Lęk to chwast w twoim ogrodzie

Ludzie są jak piękne ogrody. W każdym z nas jest wiele różnych rodzajów uroczych kwiatów. Ogród każdego jest dla niego wyjątkowy; w rzeczywistości mamy różne kwiaty - różne cechy osobowości, mocne strony i talenty oraz zainteresowania i zdolności. To powiedziawszy, wszystkie nasze wewnętrzne ogrody, podobnie jak rodzaj ziemi i roślin, mają podobieństwo. Mogą zostać obsypane chwastami, a nawet przez nie przepełnione. Dla ludzi bardzo powszechnym, bardzo szkodliwym chwastem jest lęk. Co się stanie, gdy nasze wewnętrzne ogrody zostaną zarażone chwastami niepokóji co możemy z tym zrobić?

Wszyscy odczuwają niepokój. Każdy. Jest częścią bycia człowiekiem i dlatego jest częścią naszych wewnętrznych ogrodów. (Niektórzy eksperci nazywają ten lęk egzystencjalny, ponieważ dotyczy on naszego życia, naszego istnienia na tej planecie). Czasami jednak lęk przeradza się w zaburzenia lękowe. (Przeglądaj różnica między zwykłym lękiem a zaburzeniem lękowym).

Skutki chwastów lękowych

Jeśli lęk jest niski i nie przeszkadza nam zbytnio, nasze ogrody mogą się rozwijać.

Niestety, lęk naprawdę może zachowywać się jak podstępna chwast. Skrada się, dusi, kłuje i uderza. Jak chwast w ogrodzie, każde zaburzenie lękowe:

• Zakorzenia się głęboko w nas, a jego korzenie boleśnie przesuwają się po całej naszej istocie;
• Rośnie i wyprzedza nasze wewnętrzne kwiaty, dusząc je i dusząc nasze myśli i emocje;
• Otacza się wokół nas, czasem tak mocno, że jesteśmy sparaliżowani w jednym miejscu, zamiast przemieszczać się w nowe miejsce z dala od chwastów;
• Dźgają nas kolcami, więc boleśnie go czujemy efekty fizyczne;
• Domaga się naszej uwagi, abyśmy, podobnie jak ogrodnik mający obsesję na punkcie swoich chwastów, mieli obsesję na punkcie naszego niepokoju; nie możemy już dłużej żyć pięknem własnego ogrodu, ponieważ patrzymy tylko na niepokój, który porósł prawie wszystko w środku.

Garending 101: Jak zacząć usuwać chwasty lękowe

Kiedy chwast niepokoju opanował tak wiele z nas samych, często wydaje się, że stracono wszelką nadzieję i że chwasty zwyciężyły. To tylko złudzenie stworzone przez chwast. Kwiaty wciąż tam są, a ty, jako twój ogrodnik, możesz pomóż im się rozwijać.

• Spójrz na swój ogród nie jako przytłaczającą całość, ale jako zbiór pojedynczych kwiatów (mocnych stron, zainteresowań itp.). Gdzie niepokój jest najbardziej dokuczliwy? Zacznij od tego prostego obszaru i zacznij rozwiązywać niepokój kwiat po kwiatku. To nie jest tak przytłaczające.
• Nie szarpaj się za trawkę. Możesz usunąć kilka „liści”, ale tak naprawdę nie zniknie. O wiele skuteczniej jest być cierpliwym i delikatnym oraz dbać bardziej o kwiaty pod nim niż o same chwasty.
• Idź po korzenie. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś podciągnąć mniszka lekarskiego, prawdopodobnie wiesz, że jeśli po prostu pociągniesz za pień, wyrosnie nowy. Musisz kopać delikatnie, rozluźnić korzenie i stopniowo wyodrębnić roślinę. Delikatnie docieraj do źródła swojego niepokoju, a kiedy to zrobisz, możesz rozwiązać ten problem i usunąć go z ogrodu.
• Czasami farmaceutyki są używane do usuwania zarówno chwastów, jak i niepokoju. Niektóre rzeczy są niebezpieczne i toksyczne, więc skonsultuj się z lekarzem i trzymaj się tego, co bezpieczne. W przeciwnym razie zniszczysz swoje kwiaty podczas podążania za chwastami.

Nawet gdy niepokój ogarnia Twój ogród, ogród nie zniknął i nadal tam jesteś. Twój status pięknego kwiatu wcale się nie zmienił. Chwasty niepokojące mogły rosnąć wśród twoich kwiatów, ale możesz krok po kroku pielęgnować ten nieznośny chwast i odzyskać swój ogród.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.