Techniki zarządzania manią i depresją
Stand-up komik Paul Jones o technikach, których używa do zarządzania i kontroli epizodów maniakalnych i depresyjnych z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej.
Historie osobiste na temat życia z chorobą afektywną dwubiegunową
Opisałeś swoje uczucia, kiedy doświadczasz manii, a także kiedy doświadczasz depresji. Jakich „technik” lub „narzędzi” używasz, aby „sprowadzić się” z fazy maniakalnej, i jakich „technik” lub „narzędzi” używasz, aby wyjść z depresji? Co może zrobić twoja rodzina / przyjaciele, które są dla ciebie pomocne?
Cóż, chyba muszę to powiedzieć: jeszcze dwa lata temu tak naprawdę nie wiedziałem, że przechodzę epizod maniakalny. Do diabła, myślałem, że jestem najlepszą rzeczą od krojonego chleba. Pamiętam czasy, kiedy pracowałbym 2, 3, a nawet 4 dni bez snu więcej niż godzinę, jeśli tak, w tych czasach. Myślałem, że jestem najbardziej uzdolnioną osobą na świecie. Tak więc, jak powiedziałem, tak naprawdę nie miałem pojęcia, co do diabła jest nie tak lub że coś jest nie tak. Wszyscy ludzie, którzy byli w moim życiu w tych czasach, traktowali mnie jak maszynę. Spotykałem się z innymi autorami tekstów i pisałem muzykę do wszystkich godzin w ciągu dnia i nocy. To jest coś dla książek. Pamiętam, jak wstałem o 4 rano, aby pojechać z Cincinnati do Nashville, abym był tam o 8 rano, żeby pisać i spotykać się z moim kierownikiem. Spędziłbym tam 2 lub 3 godziny, wsiadłem do samochodu, pojechałem do domu, napisałem piosenkę lub dwie, wskakuję z powrotem do samochodu, żeby wziąć piosenkę do nich, a następnie wróć do mojego samochodu, jedź do domu i wróć do łóżka przed 2 nad ranem, a następnie wstań o 4 lub 5 rano i zrób to wszystko jeszcze raz. Robiłem to wiele razy, nie myśląc o tym.
Jeśli chodzi o sprowadzanie mnie z epizodów maniakalnych, muszę powiedzieć, że nie wierzę w to, odkąd dostałem stabilizator nastroju (Zyprexa (olanzapina)), że naprawdę miałem pełnometrażowy odcinek. W ciągu ostatnich kilku miesięcy czułem się, jakbym miał trochę maniakalne czasy, ale to nie było coś takiego, jak kiedyś. Moim największym zmartwieniem jest teraz, gdy czuję się trochę maniakalny, ponieważ nie stawiam się w stanie wyrządzić szkody jeśli chodzi o wydawanie pieniędzy lub podejmowanie życiowych decyzji, takich jak angażowanie się w rzeczy, których tak naprawdę nie chcę do. Rozumiem przez to, że jedną z rzeczy, które robię, kiedy jestem szalony, jest wymyślanie nowych pomysłów, takich jak zarabianie pieniędzy, lub wydam pieniądze na rzeczy, które moim zdaniem mogą pomóc mi zarobić pieniądze. Teraz, kiedy w ogóle czuję się szalony, trzymam się z dala od tych myśli. Zamiast działać na nich, zrobię takie rzeczy, jak zapisanie powodów, dla których potrzebuję jakiegoś sprzętu, albo będę zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę chcę teraz wydawać te pieniądze?” Powiedziałem sobie, że podejmę od 3 do 4 dni decyzję robić. Dla mnie to zadziałało. O to chodzi w spowolnieniu mojego czasu reakcji. Zacząłem też rozmawiać z ludźmi trochę więcej, kiedy czuję, że potrzebuję pomocy. Odbiorę telefon i porozmawiam z przyjacielem lub żoną i powiem im, o czym myślę, i wykorzystam je jako sondę. Naprawdę musisz się wyszkolić, aby słuchać ludzi i stamtąd układać utwory.
Wydostanie się z depresji jest wciąż nieco trudniejsze niż druga strona. Nadal doświadczam czasów wielkiej depresji. Powiedziałem wcześniej, że zmiana mojej pracy pomogła, ale wciąż mam chwile, kiedy jestem w funku. Właściwie dzisiaj jestem w pewnym sensie funk, ponieważ mam kilka osobistych spraw, z którymi mam do czynienia.
To, co próbowałem zrobić, to przebrnąć przez cały dzień, nie myśląc zbyt wiele o negatywnych rzeczach, i spróbować powiedzieć sobie, że dam sobie radę. Musisz być zajęty, niezależnie od tego, czy jest to praca, czy hobby. W przeszłości moim hobby zawsze było pisanie muzyki. Teraz, gdy nie jestem w drodze ani w tym biznesie, robię to nieco mniej.
Pewnej nocy byłem w moim studio w domu i trochę grałem na gitarze. Nie robiłem tego od bardzo dawna i czułem się całkiem nieźle. Moja żona weszła do pokoju i powiedziała, że miło to słyszeć. Naprawdę muszę spróbować zagrać jeszcze trochę, ale wiem, że jeśli zagram za dużo, zacznę tęsknić za tą częścią mojego życia. Muszę starać się zająć przedmiotami związanymi z biznesem. Na tym poziomie starałem się być kreatywny i wydaje mi się, że to pomaga.
Wszyscy poradzą sobie z depresją i próbują wydostać się z funk na różne sposoby. Kluczową rzeczą do zrobienia jest znalezienie sposobu na złagodzenie depresji. Musisz nauczyć się myśleć pozytywnie lub znaleźć coś, co wywoła uśmiech na twarzy. Jedną z kluczowych rzeczy dla mnie są moje dzieci. Uwielbiam oglądać, jak uprawiają sport lub grają razem. Mam 3 bardzo utalentowane i utalentowane dzieci. Czy to oglądanie, jak mój syn gra w piłkę nożną, czy słuchanie, jak moja córka Mackenzie gra na pianinie, czy słuchanie mojego mała Olivia grająca w gry z matką, zazwyczaj mogę znaleźć ulgę od uczuć depresja. Muszę dodać, że czasami, bez względu na to, co robię, to nie działa i wtedy każę sobie iść do łóżka. Ja, na przykład, lubię spać, kiedy nie mogę wyjść z funka. To może nie brzmieć jak najlepszy sposób, ale w ostateczności pomaga powstrzymać mnie przed myśleniem o negatywnych myślach. Lubię też chodzić na siłownię z żoną i ćwiczyć. Czuję się dobrze, gdy wsiadam do komputera z włączonym zestawem słuchawkowym i po prostu o tym myślę.
Widzicie, obie są bardzo różnymi rzeczami i muszą być traktowane na różne sposoby. Najważniejsze, żeby nie przestawać próbować. Muszę sobie to powtarzać co sekundę każdego dnia.
Co możesz zrobić swojej rodzinie i przyjaciołom, co może ci pomóc? Wiesz, moja żona, matka i dzieci cały czas pytają mnie: „Co mogę zrobić, aby ci pomóc?” mam szukałem raz za razem, aby spróbować wymyślić coś, co mogą zrobić, i to wraca podobnie. Jedyne, co każdy może dla mnie zrobić w maniakalnych lub depresyjnych nastrojach, to być przy mnie. Jestem prawie świnią głową. Nienawidzę, żeby ludzie mówili mi, co mam robić. Lubię jednak rozmawiać. Myślę, że to moja ulubiona rzecz. Ale wiesz, nie proś mnie o rozmowę, po prostu bądź dla mnie, a ja zajmę się resztą.
Jeśli mam ochotę porozmawiać, zrobię to. Jeśli nie chcę rozmawiać, nie będę. Myślę, że również miło jest zapytać ludzi, jak się czuję. Teraz, jeśli mnie o to poprosicie, lepiej bądźcie gotowi na dużo, jeśli mam ochotę o tym porozmawiać. Ważne jest także, aby ludzie zdali sobie sprawę, że w rzeczywistości mam chorobę. Muszą wiedzieć, że czasami mogę nie być na szczycie mojej gry. Nie patrz na mnie i nie mów: „Jesteś dziś dupkiem”. Może tak być, ale mówiąc o tym, możesz wysłać mnie do obrotu. To bardzo drażliwe pytanie, ponieważ każdy będzie miał zupełnie inne potrzeby i pragnienia niż osoby wokół niego. Wydaje mi się, że na przykład ukrywam się przed sobą. Tak mi się podoba. Inni mogą nie chcieć się ukrywać - mogą potrzebować ludzi wokół nich. Zadajesz mi również to pytanie, kiedy jestem w pewnym sensie funk, więc moja odpowiedź może się różnić za kilka dni. .
Podsumowując, najważniejsze jest, aby mój lud wiedział, że go kocham i że każdego dnia staram się zachować zdrowie i zachować dobre nastawienie psychiczne. Bardzo trudno jest żyć z kimś, kto ma tę chorobę, ponieważ nigdy nie wiadomo, kto pojawi się na tańcu.
Powiedziałbym również, że ludzie, którzy są nam bliscy, muszą przeczytać jak najwięcej o chorobie. Nie mów mi o tej chorobie, jeśli nie odrobiłeś pracy domowej i wiesz coś o niej. Wiem, że ktoś, kto nie ma tej choroby, nie będzie wiedział, jak się czuję, tak jak ty musisz wiedzieć to samo. Bez względu na to, jak mówię komuś, jak się czuję, nigdy nie dowiedzą się, jakie to uczucie mieć mózg. To samo dotyczy osoby z cukrzycą. Nie wiem, jak to jest żyć z tym, więc najlepiej nie postępować tak, jak ja.
Przeczytaj więcej o Paul Jones poniżej.
Paul Jonesu krajowego komika, piosenkarza / autora piosenek i biznesmena rozpoznano zaburzenie afektywne dwubiegunowe w sierpniu 2000 r., zaledwie 3 lata temu, chociaż może prześledzić chorobę aż do młodego wieku 11 lat. Jego diagnoza wymagała wielu „zwrotów akcji” nie tylko dla niego, ale także dla jego rodziny i przyjaciół.
Jednym z głównych celów Pawła jest teraz edukacja innych na temat skutków, jakie ta choroba może mieć nie tylko na cierpiących przed chorobą afektywną dwubiegunową, ale także skutki, jakie wywiera na otaczających je ludzi - rodzinę i przyjaciół, którzy kochają i wspierają im. Zatrzymanie piętna związanego z jakąkolwiek chorobą psychiczną jest sprawą najwyższej wagi, jeśli osoby starające się o nią mogą poszukiwać odpowiedniego leczenia.
Paul mówił w wielu szkołach średnich, na uniwersytetach i organizacjach zajmujących się zdrowiem psychicznym, jak to jest: „Pracować, bawić się i żyć z chorobą afektywną dwubiegunową”.
Paul zaprasza cię na spacer ścieżką choroby afektywnej dwubiegunowej wraz z nim w serii artykułów o Psychjourney. Serdecznie zapraszamy również do odwiedzenia jego strony internetowej pod adresem www. BipolarBoy.com.
Kup jego książkę, Drogi Świecie: List samobójczy
Opis książki: W samych Stanach Zjednoczonych choroba afektywna dwubiegunowa dotyka ponad 2 milionów obywateli. Zaburzenia afektywne dwubiegunowe, depresja, zaburzenia lękowe i inne choroby psychiczne dotykają od 12 do 16 milionów Amerykanów. Choroba psychiczna jest drugą najczęstszą przyczyną niepełnosprawności i przedwczesnej śmiertelności w Stanach Zjednoczonych. Średni czas między wystąpieniem objawów dwubiegunowych a prawidłową diagnozą wynosi dziesięć lat. Istnieje realne niebezpieczeństwo związane z pozostawieniem choroby afektywnej dwubiegunowej niezdiagnozowanej, nieleczonej lub nieleczonej - osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, które nie otrzymają właściwej pomocy, mają wskaźnik samobójstw sięgający 20 procent.
Piętno i strach przed nieznanym składają się na już złożone i trudne problemy, z którymi borykają się ci, którzy cierpią na zaburzenie afektywne dwubiegunowe i wynika z dezinformacji i zwykłego braku zrozumienia tego choroba.
Paul Jones napisał, odważnie próbując zrozumieć chorobę i otwierając swoją duszę, próbując edukować innych Drogi Świecie: List samobójczy. Drogi Świat to „ostatnie słowa Pawła do świata” - jego własny „list samobójczy” - ale to się skończyło będąc narzędziem nadziei i uzdrowienia dla wszystkich cierpiących na „niewidzialne niepełnosprawności”, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa nieład. Jest to lektura obowiązkowa dla osób cierpiących na tę chorobę, dla tych, którzy ją kochają oraz dla tych profesjonalistów, którzy poświęcili swoje życie, aby pomóc tym, którzy cierpią na choroby psychiczne.
Kolejny: Moja historia dwubiegunowa
~ biblioteka zaburzeń afektywnych dwubiegunowych
~ wszystkie artykuły dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej
