Jak sprawić, by osoba w depresji poczuła się lepiej?

Umiejętność sprawienia, by osoba z depresją czuła się lepiej, jest niezwykle trudna. Ludzie z depresja trudno jest poprosić o pomoc, zwykle dlatego, że nie wiedzą, czego potrzebują lub ponieważ martwią się, że będą stanowić obciążenie dla swoich bliskich. Oni mogą odepchnij tych, których kochają i w rezultacie najbardziej potrzebują. Wielu przyjaciół, członków rodziny i partnerzy osób z depresją czuć się bezradnym i odepchniętym, a to nie jest niczyja wina. Jeśli nie wiesz, jak sprawić, by osoba z depresją poczuła się lepiej, oto kilka sposobów, w jaki możesz pomóc ukochanej osobie pokonać wstyd i piętno i uzyskać pomoc, której potrzebują.

Jak sprawić, by osoba w depresji poczuła się lepiej: nie ma magicznej różdżki

Pomaganie osobie z depresją poczucia się lepiej byłoby łatwe, gdybyśmy mogli machnąć magiczną różdżką i sprawić, że choroba psychiczna zniknie. Partnerzy i członkowie rodzin osób z depresją często czują się bezradni, ponieważ ludzie są w depresji trudno im wyrazić swoje uczucia i potrzeby i często izolują się od innych. Osoby z depresją mogą czuć, że nie są warte pomocy lub mogą nie wiedzieć, czego potrzebują lub jak o nią poprosić. Dlaczego więc nie mogą ci powiedzieć, czego potrzebują?

Według MD J. Raymond DePaulo, dyrektor kliniki zaburzeń afektywnych i John Hopkins School of Medicine w Baltimore, osoby z depresją doświadczają „znacznie zmniejszonych” umiejętności relacji, co utrudnia im to porozumieć się. Zdarza się to często w wyniku wstydu, zawstydzenia lub oczekiwania innych na osąd.

Nie obwiniaj się, jeśli nie wiesz, co zrobić, gdy ktoś, kogo kochasz, jest w depresji. Gdyby tak łatwo było złagodzić depresję, cierpiałoby tak wiele osób (16,2 miliona dorosłych w USA i 300 milionów osób na całym świecie).

Depresja jest poważną chorobą, która zwykle ustępuje po leczeniu, więc nie od Ciebie zależy, czy będziesz ją leczyć. Istnieje jednak kilka sposobów pomocy.

Kiedy ktoś, kogo kochasz, jest w depresji: 5 sposobów, w jakie możesz pomóc

Oto pięć prostych sposobów, w których możesz pomóc, gdy ktoś, kogo kochasz, jest w depresji:

Zadawaj pytania, ale nie przesłuchuj ich

To może być niezwykle frustrujące, gdy ktoś, kogo kochasz, jest w depresji i nie znasz powodu. Nie chcesz jednak przesłuchiwać ukochanej osoby, zwłaszcza, że ​​mogą nawet nie wiedzieć, co wywołało depresję lub jak pomóc sobie lepiej („Przyczyny depresji: Co powoduje depresję?").

Nie mów nic

Jeśli nie wiesz co powiedzieć ukochanemu z depresją - Powiedz to. Powiedz ukochanej osobie, że jest jej tak przykro, że źle się czuje i że po prostu nie wiesz, co powiedzieć, aby poczuć się lepiej, nawet jeśli zależy Ci na tym i chcesz pomóc.

Oferuj praktyczną pomoc

Jedną z pierwszych rzeczy, które mówimy komuś, kogo kochamy, gdy jest w trudnej sytuacji, jest: „Daj mi znać, jeśli mogę pomóc”. Chociaż jest to dobre intencje, osoba z depresją często ma trudności z odpowiedzią. Niezależnie od tego, jak ciężkie rzeczy się zdarzają, osobie z depresją może być trudno przyznać się do trudności, a co dopiero poprosić o pomoc. Zamiast składać niejasną ofertę pomocy, bądź konkretny. Powiedz: „Czy pomogłbym, gdybym podszedł i posprzątał twoje mieszkanie”, lub „Czy mogę przynieść ci posiłki?” Jeszcze lepiej, nie pytaj, po prostu zrób to. Wyślij im pakiet opieki, napisz do nich list ze wsparciem lub przydaj się w domu.

Słuchaj bez osądu

Ostatecznie Twoim jedynym obowiązkiem wobec kogoś, kogo kochasz, jest słuchanie bez osądu i często bez porady. Niezależnie od tego, czy jesteś romantycznym partnerem, bliskim przyjacielem czy członkiem rodziny, Twoim jedynym zadaniem jest zapewnienie wsparcia i pozwolenie ukochanej osobie usłyszeć. Możesz zachęcić ukochaną osobę do mówienia o swoich uczuciach, nawiązując kontakt wzrokowy, słuchając ich wypowiedzi i nie przerywając im. Jest to jeden z najpotężniejszych sposobów pokazania komuś, kogo zależy.

Przypomnij im, że minie

Mogą ci nie wierzyć, ale wciąż trzeba powtarzać: „To nie potrwa”. "Poczujesz się lepiej." Mogą to być proste stwierdzenia, ale mogą rozpalić najmniejszą iskierkę nadziei u kogoś, kto jest w depresji. Jeśli potrzebują trochę bardziej przekonującego przekonania, że ​​ich depresja nie jest trwała, przeprowadź badania. Dziel się historiami i statystykami na temat osób, które wyzdrowiały z depresji, na przykład: 80% osób, które szukają leczenie depresji zacznij czuć się lepiej w ciągu sześciu tygodni.

The objawy depresji może nigdy nie zniknąć całkowicie, ale istnieje wiele sposobów na poprawę samopoczucia osoby z depresją, nawet w krótkim okresie. Z czasem te małe rzeczy składają się na świat, więc nie poddawaj się.

odniesienia do artykułów