8 sposobów na szczęście: wdzięczność
„Być żywym, widzieć, chodzić... to wszystko cud. Dostosowałem technikę życia od cudu do cudu ”.
- Artur Rubinstein
1) Odpowiedzialność
2) Umyślne zamiary
3) Akceptacja
4) Wiara
5) Wdzięczność
6) Ten moment
7) Uczciwość
8) Perspektywa
5) Doświadczenie i ekspresowa wdzięczność
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o kimś w życiu, za kogo jesteś wdzięczny. Masz kogoś na myśli? Teraz naprawdę skup się na tej osobie. Co w nich cenisz? Co szczególnie w nich lubisz? Nie myśl o niczym innym, jak tylko wdzięczności za posiadanie ich w swoim życiu i tym, co cenisz w nich. Zamknij oczy i skup się na tym, co w nich kochasz.
Jak się czułeś, kiedy to robiłeś? Czułem się całkiem nieźle, prawda? Kiedy skupiamy się na naszym uznaniu i wdzięczności za rzeczy i ludzi w naszym życiu, zachęcamy do naszej własnej świadomości i szczęścia.
„Ziemia jest pełna nieba”.
- Elizabeth Barrett Browning.
Wdzięczność jest jedną z tych cech, które prawie zawsze są obecne, gdy czujemy się szczęśliwi. To, na czym się koncentrujesz, staje się bardziej wpływowe w twoim życiu. Spraw, aby wdzięczność była większym aspektem twoich myśli. Możesz zakończyć ból, po prostu zmieniając skupienie.
Wypróbuj eksperyment. Poświęć 10 minut i zrób listę wszystkich rzeczy, za które jesteś naprawdę wdzięczny w swoim życiu. Rzeczy, które doceniasz i za które jesteś naprawdę wdzięczny. Trzymaj się z dala od przedmiotów typu „powinienem być wdzięczny za ten” i trzymaj się tylko tych rzeczy, za które w twoim sercu jesteś wdzięczny. Następnie zauważ, jak się potem czujesz. Będziesz zaskoczony.
Jeśli nie masz zwyczaju doświadczania lub wyrażania uznania, być może będziesz musiał sporządzać notatki w całym domu, aby ci przypomnieć. Jeśli prowadzisz dziennik, możesz wymienić jedną rzecz, za którą czujesz się wdzięczny każdego dnia. Kiedy pierwszy raz to robiłem, znalazłem się aktywnie poszukuje za rzeczy do docenienia. Po pewnym czasie stało się to dla mnie drugą naturą.
kontynuuj historię poniżej
Kolejny: 8 sposobów na szczęście: ten moment
