"Wszystkiego najlepszego, moja droga! Masz ADHD! ”

Niedawno usłyszałem od ADDitude czytelnik szuka pomocy: „Moja córka właśnie skończyła 15 lat i zdiagnozowano u niej niezbyt szczęśliwy prezent urodzinowy nieuważny ADHD. Dobrze sobie radziła w szkole podstawowej, ale walczy w szkole średniej. Wydaje się smutna i ucichła. Teraz bierze leki ADHD, ale co jeszcze możemy zrobić, aby pomóc jej odnieść sukces w szkole i poczuć się lepiej? Jak możemy jej pomóc w domu? Czy powinniśmy ją zobaczyć z terapeutą?

Poczuj się komfortowo dzięki diagnozie

Nie traktuj diagnozy ADHD swojej córki jako „niezbyt szczęśliwego prezentu urodzinowego”. Otrzymanie diagnozy oznacza, że ​​teraz wiesz, jak podłączony jest jej mózg - znasz ją silne strony i wyzwania. Teraz będzie mogła zrozumieć, dlaczego ma trudności w szkole i w domu. Podczas gdy jej naturalna inteligencja prawdopodobnie doprowadziła ją do wcześniejszych ocen, jej wcześniej nierozpoznane cechy ADHD prawdopodobnie przyczyniły się do uderzenia w ścianę w szkole średniej.

Twój początkowa reakcja na szok i nieszczęście

nie jest niczym niezwykłym. Jednak dla wielu rodziców i ich dzieci diagnoza przynosi ulgę, zmniejszając winę i wstyd za niedostateczne próby sprostania wyzwaniom codziennego życia. Ty i ona odkryjesz, że istnieją specjalne narzędzia i strategie, które pomogą jej osiągnąć jej cele.

ADHD jest często pomijane u dziewcząt, ponieważ częściej niż chłopcy cierpią na nieuważną ADHD. Objawy tego podtypu (w tym słaba dbałość o szczegóły, ograniczony czas koncentracji, zapominanie, rozproszenie uwagi i niewykonanie przypisanych czynności) wydają się być mniej zakłócające i oczywiste niż działania nadpobudliwe chłopcy z ADHD. Problem jest skomplikowany, ponieważ chociaż dziewczyny wyglądają na nieśmiałych, zgodnych marzycieli, mogą cierpieć w milczeniu z powodu niepokoju, braku pewności siebie i izolacji.

Sprostaj wyzwaniom

Omów objawy ADHD twojej córki i omów wyzwania, przed którymi stoi. Może woli pomyśleć o tym sama, ale daj jej znać, że chcesz porozmawiać o rzeczach, kiedy będzie gotowa. Poproś ją o zapisanie pozytywów, które mogą pochodzić z jej cech ADHD. Wiele osób z ADHD potrzebuje więcej czasu na przetworzenie tego, co słyszy, zanim wyrazi swoje myśli. Pozytywne może być to, że ponieważ dłużej pozostaje w kontakcie ze swoimi myślami, może mieć bardziej wnikliwe pomysły lub wnioski na dany temat. Jeśli często śni na jawie, powiedz jej, w jaki sposób sny na jawie pozwalają jej wykorzystać kreatywność, znaną siłę osób z ADHD.

[Bezpłatne pobieranie: jakie są najsłabsze funkcje wykonawcze Twojego nastolatka?]

Zidentyfikuj, co powoduje, że twoja córka nie osiąga dobrych wyników w szkole. Zadaj następujące pytania i uważnie wysłuchaj jej odpowiedzi:

Przyjmowanie informacji. Czy jest w stanie nadążyć za prezentowanym materiałem? Czy pomogłoby to, gdyby usiadła bliżej nauczyciela lub dalej od swoich kolegów z klasy? Czy inne rzeczy uniemożliwiają jej naukę w klasie?

Śledzenie materiałów. Organizacja może być wyzwaniem dla dzieci z ADHD. Czy skorzystałaby z innego systemu organizacji lub z tego, że ktoś nauczyłby jej nowych strategii?

Robić prace domową. Czy ona wie, co należy zrobić? Czy ona stara się zacząć? Czy kończy jej się czas lub energia przed wykonaniem zadania?

Przygotowanie do quizów, testów i projektów. Czy ma problem z zarządzaniem czasem? Czy ona wie, jak się najlepiej uczy? Czy wie, jak podzielić dłuższe projekty na mniejsze sekcje?

Rzecznictwo dla siebie. Czy czuje się swobodnie podchodząc do nauczyciela z pytaniami lub obawami? Czy potrzebuje wsparcia w uczeniu się, jak się bronić? Co chciałaby, żeby jej nauczyciele ją zrozumieli?

[Jak zmotywować nastolatka z ADHD]

Młodzież, u której niedawno zdiagnozowano ADHD, często niechętnie prosi lub przyjmuje usługi w szkole. Jednak niektóre zakwaterowania, czy to poprzez IEP, plan 504, czy też wyrażając na to zgodę modyfikacje po rozmowie z nauczycielem mogą przynieść zarówno ulgę, jak i wsparcie, aby pomóc jej odnieść sukces naukowo. Na przykład, jeśli zmaga się z lękiem i zajmuje więcej czasu na ukończenie testów, może odnieść korzyść z poddania się testom w cichszym otoczeniu i mieć więcej czasu na ukończenie pracy. Ponadto wiele osób z ADHD ma słabszą pamięć roboczą (przywoływanie wcześniej poznanych informacji, trzymanie się informacji i manipulowanie nimi). Mogłaby skorzystać z zestawu notatek lekcyjnych od nauczyciela, jeśli nie może skupić się na nauczycielu podczas rejestrowania istotnych faktów na papierze.

Lek. Znalezienie odpowiedniego leku i dawki może potrwać kilka miesięcy prób i błędów, więc upewnij się, że Twój lekarz ma wiedzę na temat opcji leczenia i jak dostosować leki w razie potrzeby. Wspomniałeś, że może ona mieć do czynienia z depresją, dlatego ważne jest, aby osoba przepisująca leki rozwiała oba problemy.

Coaching Wielu studentów uważa, że ​​regularna praca z kimś pomaga im zachować motywację, opracować nowe strategie, zorganizować się i zarządzać czasem. Praca z trenerem w osiąganiu celów jest łatwiejsza i spokojniejsza niż praca z rodzicem. Zapytaj córkę, czy chciałaby to zrobić.

Terapia. Depresja często towarzyszy ADHD. Trudno wiedzieć, ile depresji wynika z niemożności spełnienia oczekiwań i ile można przypisać innym przyczynom. Jej depresję można złagodzić, gdy zda sobie sprawę, że nie jest sama w swoich zmaganiach i że istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się radzić sobie ze swoimi obowiązkami.

Jeśli trudno jej zaakceptować nową diagnozę i poradzić sobie z nią, terapeuta poznawczy behawioralny, który ma wiedzę na temat ADHD, może pomóc. Terapeuta pomoże jej zrozumieć, w jaki sposób ADHD wpłynęło na nią przez całe życie, i pomoże przeformułować wszelkie negatywne myśli, jakie może mieć.

Co możesz zrobić

Kluczową częścią planu leczenia jest zrozumienie, w jaki sposób ADHD wpływa na uczenie się, zachowanie i umiejętności społeczne córki, a także dostosowanie stylu rodzicielskiego do jej potrzeb. Oto kilka pomocnych strategii:

> Rano umieść 10 groszy w każdej kieszeni. Za każdym razem, gdy poprawiasz córkę (nawet jeśli jest to zrobione dobrze), wkładaj grosz do lewej kieszeni. Za każdym razem, gdy zachęcasz ją pozytywnymi opiniami, wkładaj grosz do prawej kieszeni. Aby przeciwdziałać negatywnym wiadomościom, które otrzymuje od przyjaciół, nauczycieli i siebie, staraj się mieć przynajmniej pięć groszy w prawej kieszeni na koniec dnia.

> Zaplanuj co tydzień wolny od stresu czas z córką i pozwól jej wybrać zajęcie. Ciesz się łączeniem ze sobą bez żadnego planu.

> Zapytaj córkę, jak chce, żebyś ją wspierał.

> Jeśli uważasz, że byłoby to pomocne, poszukaj wsparcia dla siebie. Uzyskaj porady dotyczące kwestii rodzicielskich, takich jak wsparcie kontra umożliwienie, poprawa umiejętności komunikacyjnych oraz ustalenie oczekiwań i granic.

Nie powinieneś obawiać się nowej diagnozy swojej córki. Pomóż jej skoncentrować się na jej mocnych stronach i daj jej znać, że wspierasz ją w radzeniu sobie z wyzwaniami.

[True Grit: zmień nastolatka w żołnierza]

Zaktualizowano 14 sierpnia 2018 r