Czy istnieje lekarstwo na lęk? Leki na niepokój
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy możesz sam leczyć lęk? Większość ludzi wie, że lęk może pomóc ci podjąć działania i rozwiązać problem, ciężko pracować nad projektem lub uczyć się do egzaminu; ale co z lękiem wymykającym się spod kontroli? Intensywne, bezpodstawne lęki i wątpliwości robią coś przeciwnego - niszczą motywację i paraliżują twoją determinację do działania. Jeśli twoje ciągłe niepokoje i troska o „najgorsze możliwe wyniki” zaczęły przejmować twoje życie, musisz teraz podjąć kroki, aby wyleczyć niepokój, który osłabia twoją radość i kontroluje twoje życie.
Leczyć niepokój bez leków
Problem z wieloma domniemanymi lękami, takimi jak tradycyjne leczenie lękowe lub naturalne środki na niepokój, to fakt, że większość z nich jest w butelce, kosztuje sporo pieniędzy i może powodować okropne skutki uboczne. Oczywiście możesz udać się do terapeuty i wziąć udział w licznych sesjach opartych na psychoterapeutycznych technikach leczenia lęku. Choć są bardzo skuteczne, nie potrzebujesz ich, chyba że masz pełnowartościowe, wyniszczające działanie
zaburzenia lękowe zdiagnozowany przez specjalistę zdrowia psychicznego.Czy istnieją skuteczne leki na lęk?
Istnieją alternatywne sposoby leczenia lęku. Możesz kupić jeden z wielu poradników samopomocy od cenionych profesjonalistów i trenerów życiowych, aby pomóc sobie w zarządzaniu i ostatecznie wyleczyć lęk. Sprawdź te niedrogie poradniki samopomocy:
Skoroszyt relaksacji i redukcji stresu (Wydanie 5) autorstwa Marthy Davis, Elizabeth Robbins Eshelman i Matthew McKay
Ten przewodnik jest tak naprawdę obszernym skoroszytem z instrukcjami dotyczącymi relaksacji i radzenia sobie ze stresem, zachęcania do oddychania, medytacji, kontroli zmartwień oraz odżywiania i ćwiczeń. Davis i wsp. Dołączyli wiele narzędzi do samooceny i strategii uspokajających, aby pomóc ludziom przezwyciężyć obawy i budować zdrowszy styl życia.
Worry Cure Robert Leahy, Ph. D.
Siedem kroków, aby przestać się martwić, że cię powstrzymasz. Według wydawcy Leahy przedstawia systematyczne strategie i techniki pomagające osobom radzącym sobie z wyniszczającym lękiem przezwyciężyć i radzić sobie z niepewnością życia w zdrowszy sposób.
Myśli i uczucia: przejęcie kontroli nad nastrojami i życiem przez Martha Davis, Ph. D, Patrick Fanning, i Matthew McKay, Ph. D.
Ta książka zawiera szereg sprawdzonych metod i strategii radzenia sobie z licznymi problemami psychologicznymi, które wpływają na nastrój i jakość życia, w tym nieustępliwym lękiem i zmartwieniami.
Kobiety, które zbyt się martwią autor: Holly Hazlett-Stevens
Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią z powodu wyniszczającego lęku i ciągłego niepokoju. Naukowcy przypisują to szeregowi czynników kulturowych, biologicznych i psychologicznych. Ten przewodnik, napisany specjalnie dla kobiet, koncentruje się na pomocy czytelnikom w bardziej realistycznym postrzeganiu zagrożeń i przestaniu martwić się o mało prawdopodobne skutki niepewności. Jej strategie obejmują techniki monitorowania wyzwalaczy osobistych zmartwień i przełamywania nawyków wywołujących zmartwienia.
Inne sposoby leczenia lęku
Innym sposobem leczenia lęku jest zatrudnienie trenera lęku. Chociaż jest droższy niż korzystanie z jednego z wielu dostępnych poradników, większość z nich jest tańsza niż tradycyjna psychoterapia i jest z pewnością bezpieczniejsza niż długotrwałe stosowanie leków. Wielu trenerów lękowych obejmuje porady dotyczące odżywiania, sprawności i rodzicielstwa, a także ich podstawowe strategie radzenia sobie z lękiem.
Jeden z popularnych trenerów lękowych, dr Neal Olshan, stworzył aplikację, która działa na urządzeniach iPhone, iPad i iPod Touch. Aplikacja trafnie zwana „Boost” pomaga użytkownikom przerwać cykl lęków i pomaga im przezwyciężyć największe obawy. Możesz nawet wysłać e-mail do lekarza bezpośrednio z aplikacji, aby poprosić o niestandardową wersję Boost, szczególnie dla twoich konkretnych potrzeb.
Leczenie lęku wymaga wytrwałości
Leczenie lęku nie nastąpi w nocy. Musisz tego chcieć i wytrwać. Nikt nie powiedział tego lepiej niż późny wielki Winston Churchill, gdy powiedział: „Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj”. Właśnie tak, przyjaciele. Wyjmij stronę z księgi sukcesów premiera Churchilla i trzymaj ją, dopóki jej nie osiągniesz.
odniesienia do artykułów
