Leczenie zaburzeń snu w przypadku problemów ze snem i depresji

Szczegółowe informacje na temat skutecznego leczenia zaburzeń snu w przypadku problemów ze snem z depresją. Obejmuje depresyjne leki nasenne i samopomoc dla lepszego snu z depresją.

Leczenie zaburzeń snu występujących z depresją jest obsługiwane na wiele sposobów, w tym przez zmianę stylu życia. Często wraz z poprawą depresji poprawia się również zaburzenie snu i może być też odwrotnie.

Leki nasenne na depresję

Leki przeciwdepresyjne są często przepisywane, ponieważ mogą leczyć zarówno depresję, jak i zaburzenia snu. Przede wszystkim są to SSRI (selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny) leki przeciwdepresyjne, ale lekarz może przepisać również inne rodzaje. Leki nasenne i uspokajające są również często przepisywane na towarzyszące zaburzenia snu. Często przepisywane leki obejmują:

• Prozac
• Celexa
• Paxil
• Trazodon
• Ambien
• Lunesta
• Sonata

Strategie samopomocy dla lepszego snu z depresją

Stworzenie odpowiedniego środowiska snu i rozwijanie dobrych nawyków snu są kluczowe dla każdego, kto chce uzyskać wysokiej jakości sen. Osoby cierpiące na depresję mogą chcieć podjąć dodatkowe kroki w celu poprawy snu:

• Wykorzystując terapię behawioralną, aby dowiedzieć się o tworzeniu pozytywnych wzorców myślenia i snu.
• Relaks i spokojne zajęcia przed snem. Medytacja, czytanie książki lub słuchanie miękkiej muzyki to dobry wybór.
• Tworzenie listy „zmartwień” lub „spraw”. Trzymaj długopis i papier przy łóżku, aby zapisać wszelkie myśli, które Cię dotyczą lub wzbudzają niepokój. Odłożenie tych myśli na papier uwalnia umysł do skupienia się na relaksacji. Elementy na liście można obejrzeć rano.
• Będąc w łóżku, weź głęboki oddech i skup się na relaksacji. Skoncentruj swoje myśli na przyjemnych lub neutralnych tematach.

Bibliografia:

¹ Brak wymienionego autora. Statystyki zdrowia psychicznego i depresji depression-guide.com. Dostęp sierpnia 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Brak wymienionego autora. Sen i depresja WebMD. Dostęp sierpnia 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder