Czy jesteś wystarczająco asertywny? Oto jak na pewno wiedzieć

Jeśli jesteś wystarczająco asertywny, prawdopodobnie masz zdrową samoocenę. Jeśli brakuje ci poczucia własnej wartości, możesz nie być wystarczająco asertywny, aby chronić swoje interesy. Szanowanie swoich praw i potrzeb z szacunkiem jest sposobem na dochodzenie siebie, ale może być trudne. Uczony i odpowiedni wyraz twoich uczuć, opinii lub potrzeb nie jest czymś, z czego się rodzimy, jest jego wyuczony. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz nauczyć się asertywności w każdym wieku.

Tracisz samoocenę, jeśli nie jesteś wystarczająco asertywny

Bez asertywności często odczuwasz poczucie winy, niepokój, zło w stosunku do siebie lub zdenerwowanie innych. Wszystkie te wyniki prowadzą do niska samo ocena. Kiedy jesteś asertywny, szanujesz siebie. Ty masz:

• Mniej lęku i więcej samooceny.
• Większe zaufanie do twoich umiejętności, a inni mają większe zaufanie do ciebie.
• Możliwość ustalenia zdrowe granice i zdrowe relacje.
• Osiągnięto punkt, w którym inni cię nie wykorzystują.
• Inni, którzy cię szanują.

Sposób, w jaki komunikujemy się z innymi, jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, co czujemy do siebie. Kiedy nie

mówić za siebie, daje innym wrażenie, że masz niewielki szacunek do samego siebie. To samo dotyczy kiedy wyrażasz się w agresywnym lub wymagającym stylu; ludzie przestają słuchać i tracą szacunek. Asertywność to mówienie tego, czego potrzebujesz lub czego chcesz i skuteczne wyrażanie tego.

Co powstrzymuje Cię od mówienia tego, czego chcesz i proszenia o to, czego potrzebujesz? Może to być nawyk lub automatyczna reakcja. Możesz czuć się unikany lub agresywny styl komunikacji, gdy czujesz się zestresowany lub zdenerwowany (Komunikuj się z pewnością: musisz mieć umiejętności). Mogą pojawić się w określonych sytuacjach, z konkretnymi ludźmi lub poprzez odczuwanie różnych emocji.

Jak się dowiedzieć, czy jesteś wystarczająco asertywny

Dowiedz się, które obszary sprawiają, że działasz w sposób pasywny, autodestrukcyjny lub agresywny. Odpowiedz na te pytania szczerze.

1. Czy inicjując rozmowy starasz się unikać dialogu i czekać, aż inni zrobią pierwszy krok? Czy nurkujesz bez wahania, z łatwością rozmawiasz na czacie?

2. Czy po rozmowie lub interakcji martwisz się czasem o to, jak postrzegali cię inni? Czy wychodząc z sytuacji często nęka Cię myśl o tym, co mogłeś powiedzieć inaczej, czego powinieneś unikać lub jak się zachowałeś?

3. Czy są jakieś osoby, z którymi czujesz się całkowicie komfortowo (dzieląc się swoimi uczuciami lub prosząc o pomoc)? Kim są ci ludzie i dlaczego uważasz, że czujesz się tak wokół nich

4. Czy są ludzie w twoim życiu, którzy czują się zdenerwowani lub źli? Być może zauważysz, że czujesz się fałszywy, jakbyś musiał udawać lub zakładać „maskę” swojego prawdziwego ja? Czy odczuwasz negatywne uczucia do siebie, kiedy opuszczasz ich towarzystwo? Kim są ci ludzie i dlaczego uważasz, że tak się czujesz?

5. Kiedy rozmawiasz z innymi, czy zdarza ci się napinać mięśnie, motyle w żołądku, czy czujesz, że serce bije ci z piersi? Jakie osoby lub sytuacje sprawiają, że twoje ciało ma ochotę się powstrzymać?

6. Czy kiedykolwiek unikasz sytuacji z obawy przed nieświadomością, co powiedzieć lub zrobić? Jakich sytuacji unikałeś?

Odpowiadając na te pytania, możesz lepiej zrozumieć, co wyzwala twoje nieuczciwe zachowanie.

Jeśli cię zauważyłeś unikaj mówienia lub interakcji z innymi, nawet jeśli czujesz się zdenerwowany, być może będziesz musiał popracować nad swoją pasywnością. Prowadzi to do niepokoju, gniewu na siebie i innych, prowadząc do niższej samooceny.

Te artykuły dotyczące samooceny pomogą ci również stać się bardziej asertywnym:

• Czy podoba Ci się ludzie?
• Mówienie zwiększy poczucie własnej wartości

Jeśli cię zauważyłeś złościć się lub denerwować na innych lub denerwować się ich obecnością, być może będziesz musiał popracować również nad swoimi umiejętnościami asertywności. Twoja odpowiedź ma wiele wspólnego z tym, jak się czujesz. Jeśli traktujesz innych z lekceważeniem, jest to znak, że tak też się czujesz.

Te artykuły mogą pomóc ci w pewnej komunikacji:

• Jak być pewnym siebie w konflikcie
• Komunikuj się z pewnością: musisz mieć umiejętności

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.