Lekcje, których nauczyłem się z niepokoju

Nauczyłem się lekcji z mojego niepokoju i za to jestem wdzięczny. Byłem zaskoczony, kiedy to zrozumiałem. W końcu lęk może być trudny do życia. The objawy lękowe wpływać na naszą całkowitą istotę; w rzeczywistości lęk dociera do naszych myśli, emocji, zdrowia fizycznego i zachowań. Niewielu, jeśli w ogóle, ludzie by to zrobili żyć z niepokojem. A co jeśli cofniemy się i spojrzymy na lęk z innej perspektywy? Czy nie byłoby miło, gdyby istniał jakiś większy cel, być może lekcje życiowe do nauki z niepokoju? Kiedy cofnąłem się, by spojrzeć na mój lęk inaczej, zdałem sobie sprawę, że z lęku wyciągnąłem wiele wniosków.

Lekcje, których nauczyłem się z niepokoju o mój umysł

• Mam wyobraźnię. Mój myśli często się ścigają ze zmartwieniami i co jeśli. W połączeniu z moim umysłem niepokój wywołuje je i obrazuje te lęki i zmartwienia tak żywo, że wydają się prawdziwe. To naprawdę imponujące. Lubię być pomysłowy. A jeśli potrafię myśleć o istnieniu zmartwień, mogę wyobrazić sobie i stworzyć rozwiązania. Mogę sobie wyobrazić życie bez lękui mogę to stworzyć.
instagram viewer
• Nie muszę akceptować wszystkich moich myśli. Lęk lubi stawiać myśli o zmartwieniach i
  strach w moim umyśle. Jedna z lekcji, z których się nauczyłem niepokój polega na tym, że myśli nie zawsze są prawdziwe. Nie muszę akceptować każdej niespokojnej myśli, która przemyka mi przez głowę. Mogę zatrzymać się, poszukać dowodów, obiektywnie ocenić myśl i postanowić ją odrzucić, jeśli chcę.

Lekcje, których nauczyłem się z niepokoju o moje ciało

• Moje płuca są potężnymi uzdrowicielami. Nauczyłem się z niepokoju, że moje ciało jest napięte, a mój umysł jest chaotyczny, gdy niepokój się rozpala. Moje płuca mogą to naprawić. Wdychając i wydychając powoli, myśląc o oddechu, głębokie oddychanie, pomaga uspokoić niepokój.
• Moje ciało komunikuje się ze mną. Kiedy w moim życiu coś jest nie tak, lęk rozleje się na moje ciało i poczuję to. Nauczyłem się, że lęk może być systemem ostrzegawczym, komunikującym się przez bóle głowy, problemy z oddychaniem, problemy trawienne i tym podobne. Wiedza o tym pomaga mi słuchać i podejmować działania, aby stworzyć moje optymalne życie.

Lekcje, których nauczyłem się z niepokoju o moją całą istotę

• Zależy mi. Martwienie się, obawy i co jeśli chodzi o dobro moich bliskich oznacza, że ​​dbam o nich. Mam miłość i empatię. Mój niepokój przypomina mi, że mi zależy. Teraz mogę się cieszyć, że jestem współczujący, a następnie odsunąć na bok nadmierne zmartwienia.
• Jestem połączony z innymi.Lęk społeczny nie zawsze jest złą rzeczą (irytujące, tak, ale jest ku temu powód). Fakt, że nie chcę być oceniany negatywnie, oznacza, że ​​chcę być połączony z innymi.
• Jestem gotowy, aby moje życie było warte życia. Lekcja, której nauczyłem się z lęku, polega na tym, że może być dobrze. Może dać mi przewagę, której potrzebuję, aby pozostać zmotywowanym; w rzeczywistości niski poziom lęku sprawia, że ​​poruszam się naprzód. Przypominanie sobie o tym pomaga utrzymać lęk na rozsądnym poziomie.
• Pokój jest możliwy. Chociaż nie jest to szybkie i łatwe, niepokój można pokonać. Dostępna jest pomoc i istnieje wiele technik zmniejszania lęku.

Czy lęk jest przyjemny? Nie. Ale jestem wdzięczny za wszystkie lekcje, których nauczyłem się z niepokoju. Czego nauczył Cię niepokój?

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.