Mieć nadzieję

Mieć nadzieję radzić sobie z diagnozą graniczną. Jeśli chcesz spojrzeć na siebie, dokonać pewnych korekt i postępować odważnie, twoje życie będzie się poprawiać. Zaufaj mi.

Znajdź Emily na Facebook, Instagram,Świergot, Google+i o jej blog.