ADHD Dorośli: Leczenie ran z powodu rozmycia

Impulsywność jest jednym z najtrudniejszych wyzwań ADHD do pokonania. Dorośli z tą chorobą nie wiedzą, że jesteśmy impulsywni, gdy jesteśmy impulsywni. Co myślimy, mówimy. Nie ma filtru między myślą a działaniem.

Ludzie obrażeni twoimi niewrażliwymi uwagami prawdopodobnie nie rozumieją, że jest to problem chemiczny mózgu. Prawdopodobnie robią fałszywe założenia o tobie, myśląc, że jesteś zuchwały i lekceważący, gdy jest to nieodłączną częścią twojego ADHD.

Oto trzyczęściowe rozwiązanie leczenia bólu u przyjaciół i rodziny.

> Po pierwsze otwarcie mówić o problemie. Opowiedz im o swoich zmaganiach z zatarciem i potwierdź ich zranione uczucia. Niech wiedzą, że powiedzenie czegoś, co ich obraża, jest dla ciebie tak samo bolesne, jak dla nich.

> Po drugie, przepraszam - szczerze - za wszelkie ostre słowa lub za coś, o czym nie mówiłeś.

> Po trzecie, daj im znać, że jesteś opracowywanie strategii za ograniczenie rozmycia, ale pokonanie go zajmie trochę czasu.

W międzyczasie pracuj dalej zaakceptowanie siebie

. Przypomnij sobie, że nie jesteś celowo nieuprzejmy. W tym momencie masz niewielką kontrolę nad swoją impulsywnością. Nadal pracuj nad tym, aby być świadomym tego, jak trafiasz do ludzi. Z czasem staje się to łatwiejsze.

Zaktualizowano 27 lutego 2017 r