Wielkie pytanie - jak powiedzieć „nie”, nie martw się?

Dzisiaj jest jeden z tych dni, w których jeśli poproszę kogoś o zrobienie jeszcze jednej rzeczy, stracę to. Jestem ludzie zadowoleni, co oznacza, że ​​naprawdę trudno mi powiedzieć Nie. Więc kiedy jestem proszony o pomoc, prawie zawsze zamierzam odpowiedzieć z wielkim uśmiechem i „pewną rzeczą”, nawet jeśli nie chcę.

Dzisiaj czuję się tak rozciągnięta. Czuję, że po prostu nie jestem w stanie zrobić wszystkiego. Ale podkreślam, że jeśli złamię zobowiązania, doprowadzę kogoś do szału. Tak czy inaczej, przegrywam. Nie ma stresu bez względu na wszystko. Co stało się ze starymi, wyluzowanymi piątkami?

Stres ciągłego mówienia „tak”

Ciągle znajduję się w tej trudnej sytuacji. Czuć się zaszczyconym, mózg usmażony i zbyt cienki. Nie chcę nawet liczyć, ile postów na blogu zostało wydanych na ten temat. Ciągle zastanawiam się, czy uda mi się przetrwać kolejne 6 miesięcy, dopóki nie urodzi się to dziecko i nie mogę rzucić pracy, może to trochę zwolni. Ale nigdy wcześniej nie miałem dwójki dzieci, co jeśli nie? Pewnie, że mam współmałżonka, który mi pomoże, ale on ma również własne obowiązki, spotkania i inne rzeczy zgodnie z harmonogramem i nie może być moim drugim zestawem rąk przez cały czas. W rzeczywistości czasami jego harmonogram dodaje dodatkowego stresu, próbując koordynować i współpracować ze sobą.

Czasami to tylko najmniejsze rzeczy, które mogą mnie zepchnąć na brzeg. Jak moja córka pióra piórem po rękach i nogach zaraz po kąpieli.

Wiem, że to dlatego, że jestem perfekcjonista. A kiedy mam zbyt wiele na liście rzeczy do zrobienia, wygląda na to, że nie robię tego zgodnie z moimi standardami, co jest niezwykle denerwujące. To jak śnieżka stresu, która rośnie z każdym dniem.

Mówienie „nie” bez poczucia winy

Więc najważniejsze pytanie brzmi: jak to ograniczyć? Rozumiem, że muszę postawić się na pierwszym miejscu, ale nie rozumiem, jak wypełnić lukę. Jak powiedzieć ludziom: „Nie, przepraszam. Nie mogę tego zrobić ”. Nie mogę dalej stresować się i mieć obsesji na punkcie tego, jak muszą cię teraz nienawidzić i jak samolubni muszą myśleć, że jesteś. (Wyd. Uwaga: czytaj „Jak powiedzieć nie: asertywność, brak asertywności i techniki asertywne)

Jeśli ktoś ma jakieś pomysły w tej dziedzinie, chciałbym uzyskać informacje zwrotne. Mam nadzieję, że każdy ma świetny weekend!