Przemoc werbalna nie ma charakteru osobistego

Jedną rzeczą, z której zdałem sobie sprawę przez lata, jest to, że przemoc werbalna nie jest osobista, nawet w sytuacjach, gdy sprawca rozróżnia twoje cechy osobowości lub inne wrażliwe elementy. Przemoc werbalna ze strony kogoś, na ile się wydaje, wynika z niepewności sprawcy, a nie z twoich niedoskonałości.

Chodzi o moc 

Osoby stosujące przemoc zazwyczaj używają obelg i ataków słownych, aby ich ofiary czuły się niższe i niepewne. Poprzez wywieranie swojej dominacji nad kimś innym, sprawca ma nad nim kontrolę i nad sytuacją. Wiele osób stosujących przemoc lubi mieć władzę nad innymi, a niektórym podoba się to, jak ich słowa mogą sprawić, że inni się zdenerwują lub zrobią to, czego chcą.

Niektórzy sprawcy wykorzystują swoją moc, aby zdominować swojego partnera, przyjaciół lub współpracowników dla osobistych korzyści. Dla niektórych osób ich celem jest sprawienie, by ich ofiary poczuły się źle. Niektórzy sprawcy stosują obelgi i przymus, aby kontrolować innych i manipulować nimi, aby robili rzeczy, których chcą. W mojej sytuacji, mój sprawca chciał mieć nade mną kontrolę i sprawić, żebym czuła się tak nisko, jak to tylko możliwe, co powstrzymało mnie od mówienia w swoim imieniu.

To nie twoja wina

Jeśli jesteś ofiarą słownych nadużyć, to nie dlatego, że zrobiłeś coś złego lub jesteś winny. Osoby stosujące przemoc są niepewne siebie i często boją się sytuacji, nad którymi nie mają kontroli. Może być trudno zapamiętać, że to sprawca ma problem, a nie ty.

Chociaż kierują na ciebie słowne obelgi, nie jest to powszechne, ponieważ zrobiłeś coś złego lub nie jesteś wystarczająco dobry. Wręcz przeciwnie, wielu sprawców przemocy odkryje, że sprawianie, że inni czują się poniżej nich i niepewni siebie, daje im impuls, którego potrzebują. To ci, którzy mają niską pewność siebie i niepewność.

Niektóre ofiary mogą wierzyć, że mogą zmienić zachowanie sprawcy lub poprawić sytuację. Niestety, często ofiara nie może nic zrobić, aby pomóc w agresywnej sytuacji, chyba że całkowicie się usunie. Często nadużycie jest zachowaniem wyuczonym, a sprawca kieruje się do ciebie negatywnie, tak jak kiedyś sam był ofiarą.

Oddziel się od nadużyć

Staraj się pamiętać, że kiedy spotykasz się z obelgami, obwinianiem lub wyzywaniem, nie są to prawdziwe wspomnienia twojej osobowości lub cech. Odseparuj się od werbalnych ataków sprawcy i pamiętaj, że nie są one dokładne. Każdy ma pozytywne aspekty swojej osobowości i zasługuje na miłość i przywiązanie innych.

Przemoc werbalna ukazuje niedoskonałości i niepewność sprawcy, a nie twoją. Może być trudno uświadomić sobie, że obelgi i negatywne uwagi są niesłuszne. Kiedy stajesz w obliczu lat znęcania się werbalnego, tak jak ja, możesz mieć trudności ze zmianą wzorców myślowych, że nie jesteś tym, czym twój oprawca powiedział ci, że jesteś.

Po latach terapii powoli ćwiczę się w ignorowaniu obelg i niepewności, które wciąż tkwią w moim umyśle. To powolny proces, ale teraz staram się złapać te myśli i wzmocnić moje pozytywne cechy i aspekty.

Nie można wymazać lat werbalnych obelg, nie zostaną wymazane tylko przez kilka tygodni lub miesięcy. Daj więc sobie trochę czasu na przystosowanie się do nowego sposobu myślenia i łagodność w leczeniu.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką, aktywną blogerką i autorką publikacji. Pisanie stało się dla niej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, i na jej blogu.