Jak wygląda zaburzenie funkcji wykonawczych u dorosłych?

Zaburzenia funkcji wykonawczych u dorosłych

Te siedem umiejętności funkcji wykonawczych ma kluczowe znaczenie w zarządzaniu codziennym życiem i długoterminowymi celami:

1. Samoświadomość: Mówiąc najprościej, jest to samodzielna uwaga
2. Zahamowanie: Znany również jako samoograniczenie
3. Niewerbalna pamięć robocza: Zdolność do trzymania rzeczy w głowie. Zasadniczo obrazowanie wizualne - jak dobrze potrafisz sobie wyobrażać rzeczy
4. Werbalna pamięć robocza: Mowa lub mowa wewnętrzna, którą ludzie uważają za „wewnętrzny monolog”
5. Samoregulacja emocjonalna: Zdolność do przejęcia poprzednich czterech funkcji wykonawczych i wykorzystania ich do manipulowania własnym stanem emocjonalnym. Oznacza to naukę posługiwania się słowami, obrazami i własną samoświadomością, aby przetwarzać i zmieniać nasze zdanie na temat rzeczy
6. Automotywacja: Jak dobrze możesz zmotywować się do wykonania zadania, gdy nie ma bezpośrednich konsekwencji zewnętrznych
7. Planowanie i rozwiązywanie problemów: Eksperci czasem lubią myśleć o tym jako o „własnej zabawie” - o tym, jak bawimy się informacjami w naszych umysłach, aby wymyślić nowe sposoby robienia czegoś. Rozdzielając i łącząc je na różne sposoby, planujemy rozwiązania naszych problemów
   instagram viewer

[Podejmij ten test: czy możesz mieć deficyt funkcji wykonawczych?]

Kiedy dana osoba ma funkcja wykonawcza zaburzenie (EFD), ma problemy z analizowaniem, planowaniem, organizowaniem, planowaniem i wykonywaniem zadań. Ludziom z EFD często brakuje umiejętności radzenia sobie z frustracją, rozpoczynania i kończenia zadań, przywoływania i wykonywania wieloetapowych wskazówek, pozostawania na drodze, samokontroli i wyważania priorytetów. Naprawienie deficytu jest kluczem do rozwiązania trudności akademickich lub zawodowych. Typowe objawy EFD u dorosłych obejmują:

• Zapominanie o wykonaniu zadań
• Brak możliwości śledzenia rzeczy osobistych, takich jak klucze i telefony komórkowe
• Kłopoty po rozmowach
• Tracę myśli
• Trudności z zapamiętywaniem kroków w procesach wieloetapowych
• Niemożność zapamiętania nazwisk
• Często spóźnione
• Problemy z podziałem dużych projektów na etapy
• Trudne spotkanie terminy
• Nie można wykonać wielu zadań
• Trudności z zapamiętywaniem skrótów i akronimów

Rozpoznanie objawów może pomóc dorosłym w skonfigurowaniu zewnętrznego wsparcia w celu uzupełnienia obszarów, w których zmagają się.

Objawy dysfunkcji wykonawczych w domu

Te i inne typowe objawy EFD mogą być widoczne w domu:

• Masz coś, o co chcesz zapytać swoją przyjaciółkę, ale ona rozmawia przez telefon i musisz poczekać kilka minut, zanim zapytasz. Kiedy skończy, całkowicie zapomnisz, o co chciałeś zapytać.
• Kiedy rozmawiasz z przyjacielem, trudno ci śledzić rozmowę, zapominając o tym, co powiedział twój przyjaciel przed chwilą.
• Kiedy wykonujesz zadanie składające się z kilku kroków, takich jak wynoszenie kosza, wynoszenie go na zewnątrz, a następnie wkładanie nowej torby do kosza, zwykle zapominasz o ostatnim kroku.
• Kiedy coś czytasz, zwykle wracasz, aby ponownie przeczytać poprzednią sekcję, ponieważ nie pamiętasz tego.
• Ciągle gubisz swój telefon komórkowy. Czujesz, jakbyś tracił czas każdego dnia na szukanie telefonu i innych niewłaściwie umieszczonych przedmiotów, takich jak klucze lub okulary.
• Masz trudności ze znalezieniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy próbujesz podjąć osobiste działania, trudno jest ustalić, ile czasu na to poświęcić.

Objawy dysfunkcji wykonawczych w pracy

Te lub podobne objawy EFD mogą być widoczne w pracy:

• Rano spieszysz się, aby przygotować się do pracy, ale wciąż często się spóźniasz.
• Planujesz ukończyć niektóre prace w domu i spakować potrzebne przedmioty na koniec dnia pracy. Kiedy siadasz do pracy, zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś zabrać do domu kilku krytycznych przedmiotów.
• Często jesteś oskarżany o nie słuchanie, ponieważ nie wykonujesz zadań, do których wykonania zostałeś poproszony.
• Trudno ci zapamiętać nazwiska współpracowników, nawet jeśli spotkałeś ich wiele razy.
• Masz trudności z zarządzaniem dużymi projektami. Nawet po rozbiciu ich na etapy brakuje ci kawałków lub spędzasz zbyt dużo czasu na zadaniach, które nie mają większego znaczenia.
• Nawet kiedy upływa termin, ciężko jest po prostu usiąść i rozpocząć pracę.
• Współpracownicy opisaliby cię jako „łatwo sfrustrowanego”.

Jeśli wystąpią te lub podobne objawy EFD, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania formalnej oceny.

[Kliknij, aby przeczytać: Umysł dla dorosłych z ADHD - połączenia funkcji wykonawczych]

Zaktualizowano 27 grudnia 2019 r