Pomoc w zakresie nadpobudliwości w dni pogodowe

Niezależnie od tego, czy rodzic dziecka z dorosłym, u którego zdiagnozowano zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), prawdopodobnie wiesz, że kryterium rozpoznania części „H” (nadpobudliwości) w ADHD jest wykazanie tych sześciu objawów (i być może innych) przez co najmniej sześć miesięcy.

• Fidgets z rękami, stopami lub wije się w siedzeniu.

• Pozostawia miejsce w klasie lub w innych sytuacjach, w których oczekuje się pozostania w pozycji siedzącej.

• Biega lub wspina się nadmiernie w sytuacjach, w których jest nieodpowiednia (u nastolatków lub dorosłych może ograniczać się do subiektywnego uczucia niepokoju).

• Ma trudności z cichą zabawą lub zajęciami rekreacyjnymi.

• Pojawia się „w ruchu” lub działa jak „napędzany silnikiem”.

• Mówi nadmiernie.

Pytanie brzmi: czy wiesz, jak poradzić sobie z nadmiarem energii, gdy robi się zimno, a ilość godzin dziennych maleje? Przeszukaliśmy ADDitudeMag.com, poprosiliśmy naszych znajomych na Facebooku i przeszukaliśmy nasze ulubione witryny przyjazne ADHD, aby zebrać te wskazówki:

Zaplanuj wiele działań związanych ze spalaniem energii wewnątrz i na zewnątrz. Kay Marner, podobnie jak blogerka dla rodziców ADHD, nauczyła się na własnej skórze, dorośli i dzieci z ADHD mogą szybko stracić zainteresowanie tylko jedną rozrywką. Niektóre z jej pomysłów, aby spróbować z dziećmi, które mają ADHD? Wybierz się na energiczny spacer w świetle księżyca, zmień garaż w pozorną przestrzeń kosmiczną, znajdź sanktuarium w krytym pomieszczeniu zabaw i traktuj ADHD z Nintendo Wii.

Weź udział w sportach i zajęciach przyjaznych dla ADHD. Pomiędzy nimi? Joga, gimnastyka, łyżwiarstwo figurowe, sztuki walki (takie jak tae kwon do), boks i wspinaczka skałkowa, pływanie, tor i tenis. O jodze powiedział jeden dorosły z ADHD ADDitude, „Joga pomaga mi zwolnić w obliczu trudnego wieczoru”. (Znajdź więcej wskazówki na bezstresowe wieczory.)

[Bezpłatne pobieranie: wspaniałe sporty i zajęcia dla dzieci z ADHD]

Znajdź partnera treningowego. „Udanie się do klubu z partnerem zwiększa Twoje szanse na przetrwanie” - mówi dr Michele Novotni w ADDitude„Artykuł”Jak utrzymać nawyk ćwiczeń na siłowni. ”„ Trudno jest anulować w ostatniej chwili, jeśli ktoś na ciebie czeka. ”

Utwórz przestrzeń „tylko dla skoków”. Na Facebooku Abby VanDyke mówi: „Mam miejsce w klasie, w którym dzieci mają po prostu SKOK muszą - nie trampolina, ale zaznaczone miejsce na podłodze… Wszystkie moje dzieci to uwielbiają! ” Dzieci? Candace Daniels Caggiano mówi: „To świetny pomysł, Abby. Jako koordynator HR rozważę to w moim biurze, dla mnie… och i dla innych ”.

Zbierz się i idź do zoo, mówi Susan Bailey Davis na Facebooku.

Buduj namioty wewnętrzne, forty i miasta, mówi Lori Gwilt na Facebooku.

Dzieci z ADHD wykonują prace zimowe. Bloger Marner podziela tę wskazówkę: „Terapeuta zajęciowy Natalie nauczył mnie, że„ ciężka praca ”, taka jak odśnieżanie śniegu lub lodu, „działa uspokajająco i organizująco na dzieci z ADHD i przetwarzaniem sensorycznym nieład."

[„Jego energia mnie wyczerpuje”]

Wypróbuj jedną z nich Ponad 15 działań zapewniających rozrywkę dzieciom z ADHD przez cały rok z HealthCentral.com.

Ćwiczenia wraz z DVD fitness. Są nie tylko dla dorosłych - About.com udostępnia te tytuły, z których może korzystać Twoje dziecko!

Zaplanuj zabawę, gry i gry, aby przyspieszyć naukę oraz zwiększyć koncentrację i uwagę. Plus, te gry są przeznaczone dla dorosłych i dzieci z ADHD!

Wybierz się na wycieczkę do krytego parku wodnego, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Blogger Marner opowiada, jak pod koniec jednego dnia rodzinnych wakacji jej córka zapadła w sen!

Unikaj zimnego metalu, gdy w pobliżu znajdują się impulsywne mokre języki!

[Pięć twarzy ADHD dziecka (powiedziane przez postacie z kreskówek)]

Zaktualizowano 28 stycznia 2019 r