15 sposobów na radzenie sobie ze stresem podczas wakacji i zwiększenie pewności siebie

Możesz poradzić sobie ze stresem podczas wakacji, cieszyć się świętami w tym roku i poprawić swoją pewność siebie za pomocą kilku prostych zmian. Najbardziej „cudowna” pora roku ma również miejsce, gdy ludzie mają najwięcej na swoim talerzu. To koniec semestru dla studentów, praca się układa, zmieniają się harmonogramy, gromadzą się rodziny i oczekiwania są wysokie. Wszyscy wokół są oszołomieni i ciężko jest nie wyczuć ich negatywnych wibracji. Praktyczne radzenie sobie ze stresem wakacyjnym poprawia ogólną pewność siebie.

Zarządzaj stresem świątecznym dla zdrowia psychicznego

Ankieta przeprowadzona przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne pokazuje, że osiem na 10 osób zgłasza zwiększony stres podczas wakacji. Sterty pracy, listy rzeczy do zrobienia stają się dłuższe, spotkania towarzyskie wydają się niemal obowiązkowe, a rutyna taka zazwyczaj utrzymują cię w zdrowiu, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, często są pierwszą rzeczą, która może spaść przydrożny. Radzenie sobie ze stresem podczas wakacji może być trudne, gdy twoje ciało nie czuje się najlepiej. Oprócz zwiększonej presji zwolnienie z samoopieki może zaostrzyć warunki zdrowia psychicznego. Kiedy radzisz sobie ze stresem i radzisz sobie ze stresem podczas wakacji, twoja pewność siebie wzrasta.

15 sposobów radzenia sobie ze stresem wakacyjnym w celu poprawy zaufania

1. Zwiększ pozytywną rozmowę. Przez cały dzień udzielaj sobie komplementów, używać afirmacji i zauważ wszystkie rzeczy, które osiągnąłeś. Skoncentruj się na dobrych, a nie złych.
2. Otrzymać. Pozwól innym robić dla ciebie tak, jak ty dla nich.
3. Unikaj tłumów. Jednym słowem możesz poradzić sobie ze stresem wakacyjnym: Amazon. Chociaż sama liczba dostępnych przedmiotów jest nieco przytłaczająca, fakt, że nie musisz walczyć tłumy i mogą dostać jedzenie, prezenty i artykuły gospodarstwa domowego dostarczone do twoich drzwi zmniejszą stres niezmiernie. Jeśli jesteś w pobliżu innych oszalałych i oszalałych klientów, dostrzegasz również ich niepokój. Unikaj tłumów, kiedy możesz.
4. Zapytaj o pomoc. Jeśli spróbujesz zrobić to wszystko sam, staniesz się urażony i zestresowany. Zamiast tego poproś o pomoc członków rodziny i przyjaciół. Wiele osób lubi pomagać, ponieważ sprawia, że ​​czują się potrzebni i doceniani.
5. Postaw ćwiczenie na pierwszym miejscu. Zapisz się na zajęcia treningowe przed czasem lub harmonogramem ćwiczeń; pomoże ci poradzić sobie ze stresem podczas wakacji. Aktywność może podnieść nastrój i pomóc radzić sobie ze stresem. Ćwiczenia wpływają na neuroprzekaźnik, który działa przeciwdepresyjnie na mózg, jednocześnie zmniejszając napięcie mięśni.
6. Spędzaj czas w naturze. Nawet pięć minut w przyrodzie może pomóc ci uziemić.
7. Weź udział w zajęciach, które lubisz. Pamiętaj, aby zostawić czas na czynności, które najbardziej lubisz, czy to ciasteczka, ozdabianie choinki, czy pakowanie prezentów.
8. Zrób sobie przerwę na uważność lub medytację. Nawet pięć minut głębokiego oddychania, praktyka uważności lub słuchanie relaksowanego przewodnika może stłumić chaos wokół ciebie i aktywować reakcję relaksacyjną twojego ciała.
9. Nie wydawaj za dużo. Trzymaj się wygodnego budżetu na prezenty. Nie pozwól innym naciskać, abyś wydawał więcej, niż możesz sobie pozwolić.
10. Unikaj porównań. Rodzina na ulicy, która wydaje się mieć to wszystko razem, nie ma i twoi przyjaciele w mediach społecznościowych. Przypomnij sobie, że nikt nie jest idealny i prawdopodobnie wykonano 200 zdjęć, aby uzyskać „idealne” rodzinne zdjęcie.
11. Zaplanuj czas „ja”. Łatwo jest zaniedbywać samoobsługę z dodatkowym stresem wakacyjnym, ale musisz poświęć czas dla siebie ładować.
12. Puść doskonałość. Wakacje nikogo nie odbywają się zgodnie z planem. Nie pozwól, aby pochłonął cię niepokój związany z idealnym prezentem lub idealnym dniem. Wiem, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale jest to możliwe, kiedy Ty obniż swoje oczekiwania wobec siebie.
13. Zaakceptuj, że nie możesz zmienić rodziny. Ćwiczyć radykalna akceptacja.
14. Unikaj potrzeby picia większej ilości alkoholu. Upijanie się tylko pogorszy sytuację. Podczas wakacji alkohol jest wszędzie, a jeśli zmagasz się z uczuciem przygnębienia, rozsądnie jest unikać picia, ponieważ może to pogorszyć lęk i depresję oraz zwiększyć stres.
15. Zwolnij. Bez względu na to, co robisz, jeździsz, robisz zakupy, rozmawiasz ze znajomymi, a nawet kończysz projekt, ćwicz spowalnianie. Będziesz bardziej skuteczny i wydajny.

Kiedy radzisz sobie ze stresem związanym z wakacjami, wszyscy odnoszą korzyści. Im częściej poświęcasz czas na uspokojenie, tym lepiej czujesz siebie i wszystkich wokół. Wypróbuj jedną z tych porad już dziś, abyś poczuł się szczęśliwszy, zdrowszy, mniej zestresowany i bardziej pewny siebie w tym sezonie wakacyjnym.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.