Drogi organizatorze: jak przestać być tak niezdecydowanym?
P: Jak podejmować decyzje i trzymać się ich? – Pennsylvania Lis.
Cześć Pennsylvania Lis:
Podejmowanie decyzji może być problemem dla dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD). Tam są zbyt wiele opcji. Lub boisz się dokonać złego wyboru. Ponadto wymaga zdrowej pamięci roboczej, która często jest zaburzona przez ten stan. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać ścieżkę, a następnie trzymać się jej.
Zacznij od ustalenia celu, który chcesz osiągnąć. Skoncentruj się na podjęciu JEDNEJ decyzji dotyczącej tego celu naraz. Powiedzmy, że chcesz zdecydować, czy chcesz zatrzymać starą kanapę w domu. Większość ludzi nie koncentruje się tylko na „trzymaj” lub „idź”; utkną w tym, co zrobić z decyzją „iść”. „Czy powinienem to przekazać? Dać to mojej siostrze? Wywieźć to na śmieci? Może powinienem zapisać to dla moich dzieci? ”A lista jest długa. Zatrzymaj się i pamiętaj, aby dokonać jednego wyboru przed rozważeniem następnego.
Wykorzystaj swój sukces. Zadaj sobie pytanie: „Co systemy lub decyzje, które już podjęłam, które działają? ”Być może masz strategię organizacyjną w kuchni, która pomaga zapamiętać klucze, portfel i telefon komórkowy. Spróbuj powtórzyć to w sypialni lub w błocie, aby zmaksymalizować sukces.
Zminimalizuj codzienne wybory, których musisz dokonać. To jedna z moich ulubionych wskazówek dla moich klientów. Ogranicz liczbę opcji ubrań, posiłków, postojów, subskrypcji czasopism - każdy codzienny wybór, który Cię zaskoczy. Ograniczony wybór ogranicza podejmowanie decyzji.
Aby uzyskać więcej pomysłów, zapoznaj się z wieloma artykułami magazynu ADDitude na temat podejmowania decyzji. Początek tutaj.
[Pokonywanie niezdecydowania - podejmowanie decyzji jest proste!]
Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania tutaj!
Zaktualizowano 31 maja 2019 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
