Syndrom Superwoman i kompleks Supermana sprawiają, że lęk rośnie

Czy spodziewasz się, że będziesz Supermanem lub Superwomanem, osobą o tak wielkich mocach, że możesz to wszystko zrobić bez efektów ubocznych, takich jak lęk? Jeśli tak, nie jesteś sam. To presja zrobienia wszystkiego, bądź wszystkim we wszystkim, jest na tyle powszechny, że wiążą się z nimi terminy: kompleks Supermana lub zespół Superwoman. Poczucie presji, by przeżyć swoje życie w nadludzki sposób, może przyczyniać się do niepokoju. Możesz użyć swoich bardzo ludzkich mocy do walki z syndromem Superwoman lub kompleksem Supermana i zmniejszyć niepokój.

Czy cierpisz na zespół Supermana czy zespół superwoman?

Pierwszym krokiem w zmniejszaniu lęku, jaki może pojawić się w związku z zespołem Superwoman lub kompleksem Supermana, jest rozpoznanie, kim są ci superbohaterowie i kiedy emulujesz ich cechy.

Oba te niepokojące zjawiska obejmują uczucie pragnienia lub presji bycia doskonałym; w rzeczywistości oboje są ekstremalna forma perfekcjonizmu w którym ktoś uważa, że ​​musi to wszystko zrobić i zrobić to doskonale bezbłędnie. Superman lub Superwoman uważa, że ​​porażka nie jest czymś, co nie jest o 500 procent większe niż to, co jest wymagane od „normalnej” istoty ludzkiej.

Możesz cierpieć na kompleks Supermana lub zespół Superwoman, jeśli:

• Osiągają wysokie wyniki
• Przestrzegaj nierealistycznie wysokie standardy dla siebie
• Nie może lub nie uzna potrzeby odpoczynku i przerw
• Są pracoholikami
• Uwierz, że musisz być cały czas włączony
• Rób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić i dbać o każdego, za kogo czujesz się odpowiedzialny
• Zmierz swoją wartość pod względem produktywności
• Wierz, że możesz być nadludzki; inni mogą nie być w stanie sobie z tym poradzić, ale możesz / musisz
• Mieć niezdrowe poczucie odpowiedzialności
• Doświadcz tych rzeczy we wszystkich dziedzinach życia: praca, relacje, rodzicielstwo, wolontariat, prowadzenie domu itp.

Te cechy leżą u podstaw nadludzkiego przekonania, że ​​nie możesz zawieść we wszystkim, co robisz. Niepowodzenie, mówi ten syndrom, byłoby katastrofalne i po prostu nie wchodzi w grę. To, co jest nadludzkie, to ilość presji i stresu, jaki ludzie wywierają na siebie, gdy żyją z kompleksem Supermana lub zespołem Superwoman.

Syndrom Superwoman lub kompleks Supermana sprawią, że będziesz niespokojny

Lęk to bardzo ludzka reakcja na presję, jaką ktoś wywiera na siebie, by być Supermanem lub Superwomanem. Stresujące jest podejmowanie wszystkich aspektów swojego życia jednakowo, z pełną prędkością przez cały czas. Potrzeba bycia nadludzkim jest przyczyną niepokoju, a lęk będzie się nasilał, dopóki grasz rolę Supermana lub Superwoman.

Jeśli nie jesteś przekonany, że próba bycia nadludzkim powoduje problemy (ta irracjonalna wiara jest częścią tego zjawiska), zaangażuj się w autorefleksję. Czy czujesz, że:

• Wzmocniony lub bezsilny
• Pod kontrolą lub przytłoczony
• Pewny siebie lub nieodpowiedni
• Realistyczne w interpretacjach lub winne
• Energetyczny lub wyczerpany
• W stanie przepływu lub wciągnięty pod wodę
• Szczęśliwy lub nieszczęśliwy
• Spokojny lub niespokojny

A czy ty rozpoznać te objawy niepokoju, zawierające Ale nie ograniczone do:

• Ciągłe zmartwienie i strach
• Wyścigi myśli
• Ataki niepokoju
• Zmęczenie
• Ból w klatce piersiowej
• Trudności w oddychaniu
• Problemy ze snem
• Zwątpienie w siebie
• Potrzeba kontroli
• Napięcie
• Niepokój
• Trudności z koncentracją

Jeśli po zastanowieniu się nad tymi pytaniami i objawami okaże się, że doświadczasz kompleksu Supermana lub Superwoman syndrom, może po prostu nadszedł czas, aby rozważyć zmianę niektórych rzeczy w swoim życiu, aby poprawić samopoczucie i zmniejszyć niepokój. W przyszłym tygodniu post zbada kilka sposobów, aby to zrobić.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.