Perfekcjonizm nie zawsze polega na byciu doskonałym

Perfekcjonizm i bycie doskonałym często powstrzymują cię od życia w błogości. Słyszałeś zdanie „nikt nie jest doskonały” i prawdopodobnie powiedziałeś to wiele razy. Jest to termin, którego ludzie używają bez zastanowienia. Ostatnio dużo myślałem o perfekcjonizmie, zarówno dlatego, że mam znaczny rozwój w tej dziedzinie, ale także dlatego, że mam więcej pracy do zrobienia. Perfekcjonizm, starając się być doskonały, może być prawdziwym zabójcą szczęścia, jeśli nie zostanie sprawdzony.

Przez wiele lat nie sądziłem, że walczyłem z perfekcjonizmem. Nie jestem zbytnio zainteresowany zarządzaniem obrazami. Wychodzę z domu bez makijażu i cały czas mam na sobie spodnie dresowe. Nie boję się przyznać, kiedy popełniłem błąd. Zazwyczaj mam podejście „wystarczająco dobre”. Jak mógłbym być perfekcjonistą?

Perfekcjonizm nie zawsze polega na byciu doskonałym

Kiedy stałem się szczery ze sobą, zdałem sobie sprawę, że nie jestem tak swobodny, jak chciałbym w to uwierzyć. Miałem wystarczająco dobre nastawienie, ponieważ angażowałem się tylko w działania i projekty, w których naturalnie byłem znakomity. Nie stresowałem się raportami z książek i pracami terminowymi, ponieważ czytanie i pisanie sprawiało mi przyjemność. Mój naturalny talent w sztuce powstrzymał mnie od niepokoju o mój ostateczny wynik. Jednak ograniczałem się, unikając wszystkiego, w co nie byłem pewien, czy uda mi się odnieść sukces.

Dzięki temu procesowi odkrywania siebie odkryłem, że mój perfekcjonizm jest zakorzeniony w strach przed porażką. Nie bałem się być niedoskonały, gdybym wiedział, że mam się dobrze. Gdybym podejrzewał, że nie będę czymś naturalnym, powiedziałbym sobie, że nie jestem tym zainteresowany. Było jednak wiele rzeczy, którymi byłem zainteresowany, których nie robiłem, ponieważ obawiałem się, że będę walczył i poniósł porażkę.

Perfekcjonizm powstrzymuje nas przed próbowaniem nowych rzeczy

Joga jest doskonałym przykładem. Próbowałem i jak większość początkujących joginów, byłem w tym okropny. Joga jest praktyką, której opanowanie wymaga poświęcenia i powtarzania. Powiedziałem sobie, że to nudne i zrezygnowałem, gdy tylko zacząłem. Prawda była taka, że ​​joga nie była nudna. Trudno mi było. To rozróżnienie zmieniło wszystko.

Myślałem o jodze. Podziwiałem ludzi, którzy to robili. Zazdroszczę tym, którzy byli biegli. Uświadomiłem sobie, że jedyną rzeczą, która mnie powstrzymuje, był mój strach przed niezdarnością, niezręcznością i nie wystarczająco dobre. Postanowiłem zmierzyć się ze strachem i spróbować ponownie.

Zmień zdanie na temat walki z perfekcjonizmem

Teraz odpieram perfekcjonizm z cenną zmianą myślenia. Zamiast skupiać się na tym, jak niedoskonały jest mój występ, skupiam się na tym, jak dobrze moje ciało czuje się po zajęciach jogi. Kiedy widzę innych, którzy są wysoko wykwalifikowani, gratuluję tej osobie w moim umyśle, uświadamiając sobie, że włożyli znaczną pracę, aby dotrzeć tam, gdzie są.

Inną zmianą, którą wprowadziłem, jest puszczenie wyniku. Nie widzę już celu jogi jako idealnej pozycji. Ćwiczę jogę, aby odstresować się i zadbać o swoje ciało. Zgadzam się, że może nigdy nie będę mistrzem jogi, ale nie o to chodzi. Moim celem nie jest bycie świetnym w jodze, ale raczej czerpanie korzyści z niej bez skupiania się na perfekcji.

Teraz tłumaczę tę nową perspektywę na inne dziedziny mojego życia. Kiedy chcę spróbować czegoś, co moim zdaniem będzie trudne, zadaję sobie pytanie, jaka jest moja motywacja i jaką nagrodę mogę zdobyć, nawet jeśli nigdy nie zostanę ekspertem. Ta zmiana myślenia pozwala mi wypróbowywać nowe rzeczy, mieć więcej zabawy, mniej się martwić i doceniać innych zamiast zazdrościć im. Jeśli zmagasz się z perfekcjonizmem, spróbuj zastosować to podejście i zobacz, co się stanie.

Zobacz też:

• "Jak przestać być perfekcjonistą"
• "Puść perfekcjonizm"
• "Czy cierpisz z powodu perfekcjonizmu?"

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.