Myśli samobójcze, niepokój i ulga: co musisz wiedzieć

Myśli samobójcze i lęk mają silny związek. Zrozumienie niuansów tego związku może pomóc uratować życie, które w przeciwnym razie mogłoby zostać tragicznie utracone. Wrzesień jest Miesiąc zapobiegania samobójstwom ponieważ im więcej wiemy i rozumiemy, tym lepiej jesteśmy przygotowani rozmawiać ze sobą o samobójstwie. Im więcej rozmawiamy - docieramy i łączymy się - tym łatwiej będzie dawać i otrzymywać pomoc, nadzieję, nowe perspektywy i życie. To spojrzenie na myśli samobójcze, lęk i ulgę może pomóc ci zrozumieć, czego doświadczasz, jeśli masz myśli samobójcze i może ci pomóc rozpoznać myśli samobójcze u kogoś, na kim ci zależy.

Myśli samobójcze Powodują lub nasilają niepokój

Zarówno Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom¹ oraz Stowarzyszenie Lęku i Depresji Ameryki (ADAA)² wymień lęk jako nastrój, który przy obecności innych znaków sygnalizuje myśli samobójcze.

Jeśli czujesz, że chcesz zakończyć swoje życie, możesz czuć się poruszony, zmartwiony i zdenerwowany. Myśli samobójcze powodują niepokój z wielu powodów:

• Dysonans - Samobójstwo jest bardzo dużą decyzją sprzeczną z instynktem przetrwania człowieka; powoduje to dysonans, który z kolei powoduje lub nasila niepokój.
• Czuję się jak ciężar - Wiele osób rozważających samobójstwo czuje się ciężarem i martwią się, że negatywnie wpływają na życie otaczających ich osób.
• Agonia - Bolesna decyzja jest powszechna i powoduje wielki niepokój, niepokój i strach.
• Beznadziejność - Poczucie beznadziejności jest częścią depresjai to także stanowi część niepokoju. Myśl, że nigdy nie będzie lepiej, może wywołać uczucie zmartwienia i paniki.
• Cisza - Czasami ludzie się wstydzą mówić o samobójstwie. Innym razem nie wiedzą jak. Może to drastycznie zwiększyć uczucie niepokoju.

Myśli samobójcze powodują niepokój. Podjęcie decyzji o działaniu na podstawie myśli samobójczych może przynieść spokój.

Decyzja o działaniu w myślach samobójczych może przynieść ulgę

Próbowanie dowiedzieć się, czy kontynuować, czy zakończyć swoje życie, jest udręką. Związany z tym lęk może być bolesny. Kiedy ktoś zastanawia się nad samobójstwem i odczuwa niepokój, oznacza to, że on lub ona się trzęsie (bardzo dobrze) i nie podjął decyzji o zakończeniu swojego życia. Zauważenie tego wzburzenia otwiera drzwi do rozmowy („Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego: jak radzić sobie z sytuacją kryzysową w zakresie zdrowia psychicznego").

Nagłe poczucie spokoju może być znakiem, że samobójstwo jest nieuchronne. Niespokojne myśli stały się spokojne, a niespokojne emocje w końcu się zatrzymały. Decyzja została podjęta. Osoba odczuwa ulgę, ponieważ nie musi się już o nic martwić. Nagła ulga w lęku oznacza, że ​​dana osoba potrzebuje natychmiastowej pomocy.

Lęk jest narzędziem prowadzącym do innych zasobów zapobiegających samobójstwom

Użyj lęku jako narzędzia. Jeśli masz myśli samobójcze, użyj swojego niepokoju jako bezpiecznego sposobu na rozpoczęcie dyskusji z osobą, której ufasz. Porozmawiaj o swoim lęku i poprowadź do swoich myśli na temat samobójstwa. Podobnie, jeśli widzisz nowy lub zwiększony niepokój w połączeniu z innymi samobójczymi znakami ostrzegawczymi, wyciągnij rękę. Zacznij od zauważenia lęku, a następnie przejdź do tematu samobójstwa.

Jeśli nagle poczujesz spokój po odczuciu niepokoju i myśli samobójczych lub zauważysz, że ktoś nagle zmienia się z pobudzonego w pokojowy, natychmiast poproś o pomoc lub zapewnij ją.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Jeśli potrzebujesz pomocy w niepokojących myślach (w tym myślach samobójczych), zadzwoń na numer Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstwa, zobacz nasze zasoby samobójcze tutaj.

Źródła

1. Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom. Czynniki ryzyka i znaki ostrzegawcze. Dostęp 18 września 2018 r.
2. Stowarzyszenie Lęku i Depresji Ameryki (ADAA), Samobójstwo i zapobieganie. Dostęp 18 września 2018 r.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.