Niedokładny obraz ciała i odzyskiwanie zaburzeń odżywiania

We współczesnym świecie prawie nie ma mężczyzny ani kobiety, którzy nie mieliby części ciała, której by nie lubili. Problemy z wizerunkiem ciała dotyczą nie tylko osób z zaburzeniami odżywiania. Różnica polega na tym, że normalny zjadacz mógłby pomyśleć coś takiego: „Och, powinienem uważać na swoją porcję Rozmiary lub chodź na spacer kilka dni w tygodniu ”- osoby z zaburzeniami odżywiania automatycznie krzyczą "Biegać! Głodować! Birbantka! Oczyścić! Pozbądź się każdej uncji tłuszczu na ciele! ”. To tylko pogarsza fakt, że wielu z nas z zaburzeniami odżywiania ma również zaburzenie dysmorficzne ciała, co oznacza, że ​​mamy niedokładny pogląd na nasze ciała.

Twój niedokładny obraz ciała nie odchodzi, gdy przybierasz na wadze

Oczywiście nie wszyscy z zaburzeniami odżywiania muszą przybrać na wadze. Jednak jako odzyskująca anoretyka weszłam do centrum leczenia anoreksji ze świadomością, że musiałbym zdobyć XX funtów. Jedną z najbardziej frustrujących części powrotu do zdrowia po zaburzeniu odżywiania jest poddanie się temu, jak będzie wyglądało twoje ciało fizyczne na końcu.

Rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli chcesz się zregenerować, musisz po prostu odpuścić - kształt i rozmiar twojego ciała zmienią się zależy w dużej mierze od genetyki i historii rodziny, z niewielką ilością przypisaną diecie i ćwiczeniom. (Czego nawrót zaburzenia odżywiania może cię nauczyć o twoim powrocie do zdrowia). Ale jeśli czcisz swoje ciało, karmiąc je, gdy jest głodne, zatrzymując się, gdy jest pełne i ćwicząc umiar, twoje ciało osiedli się tam, gdzie jest najzdrowsze i najbardziej funkcjonalne (często określane jako „zestaw” punkt").

I nie możesz wybrać tego punktu. Czy chciałbym, aby moje ciało było najzdrowsze i najbardziej funkcjonalne przy minimalnie dopuszczalnej wadze dla mojego ciała? Pewnie. Czy to jest Nawet nie blisko.

Czy to coś, z czego cieszyłem się, kiedy przybyłem na leczenie? Absolutnie nie - zwłaszcza, że ​​widziałem, jak mój plan posiłków rośnie prawie codziennie, aż nawet mój dietetyk nie mógł zaprzeczyć, że ilość, którą jadłam, była absurdalna.

Twój niedokładny obraz ciała popycha cię do wyzdrowienia

Możesz mieć wrażenie, że twoje ciało zmienia się co godzinę (z pewnością tak zrobiłem). Ta przekąska, którą właśnie zrobiłeś, natychmiast sprawiła, że ​​twój brzuch stał się grubszy. Przysięgasz, że możesz poczuć każdy przyrost masy ciała w każdej części ciała, nawet jeśli dietetyk twierdzi, że nie zyskujesz ani nawet nie tracisz. Mówią, że obraz ciała jest ostatnią z myśli o zaburzeniach odżywiania, która ma miejsce, a z mojego doświadczenia (i doświadczenia innych, z którymi rozmawiałem) jest to zdecydowanie prawda.

Przez miesiące, a nawet lata powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania, spojrzysz na swoje ciało z pewnym rozczarowaniem, a nawet zniesmaczeniem. Ale w końcu nauczysz się żyć w swoim ciele. Wiele razy oznacza to, że musisz zmienić sposób myślenia o swoim ciele.

Zaakceptuj, że masz niedokładny pogląd na swoje ciało

Musiałem nauczyć się rozmawiać z moim zaburzeniem odżywiania w okresie zdrowienia. Wiem, że moje ciało to coś więcej niż przypadkowy zestaw części. Więc chociaż nie podoba mi się to, co widzę w lustrze, zasmuciłem się z powodu utraty ciała anoreksyjnego i zdałem sobie sprawę, że to ciało umiera. Moje ciało jest teraz ciałem, które żyje. I jest o wiele lepiej. Dotarcie do tego momentu zajęło mi lata, ale teraz patrzę w lustro, a proces myślowy przebiega mniej więcej tak:

Zaburzenia jedzenia: „Ugh. Nienawidzę sposobu, w jaki wystaje mi brzuch.

Możliwe odpowiedzi mądrego umysłu:

• „Prawdopodobnie nie wystaje tak bardzo, jak myślę. Wielokrotnie udowodniono, że nie widzę dokładnie mojego ciała. ”
• „Moje ubrania nadal pasują tak samo jak wczoraj, więc nie przytyłem z dnia na dzień”.
• „Widziałam, jak inne kobiety chodzą pewnie w bikini w basenie z żołądkami, które wyglądają jak moje, a może większe”.
• „Mój żołądek nie jest moim problemem. Naprawdę się nad tym zastanawiam, bo chcę zignorować coś innego ”.
• "Więc co? Kto naprawdę osądzi mnie na brzuchu? A jeśli oceniają mnie na podstawie tego, czy naprawdę chcę ich w moim życiu? ”

Ten ostatni jest dla mnie szczególnie pomocny. Dotarcie tam zajęło dużo czasu, ale w końcu nauczyłem się mówić „co z tego?”, Kiedy zaburzenia jedzenia były szeptem kłamstw w moich uszach.

Moje ciało i ja wyglądaliśmy, jakbyśmy byli oddzielnymi bytami. Kiedy zacząłem myśleć o sobie jako o całej istocie, a nie o ciele, mogłem zyskać szacunek dla rzeczy, które potrafi moje ciało - doświadczeń, które mogę mieć tylko w zdrowym ciele.

Jak pracujesz nad naprawieniem niedokładnego obrazu ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania?