Co robi nam terror?
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Piszę to kilka tygodni po ataku terrorystycznym na Stany Zjednoczone.
Mógłbym napisać o wielu innych przerażeniach, z którymi czasami spotykają się dorośli, np
życie bez odpowiedniego jedzenia i wody,
żyjąc z chronicznym wykorzystywaniem fizycznym,
życie z kimś, kto chce „złamać naszą wolę”
żyjąc z terminalną chorobą, która może zaatakować w dowolnym momencie,
i przetrwanie bitew podczas wojny.
Ten temat jest dla dorosłych. (Chociaż dzieci często doświadczają terroru, nie są dzisiaj moim celem).
NATYCHMIASTOWE EFEKTY
Kiedy zdarza się przerażający incydent, naszym pierwszym uczuciem jest strach. Natychmiast zaczynamy myśleć o „walce lub ucieczce”: czy przyjmiemy nadużycie... Zwalcz to... lub spróbuj zminimalizować to, używając naszej najmądrzejszej strategii?
Później będziemy dość dumni z tego, co zrobiliśmy w ciągu tych pierwszych kilku minut.
Ta natychmiastowa reakcja na terror jest dla nas dobra psychicznie. Pokazuje nam, jak doskonale radzimy sobie w najgorszych sytuacjach, jakie można sobie wyobrazić.
SKUTKI KRÓTKOTERMINOWE
W ciągu pierwszych kilku dni lub tygodni po incydencie z terroryzmem wszyscy odczuwają pewne przerażające skutki. Każdy doświadcza również wyjątkowo osobistego zestawu uczuć.
Straszne skutki, jakie każdy doświadcza, pochodzą z naszych myśli o przeszłości i przyszłości.
Ponieważ wydarzenie terroru było tak intensywne, zapadło nam w pamięć i odtwarzamy trochę pamięć, aż obraz w końcu się skończy. A ponieważ zawsze chcemy się chronić, naturalnie zastanawiamy się również, czy podobne zdarzenia będą miały miejsce w przyszłości.
Wyjątkowo osobiste uczucia to uczucia, które każda osoba uznaje za każdym razem, gdy coś złego dzieje się w ich życiu. Mogą to być smutek, gniew, wina, wstyd, irracjonalny strach i wszystko, co czujemy, gdy coś pójdzie nie tak. Najzdrowsi z nas będą mieli bardzo mało takich uczuć, a te, które mamy, nie będą zbyt intensywne. Najmniej zdrowi spośród nas mogą mieć wiele takich uczuć, a niektórzy mogą być intensywni.
O wszystkich tych krótkoterminowych skutkach należy pamiętać, że są one normalne. Nawet intensywne i irracjonalne uczucia niektórych ludzi są dla nich normalne. Są do nich przyzwyczajeni i ustąpią. Jeśli krótkotrwałe uczucia zmniejszają się intensywnie każdego dnia, nie ma potrzeby martwienia się i wiele powodów do życzliwego wsparcia.
DŁUGOTRWAŁE SKUTKI
Efekty długoterminowe mogą pojawić się w ciągu jednego do trzech lub czterech miesięcy później - ale zaczęły się już w dzieciństwie.
Kiedy byliśmy mali, każdy z nas opracował swój własny „plan bezpieczeństwa”. Wymyśliliśmy ten plan w naszej rodzinie porodowej i zadziałał on tak dobrze, jak każdy plan, który mógłby być możliwy w tej rodzinie. Jako dorośli wciąż pamiętamy nasz plan bezpieczeństwa dzieciństwa, ale z wiekiem dostosowujemy go na duże i małe sposoby, w zależności od poziomu bezpieczeństwa, jaki zauważamy w naszym dorosłym świecie.
Kiedy doświadczamy terroru, nasza wiara w nasz plan bezpieczeństwa dla dorosłych jest kwestionowana i mamy pokusę, aby powrócić do niektórych lub nawet wszystkich naszych dziecięcych przekonań na temat bezpieczeństwa. Gdybyśmy mieli względnie bezpieczne dzieciństwo, takie ponowne odwiedziny w naszym dzieciństwie mogą oznaczać jedynie, że pozwalamy sobie na większy komfort fizyczny, tak jak to robiliśmy z rodzicami, kiedy byliśmy mali. Ale jeśli mielibyśmy trudne dzieciństwo, powrót do naszego planu bezpieczeństwa dzieciństwa może oznaczać przestrzeganie planu, który po prostu nie może działać w dorosłym świecie.
Najbardziej szkodliwym skutkiem terroru jest powrót do przestarzałego planu.
CO ZROBIĆ O WŁASNYM DOŚWIADCZENIU TERROR
O natychmiastowych efektach:
Zauważ, jak dobrze sobie poradziłeś w ciągu pierwszych kilku godzin po incydencie z terrorem. Uświadom sobie, że możesz liczyć na te naturalne zdolności, które przeprowadzą cię przez wszelkie przyszłe zdarzenia.
Zwróć też uwagę i bardzo poważnie podchodź do tego, jak często napotykasz taki strach.
Jeśli przerażające wydarzenia zdarzają się często, coś jest strasznie nie tak z twoim stylem życia.
Uzyskaj pomoc w zmianie sposobu podejmowania decyzji dotyczących tego, z kim spędzać czas, jak chronić siebie i innych, jak efektywnie wykorzystywać swój gniew itp.
O efektach krótkoterminowych:
Po prostu uspokajasz się tak dobrze, jak potrafisz, więc musisz tylko zaufać sobie i uniknąć samokrytyczności.
O efektach długoterminowych:
Jeśli ból emocjonalny nie ustąpi w ciągu kilku miesięcy, jesteś winien sobie znalezienie dobrego terapeuty. (Czytać „Zastanawiasz się nad terapią?” - inny temat z tej serii).
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.
Akceptuj innych takimi, jakimi są.
Nie pozwól, by terror cię obrabował!
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Kim jest prawdziwy ty?
