Pomaganie innym pomaga łagodzić depresję

Nie miałem pojęcia, że ​​pomaganie innym pomoże złagodzić moją depresję, kiedy moja córka i ja prowadzimy ciągłą wyprzedaż wypieków, aby pomóc przyjacielowi dotkniętemu przez huragan Harvey. Przez trzy tygodnie codziennie piekliśmy i sprzedawaliśmy nasze gadżety. Zauważyłem to, podczas gdy zasmucony tym, co dzieje się na świeciemój nastrój poprawił się. Pomaganie innym złagodziło moją depresję i przestałem się zastanawiać, jak to zrobić.

Powody, dla których pomaganie innym pomaga łagodzić depresję

Pomaganie innym zmienia Twój nacisk

Kiedyś przeczytałem poradnik na temat depresji, który brzmiał: „Osoba w depresji jest egocentryczna”.

Natychmiast przestałem czytać książkę. „Jak śmiesz ta osoba nazywa mnie egocentrycznym! Mam już zbyt wiele okropnych myśli o sobie. ”

Przez lata myślałem o mojej reakcji na to zdanie i starałem się zrozumieć, co autor chciał przekazać. Doszedłem teraz do nowej perspektywy i mogę się zgodzić, że „Myślami osoby z depresją są zwrócił się do siebie.”

Myśli takie jak: „To, co powiedziałem, było głupie”, „Jestem porażką” i „To moja wina, że ​​jest w złym humorze”, są rzeczywiście skierowane do wewnątrz, a dla innych osób w depresji może nawet

Podczas tych trzech tygodni wyprzedaży pieców moje myśli skupiły się na mojej przyjaciółce i jej trudnej sytuacji. Koncentrowali się na kupowaniu składników, pieczeniu i sprzedaży naszych gadżetów, a nie na wszystkich „głupich rzeczach”, które robiłem tego dnia.

Motywacja jest produktem ubocznym pomagania innym

Nawet w depresji codzienne zadania mogą wydawać się trudne. Kiedy jednak masz motywację do pomagania innym, wiedząc, że to, co robisz, ma znaczące znaczenie, łatwiej jest wstać z łóżka, podjąć działania i porozmawiać z innymi. Zaczynasz znajdować sens cel, pomagając oboje poradzić sobie z depresją i czuć się pewniej.

Podczas wypieku pieców ledwo mogłem czekać, aż moja córka wróci ze szkoły do ​​domu. Kierując się moim poczuciem celu, byłem zmotywowany i ta motywacja przeniosła się na inne obszary mojego życia.

Pomaganie innym pozwala na interakcje społeczne

Kiedy jesteś w depresji, możesz izolować się od innych. Nadmierna izolacja społeczna może pogorszyć depresję.¹

Chociaż raz agorafobiczny, Wciąż mam niepokój społeczny. Jednak czując się upoważnionym do mówienia w imieniu mojego przyjaciela, mniej zależało mi na rozmowach towarzyskich z sąsiadami. Rozmawiałem także z innymi życzliwymi osobami, które chciały pomóc. Te pozytywne interakcje społeczne dały mi pewność siebie i wywołały kilka nowych przyjaźni.

Chcę cię prosić o pomoc innym - dla nich i dla ciebie. Jeśli podejmiesz to wyzwanie lub po prostu myślisz o tym, daj mi znać, zostawiając komentarz. Bardzo chciałbym usłyszeć twoje pomysły i to, jak decydujesz się uczynić świat lepszym miejscem.

Źródła

¹Izolacja. (2015, 3 lipca). Pobrano 23 października 2017 r.

Michelle jest żoną i matką dwojga dzieci. Jest autorką dwóch książek i współautorką trzeciej. Jej książka, Witamy w deszczu, zainspiruje cię do wyjścia poza burze życia. Znajdź Michelle Facebook, Świergot, Google+ i jej osobisty blog.