Uwolnij się od ograniczania przekonań i zachowaj poczucie własnej wartości

Twoje ograniczające przekonania nie wspierają zdrowej samooceny. Te myśli wskazują lęk lub strach przed przyszłością. Utrzymują nas z dala od dobrego samopoczucia w stosunku do nas samych, naszych osiągnięć i trzymają nas w pułapce negatywny wzór myślenia. Gdy wnikniesz głęboko w to, dlaczego w coś wierzysz, możesz odkryć, że ograniczające przekonania są oparte na opiniach innych ludzi i ich własnych ograniczeniach. Właśnie je adoptowałeś. Mogą nawet nie być prawdą!

„Twoja negatywna rozmowa jest jak wirus, który infekuje Twoją samoocenę i pewność siebie”. ~ Jerry Bruckner

Jak radzić sobie z ograniczającymi przekonaniami

Co więc robisz z ograniczającą wiarą? Naucz się słyszeć, co tak naprawdę mówi wiara, i rzuć wyzwanie temu! Prawda jest większość z nich negatywne myśli nie są prawdą. Mogły się zdarzyć raz lub czuć się prawdą z powodu negatywnego doświadczenia. „Nie jestem wystarczająco dobry na ...” z powodu zerwania w przeszłości lub problemu z pracą może być jednym z przykładów. Lub mogą być obawą, którą masz

o czymś, co jeszcze się nie wydarzyło. Tak czy inaczej, nie są oparte na rzeczywistości i utrzymują Cię w kiepskim miejscu.

3 kroki do potężnej zmiany

1. Zidentyfikuj to. Zapisz te ograniczające przekonania i negatywne myśli. Zauważ, kiedy pojawiają się w ciągu dnia. Śledź je w swoim notatniku w telefonie lub pamiętaj, aby sprawdzić, czy i kiedy się pojawią. Spisać je! Przykłady zawierają

• Nie jestem wystarczająco bystry, aby uzyskać tę promocję.
• Nigdy nie zarobię wystarczająco dużo pieniędzy.
• Nikt nigdy mnie nie pokocha na tyle, żeby mnie poślubić.
• Moim przeznaczeniem jest zawsze być nieszczęśliwym w pracy.
• Ja nie jestem piękna.

2. Rzuć wyzwanie Wymaga to trochę praktyki i motywacji, ale jest konieczne. Zacznij od jednego ograniczającego przekonania na raz i zadaj sobie następujące pytania:

• Czy to naprawdę prawda?

• Jakie mam dowody na poparcie tego?

• Czy istnieją przykłady z życia, które to potwierdzają?

• Czy to możliwe, że może być odwrotnie?

• Co mam powiedzieć znajomemu w tej sytuacji?

3. Ćwicz zmienianie zdania. Jak by to wyglądało, gdyby to nie była prawda? Używaj wyobraźni za każdym razem, gdy zauważysz zbliżające się przekonanie. Na przykład: „Nigdy nie będę szczęśliwy w pracy”. Jak wygląda szczęśliwa lub satysfakcjonująca praca? Gdy określisz, jak to może być dla ciebie, może popchnąć twój umysł w bardziej pozytywnym kierunku. Rozejrzyj się za innymi, którzy mają lub wydają się mieć to, czego chcesz - pracę, związek, cokolwiek. Obserwuj lub zapytaj o ich ścieżkę do ich obecnego stanu. Zainspirować się.

Konieczna jest cierpliwość i wytrwałość. Czy przeprogramowanie się w celu pozbycia się toksycznych myśli jest łatwym zadaniem? Nie ma mowy, ale nie musisz pozwolić, by dominowała negatywność. Im bardziej identyfikujesz i ujawniasz te negatywne myśli lub ograniczające przekonania, a także odpowiadasz im, tym bardziej odpuszczasz ich wagę w swoim umyśle.

Zacznij mówić o tym, co chcesz zmienić. Możesz to zrobić za pomocą pozytywne afirmacje o sobie i konsekwentnie posługując się pozytywną rozmową z sobą buduj swoją pewność siebie. Skorzystaj z przyjaciół lub znajomego z działu odpowiedzialności i niech cię zawołają, gdy usłyszą, że idziesz tą negatywną ścieżką.

Jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię przed zdobyciem tego, czego chcesz, jest historia, którą ciągle sobie opowiadasz. ~ Tony Robbins

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.