„Jak porywająca fala endorfin wyzwoliła magię w moim mózgu ADHD”

W obliczu najbardziej niesprawiedliwych, nieproporcjonalnie trudnych w życiu przeszkód, mamy dwie możliwości: bać się wszystkiego i biec lub stawić czoła wszystkim i powstać. Od bardzo młodego wieku nauczyłem się korzystać z drugiej opcji.

Moje przeszkody pojawiły się wcześnie. Kiedy miałem 7 lat, zacząłem niepokoić inne dzieci w mojej klasie. Najwyraźniej nie mogłem się skoncentrować i przez całe życie nie mogłem siedzieć spokojnie. Niedługo potem zdiagnozowano u mnie zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), Zespół Tourette'a, i dysleksja. Leki zostały przepisane, aby pomóc mi osiągać lepsze wyniki w szkole; kolejna pigułka powstrzymała drganie.

Przyjmowanie leków zawsze powodowało niepokój. Sprawiło, że moje serce zaczęło bić szybciej i głośniej. Spowodowało to moje dziwne widzenie w tunelu, ale pomogło mi też skoncentrować się wystarczająco, aby przejść dzień szkolny.

To prawda, że ​​lepiej radziłem sobie w szkole za pomocą leków, ale jakość mojego życia znacznie spadła w innych obszarach. Kiedy byłem leczony, nigdy nie czułem się jak normalne ja. Czułem się bardziej jak zombie, przechodząc przez ruchy, ale tak naprawdę nigdy ich nie doświadczając.

Wyciągnięcie z klasy i dołączenie do małej grupy innych dzieci trudności w uczeniu się zniszczył moją niewielką pewność siebie. Czułem się jak wyrzutek i boleśnie pamiętam moich przyjaciół chichoczących i śmiejących się za każdym razem, gdy wyjeżdżałem. Nienawidziłem być głupim dzieciakiem w klasie - tym, który potrzebował dodatkowej pomocy, dodatkowej uwagi. Wyładowałem swoje emocje i nigdy nie podzieliłem się swoimi uczuciami z rodzicami ani z nikim innym.

[Przeczytaj dalej: „Dzień, w którym byłem zawstydzony w szkole”]

Ten zasysający duszę wzorzec - leki, uczucie jak zombie, specjalne upokorzenie edukacyjne, a następnie katastrofa po medycynie pod koniec dnia - trwały przez lata. Ciężko pracowałem, aby pozostać pod radarem. Modliłem się, aby nikt ze mną nie rozmawiał ani mnie nie zauważył, co nie jest zdrowym sposobem na życie i rozwój.

Patrząc wstecz, widzę, że wtedy zaczęły się zakorzeniać nasiona nienawiści do samego siebie. Późnym dniem, kiedy leki nie były w moim systemie, pamiętam, że czułem się naprawdę zły. Na szczęście każdego dnia następowała godzina czystej błogości - od 17:00 do 18:00. Byłem szczęśliwy.

Na skrzypiącej podłodze krytego boiska do koszykówki odetchnąłem z ulgą. Koszykówka była moją zbawczą łaską. Uwielbiałem szybkie ruchy, spoconą koleżeństwo i ekscytujący przypływ endorfin. Podczas treningów koszykówki byłem spokojny i zadowolony. To było jedyne miejsce, w którym czułem się jak ja, i tam narodziła się moja miłość do ćwiczeń, sprawności i odżywiania.

Koniec leków ADHD

Zanim dotarłem do liceum, nadal brałem leki na receptę i nienawidziłem tego. Pewnego dnia podczas zajęć z geometrii wszystko się zmieniło…

Matematyka nigdy nie przychodziła mi łatwo, więc podczas tej lekcji zawsze miałem lęk. Ale ten dzień był inny. Zaczęłam się obficie pocić i zauważyłam, że moje serce bije szybciej, szybciej i głośniej w uszach. Potem moja wizja stała się rozmyta i zawroty głowy. Kiedy wstałem z krzesła, upadłem na kolana. Inny uczeń pomógł mi pielęgniarki. Stamtąd zostałem wysłany do szpitala, gdzie - po wielu testach i kontroli objawów - powiedziano mi, że cierpiałem atak paniki.

[Może Ci się spodobać: Rozwiązanie do ćwiczeń dla ADHD]

Byłem 14-letnim studentem pierwszego roku i już czułem presję, by się wyróżniać. Wiedziałem, że dobre oceny i udział w zajęciach pozalekcyjnych są ważne dla przyjęć na studia, ale nie sądziłem, że moja obecna ścieżka poprowadzi mnie tam. Chciałem dokonać zmiany i zacząłem się zastanawiać, czy istnieje inny sposób radzenia sobie z moimi objawami ADHD i lęku.

Dzień po mojej podróży do szpitala zostałem w domu ze szkoły i powiedziałem mamie, że skończyłem z meds. Była zrozumiała, że ​​była zaniepokojona. Który rodzic nie byłby? Zaprzestanie przyjmowania leków może mieć negatywne konsekwencje, ale postanowiłem znaleźć inny sposób.

Od najmłodszych dni nigdy nie chciałem dodatkowego czasu na testy, mniejszych klas ani dodatkowej pomocy. Chciałem być taki jak wszyscy. Chciałem ciężko pracować i wyjść z okazji, ponieważ wiedziałem, że mogę. Wychowałem się w przekonaniu, że nie powinieneś unikać swoich bitew. Powinieneś je objąć, poczuć ból i pracować ciężej, ponieważ możesz.

Nauka podboju i radzenia sobie z ADHD

Uwielbiałem elitarnych sportowców i inspirowałem się kulturystami. Chciałem dowiedzieć się, jak przekształcają swoje ciała i dyscyplinują umysły, więc zacząłem badać kondycję i odżywianie. Przyjąłem podstawowy plan odżywiania i stworzyłem programy ćwiczeń z bezpłatnych programów, które znalazłem w Internecie.

Wyjście na siłownię po raz pierwszy było niezapomnianym przeżyciem. Byłem zdenerwowany i zastraszony i nie miałem pojęcia, jak korzystać z jakiegokolwiek sprzętu. Wskoczyłem na rower stacjonarny, ponieważ nie wymagał on żadnej specjalnej wiedzy i stamtąd uważnie obserwowałem doświadczonych ciężarowców przechodzących przez swoje ćwiczenia. Chętny do nauki, wchłonąłem wszystkie te nowe informacje jak gąbka.

Nauczyłem się treningu po treningu. Znajomy przypływ endorfin, który rozpoznałem po treningu koszykówki, wracał za każdym razem, gdy podnosiłem ciężary. Mój sposób myślenia zaczął się zmieniać. Wnikałem coraz głębiej w swoje wspomnienia i pozwalałem, by ból wyszedł na powierzchnię. Wiedziałem, że jeśli uda mi się zatrzymać mojego zimnego indyka na leki, mógłbym osiągnąć wszystko.

Zmusiłem się do coraz cięższej pracy. Skoncentrowałem się na zadaniu i moje upór ostatecznie się opłacił. Od 8 powtórzeń do 10, do 12 i ostatecznie do 15. Do dziś to niesamowite uczucie po treningu utrzymuje mnie motywacją i zaangażowaniem.

Mam nadzieję, że moja historia zainspiruje każdego, kto ma trudny czas i nie wie, gdzie się zwrócić ani jak zacząć. Zastosuj rutynę treningu lub inne codzienne nawyki ćwiczeń. Daj sobie opiekę i miłość, których potrzebujesz. To da ci pewność siebie i zmieni twoje życie.

Cokolwiek spotkasz, staw czoło temu. Nic nie jest niemożliwe, o ile pamiętasz „To, co jest możliwe, jest dla mnie możliwe!”

[Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak ćwiczenia wpływają na mózg ADHD? Przeczytaj dalej: Neuronauka ruchu]

Zaktualizowano 4 marca 2020 r