Co to jest zdrowie emocjonalne? I jak to poprawić?

Zdrowie emocjonalne, synonim pojęcia dobre samopoczucie, jest niezbędny do życia w pełni, równowadze i zadowoleniu. Mówiąc najprościej, definicja zdrowia emocjonalnego to taka, która obejmuje sprężystość - wstawanie, gdy życie Cię powala. Zamiast prowadzić bezproblemowe życie (zupełnie niemożliwe, jeśli jesteś człowiekiem), zdrowie emocjonalne oznacza, że ​​można wrócić do siebie z niepowodzeń i rozwijać się pomimo problemów.

Czasami, gdy ludzie dyskutują o zdrowiu psychicznym, odnoszą się do koncepcji zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia. Rzeczywiście, warunki zdrowie psychiczne i zdrowie emocjonalne może być stosowany zamiennie. Jednak wiele razy istnieje różnica między nimi. The definicja zdrowia psychicznego zazwyczaj odnosi się do stanu bycia związanego z mózgiem / umysłem i myślami, uczuciami i zachowaniami, który istnieje w spektrum od optymalnego funkcjonowania do wyniszczającej choroby psychicznej (Lista chorób psychicznych). Natomiast zdrowie emocjonalne odnosi się do dobrego samopoczucia i sposobu, w jaki ktoś postrzega i żyje, życia dobrego samopoczucia.

Definicja zdrowia emocjonalnego

Zdrowie emocjonalne to stan pozytywnego funkcjonowania psychicznego. Można to uznać za przedłużenie zdrowia psychicznego; jest to „optymalnie funkcjonujący” koniec myśli, uczuć i zachowań, które składają się zarówno na nasz wewnętrzny, jak i zewnętrzny świat. Obejmuje ogólne doświadczenie odnowy biologicznej w tym, co myślimy, czujemy i robimy zarówno przez wzloty i upadki życia.

W udanej próbie podania definicji zdrowia emocjonalnego organizacja BelongTo.org (n.d.) cytuje Mental Health Foundation: zdrowie emocjonalne to „pozytywny stan dobrego samopoczucia, który pozwala jednostce na funkcjonowanie w społeczeństwie i spełnianie codziennych wymagań życie."

Jak poprawić zdrowie emocjonalne

Poprawa zdrowia emocjonalnego jest podobna do poprawy zdrowia fizycznego. Wykracza poza pojęcie zwykłej wolności od choroby, aby aktywnie czuć się dobrze i dobrze żyć.

Zdrowie emocjonalne i dobre samopoczucie obejmują definiowanie i tworzenie własnego życia, które warto żyć, koncepcja, która przychodzi do nas głównie z dziedziny psychologii pozytywnej.

Ważnym krokiem w tworzeniu zdrowia emocjonalnego jest identyfikacja własnych emocji i zrozumienie ich wartości. Wszystkie emocje mają znaczenie i wartość tylko dlatego, że są częścią nas. Nie oznacza to jednak, że wszystkie są dobre dla nas, aby przeżyć długoterminowo. Nie musimy siedzieć i pozwolić, aby uczucia nas ogarnęły.

Zamiast tego możemy rozwinąć inteligencję emocjonalną, umiejętność rozpoznawania emocji i konstruktywnego ich wykorzystywania. Prowadzi to do uczenia się regulacji emocjonalnej lub zdolności kontrolowania emocji, monitorowania ich i odpowiedniego dostosowania naszego sposobu myślenia i zachowania.

Osiągnięcie zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia jest aktywnym procesem, który obejmuje nie tylko identyfikację emocji, ale także kształtowanie, jak o nich myślimy i jak się do nich zachowujemy (lub powstrzymujemy się od działania). Kilka wskazówek dotyczących tworzenia własnej definicji zdrowia emocjonalnego i jej życia obejmują:

• Identyfikowanie mocnych stron, budowanie ich i życie z nich
• Uczenie się optymizm, realistycznie widząc pozytywne nawet w złych sytuacjach
• Rozwijanie odwagi, by zdefiniować, a następnie żyć, swoje życie warte życia
• Doskonalenie odporności, zdolność do uczenia się i odbijania od niepowodzeń, a także elastyczność w stawianiu czoła wyzwaniom
• Widząc w sobie dobro i rozwijając zdrowe poczucie własnej wartości
• Budowanie sieci społecznościowej, nawet jeśli jest niewielka
• Stworzenie zestawu umiejętności radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego i stresem zewnętrznym
• Życie z poczuciem celu
• Czas na hobby i wypoczynek
• Uhonorowanie poczucia kreatywności w hobby i czasie wolnym

Korzyści ze zdrowia emocjonalnego

Zdrowie emocjonalne wymaga pracy. Polega na zwracaniu uwagi i dostosowywaniu myśli, uczuć i zachowań. Korzyści z tworzenia i utrzymywania dobrego samopoczucia są jednak warte wysiłku. Zdefiniowanie i przeżycie zdrowia emocjonalnego prowadzi do pozytywnych zmian i rozwoju osobistego, zdrowego poczucia pewności siebie, spokojnego poczucia uzdrowienia i powrotu do zdrowia po wyzwania związane ze zdrowiem psychicznymi poczucie nadziei.

To, czy używa się terminu zdrowie emocjonalne czy zdrowie psychiczne, nie jest ważne. Ważne jest, aby wiedzieć, co oznacza dla ciebie ten wellness, i wykorzystać tę wiedzę do kształtowania zdrowego życia. Realna definicja zdrowia emocjonalnego jako koncepcji życia jest stanem dobrego samopoczucia, odporności i powrotu do zdrowia po problemach ze zdrowiem psychicznym i / lub stresem prowadzącym do życia wartego życia.