Zaburzenie dwubiegunowe i wewnętrzny niepokój - co to jest; Jak sobie radzić

Tak często w ciągu dnia mówię sobie: „Uspokój się”, ale to nie dlatego, że brzęczę po mieszkaniu, ale z powodu mojego dwubiegunowego wewnętrzny niepokój. Mówienie, żebym się uspokoił, byłoby naturalne, gdybym wspinał się po ścianach, ale siedzenie bez ruchu na kanapie nie wydaje się być czasem na to. A jednak robię to cały czas. To bardzo realne i bardzo potrzebne. Wewnętrzny niepokój w chorobie afektywnej dwubiegunowej jest prawdziwy i trzeba wiedzieć, jak sobie z tym poradzić.

Co to jest wewnętrzny niepokój w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Brzmi „wewnętrzny niepokój”, a jednak ludziom trudno jest to pojąć. To tak, jakby twój mózg wielokrotnie odbijał się od czaszki. To tak, jakby twoje komórki wibrowały. To tak, jakby przepływał przez twoje wnętrze prąd elektryczny, którego po prostu nie mogłeś się pozbyć.

Wydaje mi się, że najbliższą rzeczą, jakiej mogliby doświadczyć niektórzy, jest to, kiedy mają za dużo kofeiny, tylko zamiast biegać i robić rzeczy z dodatkową energią, w jakiś sposób ciało to internalizuje.

Czasami czuję w sobie taki niepokój, że zawroty głowy.

Co powoduje zaburzenie dwubiegunowe w wewnętrznym niepokoju?

„Niepokój wewnętrzny” jest w rzeczywistości częścią objawów choroby afektywnej dwubiegunowej. Rzeczywisty objaw znany jest jako pobudzenie psychoruchowe (pobudzenie psychoruchowe obejmuje również ruchy mięśni). Niepokój wewnętrzny (i zewnętrzny) w chorobie afektywnej dwubiegunowej może być również działaniem niepożądanym związanym z przyjmowaniem leków. Oznacza to, że możesz odczuwać wewnętrzny niepokój jako objaw choroby lub w wyniku leczenia choroby. To trochę niesprawiedliwe.

(Jest to bardzo podobne do stwierdzenia, że ​​lek na migrenę może powodować bóle głowy - dokładnie tak powiedział mój lek na migrenę w zeszłym tygodniu).

Nie mogę powiedzieć, czy coś takiego silny stres lub inne czynniki psychologiczne powodują to samo uczucie, ale nie zaskoczyłoby mnie, gdyby w niektórych przypadkach tak było.

Jak radzić sobie z wewnętrznym niepokojem dwubiegunowym

Tak jak powiedziałem, mam skłonność do uspokojenia się. W rzeczywistości nie mówię tego tylko w mojej głowie, ale mówię to głośno. "Uspokój się." To nie tak, że magicznie wyłącza niepokój, ale przypomina, że ​​to jest dwubiegunowy wewnętrzny niepokój, który rzeczywiście występuje, i że muszę z nim walczyć w sposób, w jaki ja mogą.

Aby poradzić sobie z wewnętrznym niepokojem afektywnym dwubiegunowym, spróbuj:

• Uznanie problemu - Jeśli coś mnie torturuje, mogę przynajmniej przyznać, że żyje i robi to. Rozpoznanie i uznanie problemu naprawdę jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu.
• Oddechowy - Tak, wiem, robisz to teraz, ale kiedy wewnętrzny niepokój jest naprawdę zły, możesz oddychać coraz mniej i głębiej. Poświęć czas, aby zmusić się do wzięcia powolne, głębokie oddechy.
• Joga lub ćwiczenia rozciągające - Robienie rzeczy powoli i celowo może zmusić mózg do spowolnienia, gdy zmuszasz resztę ciała do zrobienia tego samego.
• Medytacja - Nie wszyscy medytują i nie wszyscy chcą. Ale jeśli leżysz z zamkniętymi oczami, weź głęboki oddech i skoncentruj swój umysł i mózg na czymś, co kontrolujesz (pomyśl o czymś prostym i interesującym dla ciebie), to może naprawdę pomóc. (Na przykład czasami myślę o kawałku kredy, który pisze powoli i kursywnie każdą literę alfabet.) Pamiętajcie, medytacja nie jest tym, co mówią „mistrzowie”, koniecznie jest tym, co działa ty. Nie nazywaj tego medytacją, jeśli to pomaga.
• Zrób sobie przerwę - Uważam, że jeśli po prostu będę dalej pracować i kontynuować produkcję, nie poprawi to sytuacji. Wymaganie od mojego mózgu szybkiego myślenia podczas pracy nad dwubiegunowym wewnętrznym niepokojem nie jest najlepszym pomysłem. Spróbuj zrobić sobie przerwę i wykonaj powyższe czynności tak spokojnie, jak to możliwe.

Zasadniczo uważam, że jeśli możesz celowo spowolnić swoje fizyczne ciało i myśli, możesz w pewnym stopniu zmniejszyć wewnętrzny niepokój. Te umiejętności radzenia sobie z zaburzeniami dwubiegunowymi w wewnętrznym niespokojnym są dalekie od ideału, ale są czymś.

Jeśli odczuwasz znaczny niepokój wewnętrzny, koniecznie powiedz o tym lekarzowi. Jak powiedziałem, może to być efekt uboczny leczenia lub objaw, którym można zaradzić poprzez leczenie lub zmiany leczenia.